டெங்கு ரத்தக்கசிவு காய்ச்சல் (DHF) என்பது கொசுக்களால் ஏற்படும் ஒரு தொற்று நோயாகும். ஏடிஸ் எகிப்து டெங்கு வைரஸ் கேரியர்கள். DHF இன் அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்படாமலும் தாமதமாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாமலும் இருந்தால் ஆபத்தான உட்புற இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே, டெங்கு காய்ச்சல் அல்லது டிஹெச்எஃப் உங்களையும் வீட்டைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் தடுக்க முயற்சி எடுக்க வேண்டும், இதனால் இந்த நோய் பரவலாக பரவாது. எப்படி?
வீட்டிலேயே டெங்கு காய்ச்சலை (DHF) தடுப்பது எப்படி
முன்பு விளக்கியபடி, டெங்கு ரத்தக்கசிவு காய்ச்சல், டிஎச்எஃப் எனப்படும், கொசு கடித்தால் பரவுகிறது. ஏடிஸ் டெங்கு வைரஸ் தொற்று. சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நோயாளிகள் DHF இன் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், இது ஆபத்தானது. டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுப்பது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் இந்த அபாயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான முழக்கம் (DHF) உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்திருக்கலாம், அதில் 3M: வடிகால், மூடி, புதைத்து விடுங்கள். ஆனால், டெங்குவைத் தடுக்கும் கொள்கை அது மட்டுமல்ல.
மிக முக்கியமான வழி கொசுக்களால் கடிக்கப்படாமல் பார்த்துக் கொள்வது ஏடிஸ் எகிப்து டெங்கு காய்ச்சல் பரவுவதை தடுக்க வேண்டும். சுற்றுச்சூழலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், கொசு விரட்டிகளை உபயோகிப்பதன் மூலமும், அவை வீட்டில் இனப்பெருக்கம் செய்யாமல் தடுக்கலாம்.
1. வாரம் ஒருமுறை தொட்டியை வடிகட்டவும்
தேங்கி நிற்கும் தண்ணீர் கொசுக்களின் இருப்பிடமாக உள்ளது ஏடிஸ் எகிப்து இனம். பெண் கொசு முதலில் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட தொட்டியின் சுவர்களில் முட்டையிடும். முட்டையில் இருந்து வெளிவரும் கொசு லார்வாக்கள் சுற்றியுள்ள நுண்ணுயிரிகளிடமிருந்து உணவைப் பெறும்.
காலப்போக்கில், கொசு லார்வாக்கள் வளர்ந்த கொசுக்களாக வளரும். இந்த முழு சுழற்சி அறை வெப்பநிலையில் 8-10 நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.
எனவே, வாரம் ஒருமுறையாவது குளியலை சுத்தம் செய்து குளிப்பது டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுக்க மிக முக்கியமான வழியாகும். இந்தப் பழக்கத்தால் கொசுக்களை விரட்டலாம் ஏடிஸ் எகிப்து மற்றும் டெங்கு காய்ச்சல் பரவும் சங்கிலியை உடைக்கிறது.
2. மற்ற தண்ணீர் கொள்கலன்களையும் சுத்தம் செய்யவும்
குளியலறையில் மட்டும் நிற்காதீர்கள். டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுக்க உங்கள் வீட்டில் உள்ள தண்ணீரைத் தேக்கி வைத்திருக்கும் பல்வேறு கொள்கலன்களையும் வடிகட்டி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பேசின்கள், கேன்கள், குவளைகள் அல்லது பூந்தொட்டிகள், வாளிகள் போன்ற மரச்சாமான்கள் கவனமாக வடிகட்டப்படாவிட்டால் கொசுக்களின் கூடுகளாக மாறும்.
வீட்டிலேயே டெங்கு காய்ச்சலுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது தண்ணீர் பாத்திரங்களை வடிகட்டுவதை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, கொசு கூடாக மாறக்கூடிய கொள்கலனை இறுக்கமாக மூடவும்.
பழைய மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத கொள்கலன்களை தூக்கி எறியுங்கள், அதனால் அவை குட்டைகளாக மாறாது.
