நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் உடலும் எளிதாக குளிர்ச்சியடைகிறது மற்றும் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், அறை வெப்பநிலை அல்லது வானிலை உண்மையில் சூடாக இருக்கலாம். வெளிப்படையாக, வயதானவர்களுக்கு உடல் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது, உடலில் வயதான விளைவுகளுக்கும் ஏதாவது தொடர்பு உள்ளது. உடல் எளிதில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை சமாளிப்பதற்கான தீர்வுகள் பற்றிய முழுமையான விளக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
வயதானவர்களுக்கு ஏன் எளிதில் சளி பிடிக்கிறது?
வயதானவர்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக தங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில். இது பல காரணிகளால் நிகழ்கிறது, அவற்றில் ஒன்று உடலில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதோடு தொடர்புடையது.
நீங்கள் வயதாகும்போது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை அவற்றின் இயற்கையான நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன. சீராக இல்லாத ரத்த ஓட்டம் முதியவரின் உடலை குளிர்ச்சியாக உணர வைக்கும்.
கூடுதலாக, முதுமைக்குள் நுழையும் போது குளிர் உணர்வு அதிகமாக உணரப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் தோலின் கீழ் நிறைய கொழுப்பு இருப்புக்களை இழக்கிறது. இந்த கொழுப்பு இருப்புதான் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.
வயதை அதிகரிப்பது சளிக்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது. இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, உங்கள் மைய வெப்பநிலையை சூடாக வைத்து, உங்கள் உடலால் இனி விரைவாக செயல்பட முடியாது.
முதியவர்களின் உடலில் வயதாகும்போது பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படும்
குளிர்ச்சியானது நோயின் அறிகுறியாகவும் மருந்தின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்
இயற்கையான முதுமையின் விளைவுகள் தவிர, எளிதில் குளிர்ச்சியை உணரும் வயதானவர்களின் உடலும் நோயின் அறிகுறிகளால் ஏற்படலாம். முதியவர்களை எளிதில் குளிர்விக்கும் பல வகையான நோய்கள் உள்ளன, அவை:
- இரத்த சோகை
- வகை 2 நீரிழிவு
- சிறுநீரக கோளாறுகள்
- புற தமனி நோய்
- அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
- தைராய்டு நோய்
இதற்கிடையில், பல சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன, அவை வயதான உடலை குளிர்ச்சியாக உணரவைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. போன்ற சில மருந்துகளின் பயன்பாடு பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், உடலில் இருந்து ஒரு குளிர் உணர்வு வடிவில் பக்க விளைவுகள் கொடுக்க முடியும்.
பீட்டா-தடுப்பான்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் மருந்தாகும். ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த மருந்து கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. தற்காலிக, கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்து.
இந்த மருந்து இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் அதிக வெப்பத்தை இழந்து குளிர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது.
எளிதில் குளிர்ச்சியாக உணரும் வயதான உடலை எப்படி சமாளிப்பது
உடல், கால்கள் மற்றும் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, வயதானவர்கள் நடுங்காமல், தாழ்வெப்பநிலையை அனுபவிக்காமல் இருக்க, உடனடியாக அவற்றை சூடேற்றவும். வயதானவர்களின் உடலை வெப்பமாக்க உதவும் இயற்கை வழிகள் இங்கே:
1. சூடான ஆடைகளை அணிதல்
முதியோர் அல்லது வயதான செவிலியர்கள் உடனடியாக தொப்பிகள், கையுறைகள், காலுறைகள் மற்றும் ஜாக்கெட்டுகளை அணிந்து கொள்ள உதவலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வயதானவர்கள் உடலை சூடேற்ற உதவும் அனைத்து ஆடைகளையும் அணிவார்கள்.
உள்ளாடைகளை அணிவது வெப்ப தொழில்நுட்பம் முதியவர்கள் எளிதில் குளிர்ச்சியாக உணரும் உடலை சூடேற்றுவதற்கும் இது ஒரு தீர்வாக இருக்கும். வயதானவர்கள் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடல் சூடாகாமல் தடுக்கலாம்.
