நேர்மறை சிந்தனை என்பது நீங்கள் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளை புறக்கணிப்பதாக அர்த்தமல்ல, மாறாக அசௌகரியத்தை மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் கையாளுங்கள். நல்லது நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும், மோசமானது அல்ல. நேர்மறை சிந்தனை பெரும்பாலும் உங்களுடன் பேசுவதில் தொடங்குகிறது. உங்கள் தலையில் ஓடும் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக இருந்தால், வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டம் அவநம்பிக்கையானதாக இருக்கலாம். மறுபுறம், உங்கள் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையாளராக இருக்கலாம். அவநம்பிக்கையான மற்றும் நம்பிக்கையான ஆளுமைகள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பல்வேறு அம்சங்களில் பாதிக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இங்கே, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையின் சில நன்மைகளைப் பயன்படுத்துவோம்.
நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள்
1. நீண்ட ஆயுளின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது
இல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளி நம்பிக்கையுடன் கூடிய மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் இறப்பு விகிதத்தை குறைத்துள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் அவநம்பிக்கையான நண்பர்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) வளரும் அபாயம் குறைவு என்று கண்டறிந்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் 100,000 பெண்களிடமிருந்து தரவுகளை ஆய்வு செய்து, நம்பிக்கையான பெண்களுக்கு இதய நோயால் இறப்பதற்கான ஆபத்து 30% குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். அவநம்பிக்கை கொண்ட பெண்கள் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு 23% வாய்ப்பு உள்ளது.
2. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
அவநம்பிக்கையான சிந்தனை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும் இன்று உளவியல். நீங்கள் நேர்மறையான வழியில் சிந்திக்கும் முறையை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட முடியும். சிந்தனை முறைகளை மாற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சையானது ஒரு நபர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
3. உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்
நேர்மறை சிந்தனை சளி மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், 2003 ஆம் ஆண்டு நியூயார்க் டைம்ஸில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, எதிர்மறையான சிந்தனை காய்ச்சலுக்கு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். ஏனென்றால், நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது மூளையின் ஒரு பகுதியில் ஒரு பெரிய மின் செயல்பாடு உள்ளது, எனவே அது அவர்களின் ஆன்டிபாடிகளால் அளவிடப்படும் காய்ச்சலுக்கான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்.
4. பல்வேறு நோய்களை வெல்லுங்கள்
நேர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டவர்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து விரைவாக குணமடைவார்கள், மேலும் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் எய்ட்ஸ் போன்ற கடுமையான நோய்களையும் சிறப்பாகச் சமாளிப்பார்கள். சைக் சென்ட்ரல், மனநல நிபுணர்களால் இயக்கப்படும் மனநல சமூக வலைப்பின்னல். முதலாம் ஆண்டு சட்டக்கல்லூரி மாணவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மற்ற மாணவர்களை விட நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்கள், சிறந்த நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
5. மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்கவும்
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, எதிர்மறை சிந்தனையாளர்களை விட நேர்மறை சிந்தனையாளர்கள் நிலைமையை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்க முடியும். ஒரு ஆய்வில், நம்பிக்கை உள்ளவர்கள் ஏமாற்றத்தை சந்திக்கும் போது (வேலை கிடைக்காதது அல்லது பதவி உயர்வு பெறத் தவறுவது போன்றவை) அவர்கள் அந்தச் சூழலைத் தீர்க்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
விரக்தியின் உணர்வுகளில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக அல்லது அவர்களால் மாற்ற முடியாத விஷயங்களில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, நம்பிக்கையாளர்கள் மற்ற திட்டங்களை வகுத்து, மற்றவர்களிடம் உதவி மற்றும் ஆலோசனையைக் கேட்பார்கள். மறுபுறம், அவநம்பிக்கையாளர்கள் நிலைமை தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றும், அதை மாற்ற அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்றும் கருதுகின்றனர்.
6. உங்களை கடினமாக்குகிறது
பின்னடைவு என்பது பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும் நமது திறனைக் குறிக்கிறது. வலிமை மற்றும் உறுதியுடன் ஒரு நெருக்கடி அல்லது அதிர்ச்சியை எதிர்நோக்கும் மக்கள் எதிர்கொள்ள முடியும். மன அழுத்தத்தில் நொறுங்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் முன்னேறி, துன்பங்களைச் சமாளிக்க விரும்புகிறார்கள். நேர்மறை சிந்தனை பின்னடைவில் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை இது நிரூபிக்கிறது. சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க உண்மையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள்.
பயங்கரவாதத் தாக்குதல் அல்லது இயற்கைப் பேரிடர் போன்ற நெருக்கடியான சமயங்களில் நேர்மறை எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு மனச்சோர்வுக்கு எதிராக ஒரு கவசத்தையும் வழங்குவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பேணுவதன் மூலம், மோசமான நிகழ்வுகளின் முகத்திலும் கூட, மக்கள் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல், மனச்சோர்வைக் குறைத்தல் மற்றும் எதிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மீட்கும் திறனை உருவாக்குதல் உள்ளிட்ட குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால பலன்களை அறுவடை செய்யலாம்.
மேலும் படிக்க:
- உங்கள் சுயமரியாதையை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் நேர்மறை உடல் பிம்பத்தை உருவாக்குவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
- ஆஸ்துமா, மனம் மற்றும் உடலுக்கு இடையிலான உறவு
- 7 வகையான மாயத்தோற்றங்கள் அடிக்கடி மனதை வாட்டுகின்றன