நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு

முகப்பரு என்பது யாருக்கும் வரக்கூடிய தோல் பிரச்சனை. மிகவும் நாள்பட்டதாக இருந்தாலும், முகப்பருவைப் போக்க பல்வேறு எளிய வழிகள் உள்ளன. எனினும், நீங்கள் முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு விண்ணப்பிக்க வேண்டாம் என்றால் இந்த முறை வேலை செய்யாது. என்ன மாதிரி?

முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு பல்வேறு

தோல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பதற்கு முன்பு முகப்பரு உள்ள சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி முகப்பருக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். மரபியல் முதல் முக சுகாதாரம் வரை முகப்பருவைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன.

மருத்துவரால் எந்த வகையான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை இந்த காரணிகள் தீர்மானிக்கும். காரணம், முகப்பருக்கான தூண்டுதல் காரணிகள் ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு வகையான முகப்பருக்களை உருவாக்கும். இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வாருங்கள், முகப்பரு சிகிச்சைக்கு என்ன முகப்பரு தோல் சிகிச்சைகள் துணைபுரியும் என்பதை அடையாளம் காணவும்.

1. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவவும்

முகப்பரு தோல் பராமரிப்புக்கான முக்கிய விசைகளில் ஒன்று, முகம் மற்றும் பிற உடல் பாகங்கள் இரண்டையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஆகும்.

முகப்பரு ஏற்படுவதற்கு அழுக்கு சருமம் முக்கிய காரணம் அல்ல. இருப்பினும், இந்த நிலை பாக்டீரியாவை துளைகளுக்குள் 'நுழைவதை' எளிதாக்கும். இதன் விளைவாக, பாக்டீரியாக்கள் சருமத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் முகப்பருவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன.

முகப்பருக்கள் உள்ள சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பதில் மிக முக்கியமான பழக்கம் உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவுவது. இந்த நடைமுறையானது முகத்தை மேக்கப் மற்றும் பிற அசுத்தங்களின் தடயங்களில் இருந்து சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, எப்போதும் செய்ய வேண்டிய தினசரிச் செயலாகும்.

மாசு, தூசி, அழுக்கு மற்றும் முக தோலில் உள்ள எண்ணெய் ஆகியவை மறைந்துவிடும் என்று இது நோக்கமாக உள்ளது. முகத்தை கழுவுவது, சருமத்தின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி செயல்முறையை ஆதரிக்க மற்ற சிகிச்சைகளைத் தொடரவும் சருமத்தைத் தயார்படுத்துகிறது.

உங்கள் முகத்தை கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த முடியும் என்றாலும், நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது, முகத்தில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய்ப் படலத்தை நீக்கி, உங்கள் முகத்தை வெடிக்கச் செய்யலாம்.

இந்த நிலை அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது நிச்சயமாக முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் துளைகளை அடைத்துவிடும். நீங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்களோ இல்லையோ, உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் இரவில் செய்யப்பட வேண்டும்.

2. தோல் வகைக்கு ஏற்ப சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவுவதைத் தவிர, முகப்பருவின் தோல் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப சோப்பைத் தேர்வு செய்ய மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு முகப்பரு இருக்கும்போது கடுமையான இரசாயன சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த இரசாயன எச்சங்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு தோலில் அதிகப்படியான வறண்ட மற்றும் கடினமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது எரிச்சலூட்டும் தோலைத் தூண்டும்.

முகப்பரு வாய்ப்புள்ள முகங்களுக்கு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன.

• ஜெல், பேஸ்ட் அல்லது பார் சோப் போன்ற சோப்பின் அமைப்பு மற்றும் வகை.
• சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற சரியான செயலில் உள்ள பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் எமோலியண்ட்ஸ் கொண்ட சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
• வாசனை திரவியங்களைக் கொண்ட சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை முகப்பருவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஃபேஸ் வாஷைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அந்த தயாரிப்பு முகத்துக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டதா என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காரணம், முக தோல் மற்றும் உடல் தோல் வெவ்வேறு தடிமன் கொண்டவை. முக தோல் உடல் தோலை விட மெல்லியதாக இருக்கும்.

