மது அருந்திய பிறகு ஹேங்கொவர் அல்லது அசௌகரியம், செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம். ஆல்கஹால் விஷம் என்பதால் ஹேங்கொவர் உங்களை உடல்நிலை சரியில்லாமல் செய்கிறது. சரியான ஹேங்கொவரை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது முக்கியம், இதனால் இந்த நிலை இழுக்கப்படாது மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடாது.
மது பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு ஹேங்கொவர் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
ஹேங்கொவர் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது நிபுணர்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. ஆல்கஹால் உடலின் உயிரியல் தாளங்களை சீர்குலைக்கிறது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர்; மற்றவர்கள் மது போதை முக்கிய குற்றவாளி என்று வாதிடுகின்றனர்.
ஆல்கஹால் வடிகட்டுதல் உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் மதுபானத்தின் சுவை இனிமையாக இருந்தால், எச்ச அளவு அதிகமாக இருக்கும், மதுபான மால்ட் மற்றும் சிவப்பு ஒயின், குறிப்பாக, அதிக நச்சுத்தன்மை கொண்ட எச்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.
நேற்றிரவு ஒரு பைண்ட் பீர் குடித்த பிறகு நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது தலைவலி ஏற்படுவது நீரிழப்பு மற்றும் நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவு குறைவதற்கு உங்கள் உடலின் வழியை சரிசெய்வதன் காரணமாக இருக்கலாம்.
இலகுவான ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மூலம் ஹேங்கொவரிலிருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான வழியை பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஹேங்ஓவரின் போது ஆல்கஹால் அளவை அதிகரிப்பது உண்மையில் அதன் விளைவுகளை தாமதப்படுத்துவதற்கு சமம். ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் தானாகவே குணமடைய வாய்ப்பளிக்கவில்லை. ஹேங்கொவர் அடுத்த நாள் இன்னும் மோசமாக இருக்கும்.
மது அருந்திய பிறகு ஹேங்கொவர்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உண்மையில், ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் முற்றிலுமாக நீங்க, நீங்கள் குணமடைய குறைந்தது 8-24 மணிநேரம் ஆகும்.
இதற்கிடையில், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் ஹேங்கொவரில் இருந்து பிற புகார்களைப் போக்க கீழே உள்ள சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
1. உடல் திரவங்களை மாற்ற தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆல்கஹால் என்பது ஒரு டையூரிடிக் திரவமாகும், இது உங்களை நிறைய உடல் திரவங்களை இழக்கச் செய்கிறது, அதாவது நீரிழப்பு.
அடுத்த நாள் காலையில் கடுமையான ஹேங்கொவரைத் தவிர்க்க, மதுபானங்களுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். உங்கள் ஹேங்ஓவர் இலகுவானது, ஹேங்கொவர் விளைவை நீங்கள் உணருவீர்கள். ஆல்கஹால் தவிர மற்ற திரவங்களை உட்கொள்வது, ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவதற்கான உடலின் வேலையை மெதுவாக்கும், மேலும் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் செறிவைக் குறைக்கும்.
ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகின்றன, எனவே உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க திரவங்களை மாற்றுவது ஒரு நல்ல மாற்றாகும். நாள் முழுவதும் 2-3 லிட்டர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஹேங்கொவரைச் சமாளிக்க தேங்காய் நீர் ஒரு நல்ல திரவ மாற்றாகும். உடலில் திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்க தேங்காய் நீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. மினரல்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்கள் அதிகமாக இருப்பதால் பச்சை காய்கறி சாறுகளும் உங்களுக்கு நல்லது.
2. நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கவும்
க்ரீஸ் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவாது, இதைப் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் பரவுகின்றன. குப்பை உணவு உங்கள் இதயத்தை இன்னும் கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்தும், இது நிச்சயமாக உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல.
வறுத்த முட்டை, வெண்ணெய், கீரை, டோஸ்ட் அல்லது தானியக் கிண்ணம் போன்ற அதிக கலோரி கொண்ட காலை உணவை, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம், ஆனால் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். உணவில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கலோரி உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்யவும் உதவும்.
அல்லது, சாலட் ஒரு கிண்ணத்தை தேர்வு செய்யவும். ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காலே, காலார்ட்ஸ், பிரஸ்ஸல் முளைகள் மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளில் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் என்சைம்கள் உள்ளன.
3. எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் உள்ள திரவங்களை மீட்டெடுக்க உங்கள் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கூடுதலாக, எலுமிச்சை நீர் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேக்கரண்டி மஞ்சள்) கலவையானது கல்லீரலில் ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மையை எளிதாக்குவதற்கு நல்லது.
4. இஞ்சியை மெல்லவும்
ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த இஞ்சி ஒரு மாற்று மூலிகை மருந்தாக தலைமுறைகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த மசாலாவில் ஜிஞ்சரோல், ஜிங்கரோன், 1-டிஹைட்ரோஜிங்கரோடின், 6-ஜிங்கசல்போனிக் அமிலம், ஷோகோல், கார்போஹைட்ரேட், பால்மெடிக் அமிலம், ஒலிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், கேப்ரிலிக் அமிலம், கேப்ரோக் அமிலம், லாரிக் அமிலம், மிரிஸ்டிக் அமிலம், பென்டடேகானோயிக் அமிலம் போன்ற பல செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. , ஸ்டெரிக் அமிலம், லினிலினிக் அமிலம், லெசித்தின், ஜின்ஜெர்கிளைகோலிபிட்கள் (A, B, C) இவை வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு மருந்தாகப் பயன்படுகின்றன.
மது அருந்துவதற்கு முன் இஞ்சி, வெள்ளை ஆரஞ்சு நார் (டாஞ்சரின் பித்) மற்றும் பிரவுன் சர்க்கரை ஆகியவற்றின் கலவையை உட்கொள்வது, மறுநாள் காலையில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று அமெரிக்காவின் தேசிய சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.
5. ஹேங்கொவர்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டி உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த செயல்பாடு எண்டோர்பின்கள், ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது நல்ல மனநிலை நன்றாக குடித்த பிறகு ஹேங்கொவரை சமாளிக்க இது உதவும். உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க யோகா அல்லது நீச்சல் செய்யுங்கள்.
6. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
ஹேங்கொவரின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அசௌகரியம் தூக்கமின்மையால் ஏற்படுவதில்லை. தூக்கமின்மை உண்மையில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஹேங்கொவர் காரணமாக வீணாகும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க, ஒரு தூக்கத்தில் அதை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
7. காபியை தவிர்க்கவும்
ஹேங்ஓவர் அனுபவிக்கும் பலர், நாள் முழுவதும் செயல்பாட்டின் போது விழித்திருக்க காபியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். காபியில் இருந்து காஃபின் உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் எஞ்சியிருக்கும் ஆல்கஹால் சேர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் தலைவலியை மோசமாக்கும்.
காஃபின் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆனால் வேகமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த இரண்டு விஷயங்களின் கலவையானது உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் அதிகமாக காபி குடிப்பவராக இருந்தால், காலையில் உங்கள் முதல் காபிக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
8. மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது வயிற்றுப் புண்கள் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது ஹேங்கொவரைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாக இருக்கலாம். ஹேங்கொவரின் போது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாத ஒன்று: அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் டைலெனால் கொண்ட மருந்துகள். இந்த இரண்டு மருந்துகளும் ஆல்கஹாலுடன் கலக்கும்போது கடுமையான கல்லீரல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். பி வைட்டமின்கள் உடலின் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு காரணமாகின்றன, அவற்றில் ஒன்று கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை.