அனைத்து தாய்மார்களும் நிச்சயமாக தாய்ப்பாலின் உற்பத்தி சீராகவும், சிறிய குழந்தைக்கு போதுமானதாகவும் இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில், பால் உற்பத்தியை இழுக்கச் செய்யும் பல்வேறு நிலைமைகள் உள்ளன. தாய்ப்பாலை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய, கீழ்க்கண்ட பாலை மிருதுவாக்கும் பானங்கள் அல்லது தாய்ப்பாலை மேம்படுத்தும் பொருட்களை முயற்சிப்போம், அம்மா!
பலவிதமான தாய்ப்பாலை மென்மையாக்கும் பானங்கள்
கர்ப்பப் பிறப்பு மற்றும் குழந்தையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டினால், சிறிதளவு பால் உற்பத்தியானது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.
ஆனால் அமைதியாக, இந்த நிலை பொதுவாக பல்வேறு காரணிகளால் தற்காலிகமானது. ஒருவேளை இன்று உங்கள் பால் வெளியே வரவில்லை, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் தூண்டப்பட்டால் அது நிறைய ஆகலாம்.
பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, பின்வரும் பாலை மென்மையாக்கும் அல்லது அதிகரிக்கும் பானங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
1. கனிம நீர்
உடல் திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், மினரல் வாட்டர் ஒரு குளிர்பானம் அல்லது தாய்ப்பாலை மேம்படுத்தும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் எளிதானது.
மேலும், தாய்மார்களும் திரவ உட்கொள்ளலை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு அவர்கள் பொதுவாக அதிக தாகத்தை உணருவார்கள்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடலால் வெளியிடப்படும் ஆக்ஸிடாஸின் தாகத்தைத் தூண்டும். எனவே, பால் உற்பத்தியை உறுதி செய்வதற்கான உடலின் இயற்கையான வழி மினரல் வாட்டர் ஆகும்.
தாய்ப்பால் கொடுக்காத பெண்களை விட, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாளில், தாயின் திரவ தேவை 3-3.5 லிட்டர் அடையலாம். திரவப் பற்றாக்குறை இருந்தால், பால் உற்பத்தியும் குறையும்.
2. பச்சை மிருதுவாக்கிகள்
ஆதாரம்: Theveglife.com பச்சை சாறு விரும்பிகளுக்கு, ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும். ஏனெனில், மிருதுவாக்கிகள் பச்சை பால் தூண்டும் பானங்களில் ஒன்றாக மாறிவிடும்.
பொதுவாக, பச்சை மிருதுவாக்கிகள் கீரை, கோஸ், கடுகு கீரைகள் மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் கலவையிலிருந்து வரும் ஒரு பானமாகும்.
இந்த பச்சை காய்கறிகளில் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளன.
பச்சை காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு அதிக தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
3. குழம்பு தண்ணீர்
உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, சூப் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுத் தேர்வுகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது உடலுக்கு வெப்பத்தையும் புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது.
தாய்மார்கள் தாய்ப்பாலைத் தூண்டும் பானங்களில் ஒன்றாக குழம்பிலிருந்து வரும் சூப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
குழம்பு நீரில் கொலாஜன், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை பிரசவத்திற்குப் பிறகு சோர்வு, மூட்டு வலி மற்றும் சமநிலை ஹார்மோன் அளவைக் கடக்கும்.
பின்னர், குழம்பில் மார்பக சுரப்பி திசுக்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ளது, இதனால் பால் உற்பத்தியைத் தொடங்க உதவுகிறது.
4. வெண்ணெய் பழச்சாறு
வெண்ணெய் பழத்தில் ஃபோலேட், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உட்பட உடலுக்கு நன்மை செய்யும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
சாக்லேட் பால் சேர்த்து வெண்ணெய் பழச்சாறு தயாரிக்கலாம், இதனால் பாலை அதிகரிக்கும் இந்த பானம் ரசிக்க மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
வெண்ணெய் பழத்தில் ஒமேகா-3, ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பிற பொருட்களும் குழந்தை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.
5. பார்லி தேநீர்
ஆதாரம்: செஃப் ரெசிபி பார்லி அல்லது பார்லி என்பது ஒரு வகை கோதுமை ஆகும், இது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இதில் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செயல்படும் செயற்கை மூலக்கூறான கேலக்டோகோஜென் உள்ளது.
பார்லி பாலிசாக்கரைடுகளின் மூலமாகவும் உள்ளது, இது புரோலேக்டின் அல்லது பாலூட்டும் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தாய்மார்கள் இதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது பார்லி டீயைப் பயன்படுத்தி பாலை மென்மையாக்கும் பானமாக செய்யலாம்.
இருப்பினும், ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு செலியாக் நோய் இருந்தால், அவர் பார்லி சாப்பிடக்கூடாது.
6. மூலிகை தேநீர்
தாய்ப்பாலை எளிதாக்க அல்லது மேம்படுத்த தாய்மார்கள் பானமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மூலிகைப் பொருட்களின் கலவையின் வடிவத்தில் பாலூட்டும் தேநீர் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அதில் உள்ள மூலிகை கலவை தாய்ப்பாலை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் தேநீர் தாயின் உடல் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.
நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடலும் சீரான பால் உற்பத்திக்கு முக்கியமாகும்.
பாலூட்டும் தேநீராகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, மற்றும் முருங்கை இலைகள். தாய்மார்கள் மூலிகை டீகளை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகலாம்.
7. சூடான இஞ்சி
பெரும்பாலான மக்கள் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும், உடலை சூடுபடுத்தவும் இஞ்சி தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
வெதுவெதுப்பான இஞ்சி நீரை மென்மையாக்கும் பானமாகவோ அல்லது தாய்ப்பாலை மேம்படுத்தியாகவோ பயன்படுத்தலாம். பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு இஞ்சியில் கேலக்டோகோஜென் கலவைகள் உள்ளன.
8. கடலை பால்
சான்ஃபோர்ட் ஹெல்த் பக்கத்தில், பருப்புகளில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன என்று எழுதப்பட்டுள்ளது.
அவற்றில் ஒன்று பாதாம், இதில் போதுமான அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இதனால் அவை மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் போது ஹார்மோன்களைத் தூண்டும்.
தாய்க்கு பசுவின் பால் ஒவ்வாமை இருந்தால், கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் போது பாதாம் அல்லது சோயா பால் தாய்ப்பால் மென்மையாக்கும் பானங்களுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.
தாயின் பால் உற்பத்தி சில சமயங்களில் சீராக, அதிகரிக்க அல்லது குறைவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, பால் உற்பத்தியை மீண்டும் தொடங்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாலூட்டுதல் ஆலோசகரைப் பார்ப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!