எனவே, பயன்படுத்தப்படும் சோப்புப் பொருட்கள் இரண்டிலும் முகப்பரு இருந்தாலும் கண்டிப்பாக வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். மேலும், உடல் சோப்புகளில் சவர்க்காரம் அதிகமாக இருக்கும், இது முக தோலை எரிச்சலடையச் செய்து, மிகவும் வறண்டு போகச் செய்யும்.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்குப் பதிலாக, தவறான சோப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது உண்மையில் புதிய பருக்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

3. முகப்பரு உள்ள தோலில் ஸ்க்ரப்களை பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

ஸ்க்ரப் உள்ள ஃபேஸ் வாஷ், சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்கள் மற்றும் சருமத் துவாரங்களை அடைக்கும் எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றும். எனவே, இந்த முறை முகப்பரு தோன்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு முகப்பரு இருக்கும்போது உங்கள் முகத்தை சோப்பு ஸ்க்ரப் மூலம் கழுவுவது உண்மையில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு முகப்பரு இருக்கும்போது சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கும் இது பொருந்தும். எனவே, முகப்பருவுக்கு தோல் சிகிச்சையாக ஸ்க்ரப் சோப்பை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள்.

எப்படி இல்லை என்றால், ஸ்க்ரப் துகள்கள் முகப்பரு உருவாகும் இடமாக துளைகளுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவ முடியாது. ஸ்க்ரப் துகள்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்கில் உள்ள இறந்த சரும செல்களை மட்டுமே அகற்றும், இது முகப்பருவைக் கையாள்வதில் நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்காது.

தொடர்ந்தால், ஸ்க்ரப் துகள்கள் முகப்பரு மற்றும் எரிச்சலுடன் தோலை காயப்படுத்தும். நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக தேய்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு கடுமையான தோல் எரிச்சல் இருக்கும்.

4. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

முகப்பருவை உண்டாக்கும் உணவுகளில் பல வகைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது சருமத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், சில உணவுகள் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், இது துளைகளை அடைத்துவிடும். இதன் விளைவாக, முகப்பரு தோன்றும்.

உதாரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் உடலில் அதிகப்படியான இன்சுலினைத் தூண்டும். இது நிகழும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் முகப்பருவை குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, இன்சுலின் அதிகப்படியான சருமம் உற்பத்தியைத் தூண்டி, முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது. இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பதற்குப் பதிலாக, கீழே உள்ள சில விஷயங்களைக் கொண்டு அவற்றை மாற்றலாம்.

• முழு தானிய பொருட்கள்.
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
• பாதிக்கப்பட்ட முகப்பருவை குறைக்க அதிக ஒமேகா-3 கொண்டிருக்கும் மீன்.
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய.

அந்த வகையில், முறையான சிகிச்சை மூலம் முகப்பருவை அகற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, முகப்பரு தோல் பராமரிப்புக்கான உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மறக்காதீர்கள். நீர் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்.

போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது முகப்பருவைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது. அப்படியிருந்தும், நீர் உண்மையில் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்க சிறப்பு ஆராய்ச்சி தேவை.

5. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

தொந்தரவான தோற்றம் மட்டுமின்றி, முகப்பருவும் பெரும்பாலானோரை மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், ஒரு நபரின் அதிக மன அழுத்தம், முகப்பருவுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

எனவே, முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.

முகப்பருவுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவதற்கு கூடுதலாக, பின்வருவனவற்றைச் செய்யக்கூடிய பிற வழிகள் உள்ளன.

• உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஒப்பனை மூலம் முகப்பருவை மறைக்கவும்.
• இசையைக் கேட்பது அல்லது வரைவது போன்ற நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தியானம், யோகா போன்ற மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

முகப்பரு பிரச்சனை உங்களுக்கு மட்டும் தான் என்று ஒருபோதும் நினைக்காதீர்கள். உங்களைப் போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் உள்ளனர். சோகத்தில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, முகப்பருவைச் சமாளிக்க சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும், இது முகப்பருவுக்கு மறைமுகமாக உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் போது வெளியேறும் வியர்வை துளைகளைத் திறக்கிறது, இது அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எளிதாக அகற்ற உதவுகிறது.