கூடுதலாக, வயதானவர்கள் தாவணி அல்லது உயர் காலர் சட்டை அணியலாம் (ஆமை கழுத்து) இது கழுத்து பகுதியை சூடாக வைத்திருக்கும்.
2. உடலை நகர்த்தவும்
உடல் குளிர்ச்சியை உணரத் தொடங்கும் போது, முதியவர்களை தங்கள் உடலை அசைக்கச் சொல்லுங்கள். உடலை நகர்த்துவது வயதானவர்களுக்கு உடல் சுழற்சியை அதிகரிக்க உதவும். அந்த வகையில், வெப்பநிலை அதிகரித்து, வயதானவர்கள் முன்பை விட வெப்பமாக உணருவார்கள்.
இதற்கிடையில், வயதானவர்கள் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருந்தால், அவர்களை நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து, கைகளை முன்னும் பின்னுமாக அசைத்து சிறிது நடக்க அழைக்கவும். எளிமையானது என்றாலும், வயதானவர்களின் உடலை வெப்பமாக உணரவும் இது உதவுகிறது.
3. சூடாக எதையாவது வைத்திருப்பது
வயதான உடல் குளிர்ச்சியாக உணரத் தொடங்கினால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான எளிதான மற்றும் விரைவான தீர்வு, அவருக்கு சூடான ஒன்றைப் பிடிக்க உதவுவதாகும். உதாரணமாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாட்டில் அல்லது கண்ணாடி கோப்பையின் மேற்பரப்பைத் தொட முதியவரின் கையை இயக்கவும்.
இது வயதானவர்களின் கைகளுக்கு வெப்பத்தை மாற்ற உதவும். அப்படியானால், வெப்பம் வயதான உடலை சூடேற்ற உதவும்.
4. தொடர்ந்து உணவு உட்கொள்வது
உணவு உண்பதால் உஷ்ணமாக உணர முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, முதியோர் உடல் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், முதியவர்கள் தவறாமல் சாப்பிட உதவுங்கள். அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான செயல்முறையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் வெப்பத்தைத் தூண்டும்.
இருப்பினும், நீங்கள் வயதானவர்களை அதிக அளவில் சாப்பிட ஊக்குவிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவர்களின் தேவைக்கேற்ப மட்டுமே. கூடுதலாக, வயதானவர்களுக்கு டீ அல்லது காபி போன்ற சூடான பானங்களை வழங்குங்கள். மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உடல் வெப்பத்தை இழக்கச் செய்யும்.
வயதானவர்களுக்கு எளிதில் சளி பிடிக்காமல் இருக்க வழி உண்டா?
எளிதில் குளிர்ச்சியை உணரும் வயதான உடலைத் தடுப்பது காரணத்தைப் பொறுத்தது. போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது நோயின் விளைவாக இந்த நிலை எழுந்தால், இது நடப்பதைத் தடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பொதுவாக, இந்த பக்க விளைவுகள் டோஸ் முடிந்ததும் மறைந்துவிடும், ஆனால் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
உடலை குளிர்ச்சியாக உணராமல் இருக்க இஸ்ரேலிய சுகாதார அமைச்சகம் பின்வருவனவற்றை அறிவுறுத்துகிறது:
- ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.
- சிறிதளவு ஆனால் அடிக்கடி அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், உதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை.
- சூடான உணவு மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுங்கள்.
கூடுதலாக, வீட்டில் இருந்தாலும் கூட, முதியவர்களை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க அழைப்பதை உறுதிசெய்யவும். குறைந்தபட்சம், தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்களுக்கு நகர்வது, உடல் வெப்பநிலையை சூடாக வைத்திருக்க இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.
நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முதியவர்களை அழைக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியால், வயதான உடல் ஆரோக்கியமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். அந்த வழியில், வயதானவர்கள் குளிர்ச்சியான உடலைத் தடுப்பதையும் சமாளிப்பதையும் எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.