3. கொசுவலை மற்றும் துணியை நிறுவவும்
டெங்கு கொசுக்கள் வீட்டிற்குள் நுழைவதைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு காற்றோட்ட துளை மற்றும் ஜன்னல்களிலும் திரைகளை நிறுவலாம்.
பல்வேறு வகையான கொசுவலைகள் உள்ளன, சில கம்பிகள், காந்தங்கள், வெளியில் இருந்து கொசுக்கள் வராமல் இருக்க மெல்லிய ஆனால் வலுவான இறுக்கமான வலைகளால் செய்யப்பட்டவை.
டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுக்க, படுக்கையறையில் கொசுவலைகளை நிறுவி, தடுக்க வேண்டும். உங்கள் படுக்கையைச் சுற்றி கொசு வலையை வைக்கலாம் அல்லது கட்டிலை மூடலாம்.
4. அதிக நேரம் துணிகளை குவித்து வைக்காதீர்கள் அல்லது தொங்கவிடாதீர்கள்
மடித்து சலவை செய்து குவிய விடாமல் தள்ளிப்போடும் பழக்கமா? இல்லையெனில், நீங்கள் கதவுக்குப் பின்னால் துணிகளைத் தொங்கவிடுகிறீர்களா அல்லது அறையின் மூலையில் அழுக்கு சலவைகளை அடுக்கி வைத்திருக்கிறீர்களா?
டெங்கு காய்ச்சலுக்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாக இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்துமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். துணிகளை குவித்து வைப்பது அல்லது நீண்ட நேரம் தொங்கவிடுவது கொசுக்கள் உள்ளே வருவதற்கு பிடித்த இடமாக இருக்கும். ஏனெனில் கொசுக்கள் மனித உடலின் வாசனையை விரும்புகின்றன.
நீங்கள் இப்போது அணிந்திருந்த ஆடைகளை மீண்டும் வைக்க வேண்டும் என்றால், அவற்றை மடித்து, சுத்தமான மற்றும் மூடிய இடத்தில் சேமிக்கவும்.
5. பயன்படுத்தவும் லோஷன் அல்லது கொசு விரட்டி
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போதும் அல்லது திறந்த வெளியில் செல்லும்போதும் கொசு விரட்டி லோஷனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பேக்கேஜிங் லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். குறிப்பாக ஆடைகளால் மூடப்படாத உடல் பாகங்களில் கிரீம் தடவவும். ஆடையால் மூடப்பட்ட தோலில் கொசு விரட்டும் கிரீம் தடவாதீர்கள். நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனையும் பயன்படுத்தினால் அல்லது சூரிய திரை , முதலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் லோஷன் கொசு விரட்டி.
இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் கொசு விரட்டி கிரீம் மூலம் உடலைப் பாதுகாக்க வேண்டும். டெங்கு காய்ச்சல் கொசுக்கள் இரவு முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் தூங்கும் முன் மீண்டும் தடவவும்.
கொள்கையளவில், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் நாள் முழுவதும் மீண்டும் மீண்டும் கிரீம் தடவவும். பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, சிலவற்றை ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
உங்களுக்கும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் பூச்சி விரட்டும் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் தோலில் ஒரு சிறிய அளவு கிரீம் வைத்து முதலில் சோதிக்கவும். அலர்ஜியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, பயன்படுத்தப்படும் தோலின் பகுதியை சுத்தமாக கழுவவும். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
6. வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போது மூடிய ஆடைகளை அணியவும்
கொசுக் கடியால் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவீர்கள் ஏடிஸ் காலையிலும் மாலையிலும். உங்களிடமிருந்து டெங்கு பரவுவதைத் தடுக்கும் விதமாக, தோலை மறைக்கும் நீண்ட ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது அல்லது ஒவ்வொரு முறை வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போதும்.
டெங்கு காய்ச்சலை மிகவும் திறம்பட தடுக்க, முதலில் செருப்பு, பேண்ட்/பாவாடை, காலுறைகள் மற்றும் துணிகளில் பெர்மெத்ரின் மருந்தை தெளிக்கவும். பெர்மெத்ரின் என்பது கொசுக்கள் உள்ளிட்ட பூச்சிகளை முடக்கி அழிக்கும் மருந்து.
