ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குவதன் முக்கியத்துவம் குறித்த ஆலோசனைகளை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருக்கலாம். பல்வேறு பல் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதோடு, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்தப் பழக்கம் நல்லது. இருப்பினும், விடாமுயற்சியுடன் உங்கள் பல் துலக்க வேண்டாம். சரியான முறையில் பல் துலக்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தவறான துலக்குதல் நுட்பம் உண்மையில் பல்வேறு பல் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சனைகளைத் தூண்டும், உங்களுக்குத் தெரியும்! அப்படியானால், சரியாக பல் துலக்குவது எப்படி?
சரியான தூரிகை மற்றும் பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசை தயார் செய்ய வேண்டும். எனவே, எது சரி?
முதலில், ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஃவுளூரைடு என்பது பல் பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு கனிமமாகும். தூரிகையைப் பொறுத்தவரை, பல் துலக்குதல் தலையை உங்கள் வாயின் அகலத்திற்கு சரிசெய்யவும்.
ஒரு சிறிய நுனியுடன் கூடிய தூரிகை தலையானது பற்களின் ஆழமான பகுதிகளை அடைவதை எளிதாக்குகிறது. மேலும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பிரஷ்ஷில் பிடிக்க வசதியாக கைப்பிடி உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அதன் மூலம் சரியாக பல் துலக்க முடியும்.
சரியான முறையில் பல் துலக்குவது எப்படி
அனைத்து கருவிகளும் கிடைக்குமா? சரி, நீங்கள் பல் துலக்க தயாராக உள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் பற்களை எவ்வாறு சரியாக துலக்குவது என்பதற்கான வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
முதல் படி
தூரிகையின் தலையை 45 டிகிரி கோணத்தில் சிறிது கோணத்தில் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் பல் துலக்குதலைப் பிடிக்கவும். எனவே, முட்களின் முழு மேற்பரப்பையும் உங்கள் பற்களில் ஒட்டவில்லை, சரியா?
இரண்டாவது படி
நீங்கள் முன் பற்கள் அல்லது உங்கள் வாயின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ள கடைவாய்ப்பற்களில் இருந்து துலக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஒவ்வொரு பிரிவிற்கும் 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் பற்களை மேலிருந்து கீழாக வட்ட இயக்கத்தில் துலக்கவும்.
இந்த நுட்பம் வேலை செய்கிறது, அதனால் தூரிகையின் முட்கள் ஈறு வரிசையில் நழுவப்பட்ட பிளேக்கை அகற்றும். பல் துலக்கும் போது, 45 டிகிரி கோணத்தில் சிறிய கோணத்தில் முட்கள் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மூன்றாவது படி
பொதுவாக மெல்லுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பற்களை, அதாவது கன்னங்கள் மற்றும் நாக்குக்கு அருகில் இருக்கும் பற்களின் பகுதியை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக அசைத்து துலக்குங்கள்.
மேல் துலக்கப்பட்ட பிறகு, கீழே துலக்க வேண்டும். பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளும் துலக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பற்களில் சிக்கியுள்ள பிளேக் அல்லது உணவு குப்பைகள் அகற்றப்படும்.
நான்காவது படி
முன் பற்களின் உள் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்ய, நீங்கள் பல் துலக்குதலை செங்குத்தாக வைத்திருக்க வேண்டும். பல் துலக்க தலையின் நுனியைப் பயன்படுத்தி, ஈறுகளின் விளிம்பிலிருந்து பற்களின் மேல் வரை மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கத்தில் பிரஷ் செய்யவும்.
ஐந்தாவது படி
நான்காவது படியைப் போலவே, கீழ் முன் பற்களை சுத்தம் செய்ய பல் துலக்குதலை சற்று நிமிர்ந்து வைக்கவும். தூரிகையை மெதுவாக மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
இந்த இயக்கத்தை 2-3 முறை செய்யவும்.
ஆறாவது படி
சில சமயங்களில், பல் துலக்குவது, நீங்கள் கவனிக்காத மற்ற பகுதிகளை கவனிக்காமல் விடுகிறது. அதனால்தான், தேவைப்பட்டால், உங்கள் வழக்கமான துலக்குதல் முறையை மாற்றலாம். முக்கியமானது ஒன்று, நீங்கள் சரியான வழியில் மற்றும் இயக்கத்தில் உங்கள் பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் துலக்க நீங்கள் சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் செலவிடுவீர்கள். அனைத்து பற்களும் துலக்கப்பட்ட பிறகு, உங்கள் வாயை துவைக்கவும், சுத்தமான வரை தண்ணீரில் பல் துலக்கவும்.
தெளிவாக இருக்க, பின்வரும் வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பற்களை எவ்வாறு சரியாகவும் சரியாகவும் துலக்குவது என்பதற்கான உதாரணத்தையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்க வேண்டாம்
சிலர் துலக்குவது கடினமாகவும் நீண்ட நேரம் துலக்குவதும் தூய்மையான முடிவுகளைத் தருகிறது. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவரா?
உண்மையில், பல் துலக்குதல் இந்த முறை பொருத்தமானது மற்றும் பயனுள்ளது அல்ல. மிகவும் வலுவான தூரிகைகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்கள் பல் துலக்குதல் உண்மையில் நிரந்தரமாக பற்களை சேதப்படுத்தும்.
உங்கள் வாயின் உட்புறம் மென்மையான திசுக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். நன்றாக, உங்கள் பற்களை மிகவும் கடினமாக துலக்குவது ஈறு திசுக்களை அழுத்தி காயப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வரலாம் மற்றும் வீக்கமடையலாம்.
கூடுதலாக, மிகவும் இறுக்கமான உராய்வு பல் பற்சிப்பியை அரிக்கும். பல் பற்சிப்பி மெல்லியதாக உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களின் தோற்றம் ஆகும்.
ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குவதில் கவனமாக இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் பல் துலக்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்குவது போதுமானது என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
துலக்கிய பிறகு உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருக்கிறதா என்று எப்படி அறிவது?
உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய எளிதான வழி, அவற்றை உங்கள் நாக்கால் உணர வேண்டும்.
தொட்டால் நாக்கு மிருதுவாக இருந்தால், உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். இருப்பினும், மேற்பரப்பு இன்னும் கடினமானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பற்களில் இன்னும் பிளேக் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தம்.
எனவே, சரியான முறையில் பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்தவும், ஆம்!
பல் துலக்கிய பின் நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்
சரியான முறையில் பல் துலக்கிய பிறகு, உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள். வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற நாக்கை சுத்தம் செய்வது முக்கியம்.
வழக்கமான பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கைத் துலக்கலாம் அல்லது சந்தையில் ஏற்கனவே பரவலாக விற்கப்படும் ஒரு சிறப்பு நாக்கு கிளீனரைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தும் போது, தூரிகையின் பின்புறம் அலை அலையான ரப்பர் பக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பல் துலக்கின் பின்புறம் வேண்டுமென்றே நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்காக செரேட்டாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் நாக்கின் ஆழமான அடிப்பகுதியிலிருந்து உங்கள் நாக்கைத் துலக்கி, மெதுவாக ஒரு இயக்கத்தில் முன்னோக்கி இழுக்கவும். இந்த முறையை 2-3 முறை செய்யவும் அல்லது நாக்கு முற்றிலும் சுத்தமாக இருப்பதாக உணரும் வரை செய்யவும். இதேபோல் நாக்கின் பக்கத்தையும் சுத்தம் செய்யவும். இறுதியாக, சுத்தமான தண்ணீரில் துவைக்கவும்.
நீங்கள் காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது சிறந்தது. இதைச் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், காலையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யலாம்.