கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்களுக்கு பழங்கள் உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகள் தேவை. வயிற்றில் உள்ள கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்மைகள் கொண்ட ஒரு பழம் கொய்யா. கர்ப்பிணி பெண்கள் கொய்யா சாப்பிடலாமா? கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யா அல்லது கிரிஸ்டல் கொய்யாவின் நன்மைகள் என்ன? வாருங்கள், முழு விளக்கத்தையும் கீழே பார்க்கவும், ஐயா!
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யாவின் நன்மைகள்
தேசிய சுகாதார சேவையில் இருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, கர்ப்ப காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது.
அதே பழத்தால் சோர்வாக இருக்கிறதா? தாய்மார்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்தை சேர்க்க கொய்யா பழத்தை சிற்றுண்டியாக தேர்வு செய்யலாம்.
சிவப்பு கொய்யா தவிர வெள்ளை கொய்யா, ஸ்படிக கொய்யா போன்றவையும் உண்டு என்பதை தாய்மார்களும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வித்தியாசம் என்னவென்றால், கிரிஸ்டல் கொய்யாவில் சிவப்பு நிறத்தை விட குறைவான விதைகள் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் கொய்யா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் மனிதர்களில் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவுகளின்படி, கொய்யாவில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவறவிட்டால், ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் அளவு நிச்சயமாக மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமானது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான கொய்யா அல்லது பிற கொய்யாப்பழத்தின் நன்மைகள் இங்கே.
1. கர்ப்பகால சிக்கல்களைத் தடுக்கவும்
என்ற தலைப்பில் பத்திரிக்கையில் ஒரு ஆய்வு கர்ப்ப காலத்தில் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்: சமீபத்திய சான்றுகளின் கண்ணோட்டம் கொய்யாப் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது என்று குறிப்பிடுகிறார்.
இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்களின் ஒரு ஆதாரமாகும், ஏனெனில் இது உடலுக்கு பல பாத்திரங்களைக் கொண்ட அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.
வைட்டமின் சி வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இதனால் அவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.
அதாவது, உடலின் செல்கள் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யா அல்லது கிரிஸ்டல் கொய்யா கர்ப்ப சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.
2 எடை குறைவான குழந்தை பிறப்பதைத் தடுக்கவும்
தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, கரு வளர்ச்சிக்கும் கொய்யா பலன்களைத் தருகிறது. காரணம், கொய்யாவில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தை விட இரண்டு மடங்கு பெரிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
இரும்பின் இந்த அதிகரித்த தேவை குழந்தைக்கு கூடுதல் இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஹீமோகுளோபின் கொண்ட இரத்தம் தாயிடமிருந்து உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெற கருப்பையில் உள்ள குழந்தைக்கு ஒரு ஊடகமாகும்.
எனவே, இரும்புச்சத்து குழந்தையின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தாயின் குறைந்த எடை மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.
3. குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது
இரும்பைப் போலவே, ஃபோலிக் அமிலமும் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு வளர்ச்சிக்கு உதவும் அதே வேளையில், ஃபோலிக் அமிலம் உடலுக்குச் சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு நன்மை பயக்கும்.
இப்போதுகர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொய்யா அல்லது கொய்யாப் படிகங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்திற்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகளைப் பெறலாம்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்க்கு ஃபோலிக் அமிலம் குறைவாக இருந்தால், குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் சரியாக மூடப்படாமல் போகலாம். இதன் விளைவாக, குழந்தைக்கு ஸ்பைனா பிஃபிடா அல்லது அனென்ஸ்பாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
4. தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கொய்யா அல்லது ஸ்படிக கொய்யாவின் நன்மைகள் உடல்வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மூட்டு மற்றும் தசைப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், குறிப்பாக முதுகெலும்புடன், கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுகிறது.
முதுகெலும்பை பாதிக்கும் வயிற்றில் கரு அழுத்தம் கொடுப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் சில தாதுக்கள் குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இது இருக்கலாம்.
இந்த நிலையை போக்க மற்றும் தடுக்க, மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக கர்ப்பிணி பெண்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட பரிந்துரைப்பார்கள், கொய்யா அவற்றில் ஒன்று.
5. சீரான செரிமானம்
மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் புகார்களில் ஒன்றாகும். இதனால் தாய்மார்களுக்கு செரிமானத்தை எளிதாக்கும் ஆனால் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தாத உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன.
இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்று கொய்யா, இதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து உள்ளது, எனவே இது செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கம் மேற்கோள் காட்டி, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் திரவங்கள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்க உதவும்.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யா அல்லது கிரிஸ்டல் கொய்யாவின் நன்மைகள் இன்னும் மனிதர்களிடம் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.
6. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முந்தைய வரலாறு இல்லாவிட்டாலும், கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதாகும்.
இதைத் தடுக்க, தாய்மார்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் சமநிலையைப் பராமரிக்க சில உணவுகளை சாப்பிடலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் நொதிகள் இருப்பதால் கொய்யா அல்லது படிகங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இருப்பினும், கொய்யாவின் நன்மைகள் குறித்து மனிதர்களில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிகள் கொய்யாவை எப்படி சாப்பிடுவது?
மேலே உள்ள விளக்கத்திலிருந்து, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யா அல்லது படிகங்களில் சில நன்மைகள் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.
இருப்பினும், தினசரி கலோரிகளை சேர்க்காதபடி தாய் இன்னும் போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம். எனவே, செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, தாய் அதை மினரல் வாட்டர் அல்லது கர்ப்பிணிப் பாலுடன் சமன் செய்ய வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதால் நல்ல நிலையில் மற்றும் புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கிருமிகள் மற்றும் மீதமுள்ள பூச்சிக்கொல்லிகள் அகற்றப்படுவதற்கு சுத்தமான ஓடும் நீரில் பழங்களை கழுவுவது முக்கியம்.