முக்கியமான! பேக்கேஜிங் லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளின்படி பெர்மெத்ரின் பயன்படுத்தவும். பெர்மெத்ரின் தோலில் நேரடியாக தெளிக்க வேண்டாம்.
7. மூடுபனி
கொசு விரட்டி ஸ்ப்ரே அல்லது கொசுவர்த்தி சுருள்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டைப் பாதுகாப்பதைத் தவிர, நடவடிக்கைகளுக்குப் பழகுவதும் முக்கியம். மூடுபனி . மூடுபனி டெங்கு காய்ச்சலை (DHF) மொத்தமாகத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, கொசு விரட்டியை தெளிப்பதன் மூலம் பரந்த பகுதியை அடைய முடியும்.
டெங்கு காய்ச்சல் தடுப்பு (DHF) உடன் மூடுபனி பொதுவாக மாறுதல் காலம் தொடங்கும் போது அல்லது உங்கள் பகுதியில் டெங்கு காய்ச்சலின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது செய்யப்படும்.
மருந்து மூடுபனி செயற்கை பைரித்ராய்டு இரசாயனங்கள் (பூச்சிக்கொல்லிகள்) உள்ளன, அவை தண்ணீரில் கரைந்து, பின்னர் புகைமூட்டமாக ஆவியாகின்றன. புகை மூடுபனி தொலைதூர கட்டிடங்களுக்கு விரைவாக பரவி, கொசுக்கள் மற்றும் அவற்றின் லார்வாக்களை விரைவாக அழிக்க முடியும். எனவே, ஒவ்வொரு வீட்டுக்காரரும் தங்கள் வீட்டின் அனைத்து கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் முடிந்தவரை திறந்து வைக்கக் கடமைப்பட்டுள்ளனர் மூடுபனி நடைபெறும்.
சரியாக முடிந்தது, மூடுபனி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாது. ஆனால் அதிக புகையை உள்ளிழுக்காமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு முகமூடியைப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது மென்மையான காற்று ஓட்டத்துடன் திறந்த இடத்திற்கு முதலில் "வெளியேறு".
மூடுபனி காலை 5.30-7.30 அல்லது மாலை 4.30-6.30 மணியளவில் திட்டமிடப்பட்டது. இந்த நேரத்தில் டெங்கு காய்ச்சல் கொசுக்கள் தங்கள் கூடுகளை விட்டு தீவிரமாக வெளியே வருகின்றன.
8. முற்றத்தில் உள்ள காட்டு செடிகளை கத்தரித்து சுத்தம் செய்யவும்
பச்சை மற்றும் பூக்கள் நிறைந்த முற்றம் வீட்டின் தோற்றத்தை மிகவும் அழகாகவும் நேர்த்தியாகவும் செய்கிறது. இருப்பினும், கொசுக் கூட்டாக மாறாமல் பார்த்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அடர்ந்த புல் மற்றும் பராமரிக்கப்படாத காட்டு களைகள் கொசு கூடுகளை மறைத்து வைக்கலாம்.
குறிப்பாக மழைக்காலத்தில் தண்ணீர் முழுவதும் நிலத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. சில சமயங்களில் காட்டுச் செடிகளுக்கு நடுவே குட்டைகளின் எச்சங்கள் மறைந்து கிடக்கின்றன. சரி, இங்குதான் கொசுக்கள் சுதந்திரமாக இனப்பெருக்கம் செய்து ஆயிரக்கணக்கான லார்வாக்களை உருவாக்குகின்றன.
