பப்பாளியின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் கவனிக்கப்படுவதில்லை. காரணம், இந்த ஒரு பழம் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பல அனுமானங்கள் உள்ளன. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆபத்தானது என்பது உண்மையா? அதற்கான பதிலை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணிகளுக்கு பப்பாளி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்
பழங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கிய ஆதாரமாகும். ஏனெனில் பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, பப்பாளி உட்பட ஃபோலேட் போன்றவை நிறைந்துள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
1. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவது செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு.
நியூரோ எண்டோகிரைனாலஜி லெட்டர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், பப்பாளி மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் அல்சர் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.
கூடுதலாக, பப்பாளியில் உணவு சரியாக ஜீரணிக்க உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
2. தடு காலை நோய்
மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் தடுக்க உதவும் காலை நோய் அல்லது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அடிக்கடி ஏற்படும்.
பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் சத்துதான் இதற்குக் காரணம்.
காலை சுகவீனம் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், தாயின் மிகவும் தொந்தரவு தரும் நடவடிக்கைகள். பழுத்த பப்பாளியை சாப்பிடுவது இதை சமாளிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும்
பப்பாளி பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
தி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனின் அறிக்கையின்படி, பப்பாளியில் உள்ள கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்ற பழங்களை விட அதிகமாக உள்ளன.
வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில், கரோட்டினாய்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும்
கர்ப்பிணிகள் பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அடுத்த பலன், ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஹீமோகுளோபின் சத்துக்களை உடல் முழுவதும் பரவச் செய்வதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.
ஆதாரம்: டாக்டர் ஃபிட்னஸ்
5. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
பப்பாளி அதிகளவு நீர்ச்சத்து கொண்ட பழம். பப்பாளி சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திரவங்களை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, இதனால் அவர்கள் நீரிழப்பு தடுக்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில், தாய்மார்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். தாயைத் தவிர, கருவில் இருக்கும் சிசுவும் அதன் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
6. ஆற்றலை வழங்க உதவுங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி பழத்தின் நன்மைகள் ஆற்றல் மூலமாகும். பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் இருந்து ஆற்றல் பெறப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் சோர்வைத் தடுக்க போதுமான ஆற்றல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
7. கர்ப்பகால சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
கர்ப்பகால சிக்கல்கள் நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு பயங்கரமான விஷயம். பழுத்த பப்பாளியை உட்கொள்வதன் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம்.
முதலில், பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதைத் தடுக்க உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் பல வகையான சிக்கல்கள் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா (கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம்), கர்ப்பகால நீரிழிவு (கர்ப்ப காலத்தில் அதிக இரத்த சர்க்கரை), கருச்சிதைவு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பழுக்காத பப்பாளி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
ஒரு கேள்வி இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா? பதில், பப்பாளியின் முதிர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்தது.
எந்தப் பழத்தையும் போலவே, பப்பாளியும் முழுமையாக பழுக்க நேரம் எடுக்கும் மற்றும் நுகர்வுக்கு ஏற்றது.
பழுத்த பப்பாளி மஞ்சள் கலந்த ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ளது, அதே சமயம் இளம் பப்பாளி கரும் பச்சை தோலுடன் தந்த வெள்ளை சதை கொண்டது.
பழுத்த பப்பாளியில் கோலின், பீட்டா கரோட்டின், ஃபோலேட், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குத் தேவையான பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன.
இந்த பல்வேறு பொருட்கள் பழுக்காத பப்பாளியில் காணப்படவில்லை.
இளம் பப்பாளியில் உள்ள சாறு மற்றும் பப்பேன் என்ற என்சைம் புரதத்தை பெப்டைடுகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடும் தடை பழுத்த பழங்களுக்கு பொருந்தாது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழுக்காத பப்பாளி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
ஏனெனில் பழுக்காத பப்பாளியின் சாறு பின்வரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- ஆரம்பகால பிரசவத்தின் விளைவாக கருப்பை சுவர் தசை சுருக்கங்களை தூண்டுகிறது.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆபத்தான ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது.
- பிரசவத்தைத் தூண்டும் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோனாக உங்கள் உடல் பாப்பைன் என்சைம் தவறாக இருக்கலாம்.
- பப்பாளி சாறு கருவில் இருக்கும் பாதுகாப்பு சவ்வை பலவீனப்படுத்தும்.
தி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், பாப்பைன் என்ற என்சைம் பெரிய அளவில் கருவில் விஷத்தை உண்டாக்குவதாகவும், குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்பட்டது.
இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி விலங்குகள் மீது மட்டுமே செய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் இன்னும் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.
பப்பாளி உண்மையில் பழுத்திருக்கும் வரை மற்றும் இனி நிறைய சாறு இல்லாத வரை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பப்பாளி சாப்பிடலாம்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு முன்பு கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவம் ஏற்பட்டிருந்தால், பப்பாளியை உட்கொள்ளும்போது கவனமாக இருங்கள். அதையும் மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுகள் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்காதீர்கள்.
பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கலந்தாலோசிக்கவும்.