பாதுகாப்பற்ற தன்மையின் அறிகுறிகளை அறிந்து அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது -

எல்லோரும் பாதுகாப்பின்மை, சுய சந்தேகம், உணர வேண்டும் பாதுகாப்பற்ற. உண்மையில் எடுத்துக் கொண்டால், பாதுகாப்பற்ற பாதுகாப்பின்மை என்று அர்த்தம், அது உங்கள் சொந்த சூழ்நிலை மற்றும் நிலை காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் இருப்பதால் இருக்கலாம். எனினும், உண்மையில் பாதுகாப்பற்ற மருத்துவ உலகில் அதே அர்த்தம் உள்ளதா? இதன் பொருள் என்ன என்பதன் விளக்கத்தைப் பாருங்கள் பாதுகாப்பற்ற, இந்த உணர்வுகள் தோன்றுவதற்கான காரணம் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது.

என்ன அது பாதுகாப்பற்ற?

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் உணர்ந்திருக்கிறார்கள் பாதுகாப்பற்ற. மிகவும் தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் கூட இந்த உணர்வை அனுபவித்திருக்கலாம். பொதுவாக, இந்த உணர்வுதொடர்ந்து உணரப்படும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வு காரணமாக எழுகிறது, அது வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சத்திலிருந்து பல்வேறு அம்சங்களாக இருக்கலாம்.

சுவை பாதுகாப்பற்ற தினசரி வேலை செய்ய மற்றவர்களுடன் உறவுகளை ஏற்படுத்துவதில் ஒரு நபரை பாதிக்கலாம். இந்த உணர்வு உள்ளவர்ஒருவேளை அவர்கள் அடிக்கடி கூட்டாளர்களை மாற்றுவார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் அனைத்து குறைபாடுகளுக்கும் தங்கள் பங்குதாரர் எந்த நேரத்திலும் அவர்களை விட்டு வெளியேறலாம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.

இந்த உணர்வு ஒரு நபர் தனது பொறுப்புகளை சரியாகச் செய்யாமல் இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அவர் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார், ஏனெனில் அவரது தலையில் மட்டுமே நிகழக்கூடிய போதாமை மற்றும் திறமையின்மை.

ஆம், இந்த உணர்வு ஒரு நபரை தனது வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்க வைக்கிறது. சில குழுக்களுடன் பழகுவதற்குத் தகுதியற்றவர் என்ற உணர்வில் இருந்து, தனது வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய முடியாமல், சமூகத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாமல், அவருக்கு ஆதரவளிக்க யாரும் இல்லை.

அடிக்கடி, உணர்வுகள் பாதுகாப்பற்ற இது பதட்டத்துடன் கூட வருகிறது. நீங்கள் உணரும் போது பாதுகாப்பற்ற வாழ்க்கையில் உள்ள சவால்களுடன், நீங்கள் பயம், கவலை மற்றும் சுய சந்தேகத்தையும் உணரலாம்.

இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சூழ்நிலைகள் அல்லது நிலைமைகளை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்கும். காரணம், அந்த நேரத்தில் அதை எதிர்கொள்ளும் தைரியமும் திறமையும் உங்களிடம் இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள்.

உணர்வுகளின் பல்வேறு காரணங்கள் பாதுகாப்பற்ற

அப்புறம் என்ன பாதுகாப்பற்ற எந்த காரணமும் இல்லாமல் திடீரென்று தோன்ற முடியுமா? நிச்சயமாக இல்லை. கடந்த காலத்தில் ஏதோவொன்றின் காரணமாக இந்த உணர்வு எழலாம், அது தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். நீங்கள் உணரக்கூடிய சில நிபந்தனைகள் இங்கே உள்ளன பாதுகாப்பற்ற:

1. உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துதல்

ஒவ்வொருவருக்கும் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உள்ளன, இந்த உலகில் யாரும் சரியாக பிறக்கவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லோரும் அப்படி நினைக்க முடியாது, இந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம்.

உங்கள் பலங்களுக்காக உங்களை நேசிப்பதற்கு பதிலாக, அந்த பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். இது உங்களை அதிகமாக விமர்சிக்கும் அளவிற்கு உங்களைத் திருத்த முயற்சிக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

அதிலிருந்துதான் உணர்வு வருகிறது பாதுகாப்பற்ற, ஏனென்றால் இந்த குறைகளை மற்றவர்கள் உணர்ந்து உங்களை விமர்சிப்பது போல் விமர்சனம் செய்வார்களோ என்ற பயம் உள்ளது.