தட்டையாக ஒழுங்கமைத்து, வீட்டைச் சுற்றியுள்ள முற்றம் அல்லது களைகளை ஒழுங்கமைக்கவும். ஒவ்வொரு பானையையும் வடிகட்டி, குட்டை துளைகளை மூடி, அவற்றை மண்ணால் சமன் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
9. உங்கள் வீட்டை இயற்கையான கொசு விரட்டி கொண்டு அலங்கரிக்கவும்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளவற்றைத் தவிர, வீட்டிலேயே டெங்கு காய்ச்சலை (DHF) தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக மற்ற இயற்கை மாற்று வழிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, வீட்டின் உட்புறத்தை கொசு விரட்டி போன்ற செடிகளால் அலங்கரித்தல் சிட்ரோனெல்லா, லாவெண்டர், மிளகுக்கீரை மற்றும் ஜெரனியம் (கன்னிப் பெண்களின் நடை).
வீட்டின் மூலைகள், ஜன்னல்கள் அல்லது நுழைவு கதவுகள் போன்ற மூலோபாய இடங்களில் இந்த தாவரங்களைக் கொண்ட சிறிய தொட்டிகளை வைக்கவும். கொசுக்கள் வெளியில் நடமாடாமல் இருக்க இன்னும் சிலவற்றை வீட்டின் முற்றத்தில் நடலாம். குறிப்பாக பானைகளில் வைக்க முடியாத செடி வகைகளான எலுமிச்சம்பழம், எலுமிச்சை தைலம் போன்றவை.
மற்றொரு வழி, லாவெண்டர் அல்லது ஜெரனியம் வாசனையுடன் கூடிய மெழுகுவர்த்திகள் போன்ற கொசு விரட்டும் ஆலைகளின் நறுமணத்துடன் கூடிய அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை நிறுவுவது. இரவில் அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கவும்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த இயற்கை பொருட்கள் 100% பாதுகாப்பானவை மற்றும் அனைவருக்கும் டெங்கு காய்ச்சல் அல்லது DHF தடுப்பு என நிரூபிக்கப்படவில்லை. எனவே, நிச்சயமாகப் பரிசோதிக்கப்பட்ட வணிகரீதியான கொசு விரட்டி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் இன்னும் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
10. DHF தடுப்பூசி
மேலே உள்ள அனைத்து தடுப்பு முறைகளையும் நீங்கள் செய்திருந்தாலும், டெங்கு காய்ச்சலின் அபாயத்தைப் பற்றி இன்னும் பயந்தால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவமனையில் டெங்கு தடுப்பூசியைப் பெறுங்கள்.
ஆம், இந்தோனேசியாவில் டெங்கு தடுப்பூசி நீண்ட காலமாக உள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. டெங்கு தடுப்பூசி BPOM RI ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. டோஸ்களுக்கு இடையில் 6 மாத இடைவெளியுடன் தடுப்பூசி 3 முறை வழங்கப்படுகிறது.
டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக டெங்கு தடுப்பூசியை 9-45 வயதுடையவர்களுக்கு வழங்கலாம் என்று உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) உறுதிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், டெங்கு தடுப்பூசி 9-16 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கத் தொடங்கினால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தற்போது, இந்தோனேசியாவைத் தவிர, பிலிப்பைன்ஸ், வியட்நாம், தாய்லாந்து, மலேசியா, பிரேசில், புவேர்ட்டோ ரிக்கோ, மெக்சிகோ, ஹோண்டுராஸ் மற்றும் கொலம்பியா ஆகிய 10 நாடுகள் டெங்கு தடுப்பூசியைப் பயன்படுத்த ஒப்புதல் அளித்துள்ளன.
11. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும்
டெங்கு அல்லது டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுப்பதற்கு எடுக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான நடவடிக்கை உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிப்பதாகும். நல்ல நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், நோய் வருவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதுகாக்க முடியும். பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுப்பது உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளின் மெனுவை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
டெங்கு காய்ச்சலை தடுக்க உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்வதும் சிறந்த வழியாகும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் கனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நிதானமாக நடப்பது.
புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், தூக்கமின்மை போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளவும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
கோவிட்-19ஐ ஒன்றாக எதிர்த்துப் போராடுங்கள்!
நம்மைச் சுற்றியுள்ள COVID-19 போர்வீரர்களின் சமீபத்திய தகவல் மற்றும் கதைகளைப் பின்தொடரவும். இப்போது சமூகத்தில் சேருங்கள்!