அப்படியிருந்தும், அழுக்கு உடைகள் மற்றும் வியர்வை துளைகளை அடைப்பதைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

முகப்பரு இருக்கும்போது நீந்த முடியுமா?

முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும் முயற்சியாக பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம். இருப்பினும், நீச்சல் இந்த விளையாட்டுகளில் ஒன்றா?

நீச்சல் குளத்தின் நீர் உண்மையில் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். காரணம், நீச்சல் குளம் வியர்வை, உமிழ்நீர் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களுடன் மிகவும் அழுக்காகவும் மாசுபட்டதாகவும் உள்ளது.

எனவே, குளத்தில் உள்ள நீரில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொல்ல குளோரின் அல்லது குளோரின் எனப்படும் ஒரு பொருளைக் கொண்டு மேலாளர்கள் வழக்கமாக தண்ணீரை சுத்திகரிக்கின்றனர். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்துடன் முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு, நிச்சயமாக அவர்கள் குளோரின் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

தி ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி குளோரினேட்டட் நீர் சருமத்தை மிகவும் வறண்டதாக மாற்றும் என்று தெரிவிக்கிறது. ஏனெனில் குளோரின் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது.

முகப்பரு உள்ள பலர், குறிப்பாக வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள், இந்த வகை உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. முகப்பருவுடன் நீந்துவது நல்லது. இருப்பினும், இந்த முகப்பரு பாதிப்புள்ள சருமத்தை நீங்கள் கீழ்க்கண்டவாறு கூடுதல் கவனிப்பு எடுக்க வேண்டும்.

• சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யவும்.
• உடலைக் கழுவியவுடன் உடனடியாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீந்துவதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.

7. சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் முகத்தில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் கருப்பு புள்ளிகளைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பு இல்லாமல் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும்.

வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் எப்போதும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

avobenzone மற்றும் oxybenzone போன்ற லேசான இரசாயன கலவைகள் அல்லது காமெடோஜெனிக் அல்லாத லேபிளைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இது புதிய பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தை பல விஷயங்களில் சிகிச்சை செய்து பாதுகாக்கலாம்:

• தொப்பி,
• நீண்ட கை ஆடைகள்,
• கால்சட்டை, மற்றும்
• சன்கிளாஸ்கள்.

8. சரியான பராமரிப்பு பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்

வெற்றிகரமான முகப்பரு தோல் பராமரிப்புக்கான முக்கிய திறவுகோல் சரியான பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். முக சுத்தப்படுத்திகளுடன் கூடுதலாக, முகப்பருவுக்கு உதவுவதாகக் கூறும் ஒரு தோல் பராமரிப்புப் பொருளை நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பலாம்.

முதலில், டோனரின் பயன்பாடு. டோனர் தயாரிப்புகள் உங்கள் முகத்தைக் கழுவிய பிறகும் முகத்தில் ஒட்டியிருக்கும் எஞ்சியுள்ள அழுக்குகளைச் சுத்திகரித்து சுத்தம் செய்யச் செயல்படுகின்றன.

எண்ணெய் பசை சருமத்தை உடையவர்கள், முகத்தை கழுவிய பின் AHA (ஆல்ஃபா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) கொண்ட டோனரை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதற்கிடையில், உலர்ந்த அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தின் உரிமையாளர்கள் PHA இலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட டோனரைப் பயன்படுத்தலாம்.

மேலும், எண்ணெய் சார்ந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் லேசான ஜெல் அல்லது லோஷன் சார்ந்த பொருளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த முறை ஏற்கனவே செயல்படும் எண்ணெய் சுரப்பிகளைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

முகப்பரு தோல் பராமரிப்பு உண்மையில் மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது. முகப்பருவை மோசமாக்கும் தயாரிப்புகளை முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக தோல் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.