2. மற்றவர்களின் பாராட்டு தேவை

பாராட்டப்படுவதை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? மற்றவர்களால் பாராட்டப்படும் போது நீங்கள் நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள். உண்மையில், மற்றவர்கள் கொடுக்கும் பாராட்டுக்களில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை.

இருப்பினும், பாராட்டப்பட்ட பிறகு மட்டுமே நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தால், இது உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் பாதுகாப்பற்ற. காரணம், நீங்கள் உங்கள் பலத்தை மட்டுமே நம்புகிறீர்கள், மற்றவர்கள் அதை சரிபார்த்த பிறகு அல்லது ஒப்புக்கொண்ட பிறகு உங்களை நம்புங்கள்.

இதற்கிடையில், மற்றவர் எதிர்பார்த்தபடி பாராட்டு தெரிவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உணருவீர்கள் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் தங்களுக்குள் இருக்கும் நன்மைகள் பற்றிய சந்தேகம். உண்மையில், உங்களிடம் உள்ள நன்மைகளை நம்புவதற்கும் உறுதியாக இருப்பதற்கும், நீங்கள் முதலில் மற்றவர்களிடமிருந்து உறுதிப்படுத்தல் பெற வேண்டியதில்லை.

3. தவறான பெற்றோர் முறை

Psychalive இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, உங்கள் உணர்வுகள் வெளிப்படுகிறதா இல்லையா என்பதில் சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் பெற்றோருக்குரிய முறை பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. பாதுகாப்பற்ற.

சிறுவயதிலிருந்தே உங்கள் பெற்றோர் உங்களை விமர்சிக்கப் பழகினால் இந்த உணர்வு எழலாம். உண்மையில், பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளுக்கு முன்னால் தங்களைத் தாங்களே விமர்சிக்கும் பழக்கம் உணர்வுகளை கடத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது பாதுகாப்பற்ற அது குழந்தைக்கு.

ஒரு உதாரணம், பெற்றோர் கூறுகிறார்கள், "உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது?" நீங்கள் வயதாகும்போது அதே வழியில் உங்களை விமர்சிக்க தூண்டலாம். இது இயற்கையானது என்பதற்கு உதாரணம் காட்டுவது போல.

உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது பாதுகாப்பற்ற

இது இயல்பானது மற்றும் அனைவரும் அனுபவிக்க வேண்டும் என்றாலும், இந்த உணர்வை பராமரிப்பது நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, எதிர்க்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள் பாதுகாப்பற்ற ஒவ்வொரு முறையும் அந்த உணர்வு உங்கள் மனதை வாட்டுகிறது. அடிக்கடி எழும் பாதுகாப்பின்மையைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

1. பிரச்சனையின் மூலத்தைக் கண்டறிந்து தீர்க்கவும்

இந்த உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட, இந்த எண்ணங்களின் ஆதாரம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். தோன்றிய காரணத்தை அறிந்தால் பாதுகாப்பற்ற, அதை சமாளிப்பது மற்றும் தீர்ப்பது நிச்சயமாக உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, இந்த உணர்வு கடந்த காலத்தில் நடந்த ஏதாவது காரணமாக இருந்தால், அதை முதலில் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, மற்றவர்களின் அடிப்படையற்ற விமர்சனங்களை அடிக்கடி கேட்பதால் இந்த உணர்வு எழுகிறது என்றால், அந்த நபரைத் தவிர்ப்பது நல்லது, இதனால் அவர்களும் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவார்கள். பாதுகாப்பற்ற.

2. உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உண்மையில், தேவைப்பட்டால், இந்த குறைபாடுகளைப் பற்றிய உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும். அதாவது, அதை பலவீனமாக நினைக்காமல், அதை நன்மையாக ஆக்குங்கள். அந்த வழியில், உணர்வுகளை அகற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும் பாதுகாப்பற்ற.

3. தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை செய்யவும்

அது மாறிவிட்டால் பாதுகாப்பற்ற உங்களிடம் இருப்பது மறைந்துவிடாது, உங்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இந்த சிகிச்சை எப்போதும் நிபுணர்களால் பகிரப்படுவதில்லை, ஆனால் அதை நீங்களே வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

ஒரு உதாரணம், உணர்வுகளை எழுதுவது பாதுகாப்பற்ற நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கிறீர்கள். அந்த உணர்வுகளை எழுத்தில் கொட்டி விடுங்கள். பொதுவாக, இந்த சங்கடமான உணர்வு உட்பட, உருவாகிக்கொண்டிருக்கும் எதிர்மறை உணர்வுகளை "விட்டுவிட" எழுதுவது உங்களுக்கு உதவும்.