நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்களா? உண்மையில், எந்த ஒரு நபரும் வரம்பற்ற தன்னம்பிக்கையுடன் பிறக்கவில்லை. ஒருவருக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை இருப்பதாகத் தோன்றினால், அந்த நம்பிக்கை உருவாகி பல வருடங்கள் கழித்து பிறந்ததாக இருக்கலாம். மூளையை தன்னம்பிக்கையுடன் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் தன்னம்பிக்கை மெதுவாக அதிகரிக்கும் என்பதையும் சில இலக்கியங்கள் வெளிப்படுத்துகின்றன.
தன்னம்பிக்கை என்றால் என்ன?
நம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கை லத்தீன் மொழியிலிருந்து வருகிறது விறுவிறுப்பான அதாவது நம்புவது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தன்னம்பிக்கை என்பது உங்கள் சொந்த திறன்களை நம்பும் திறன், எனவே நீங்கள் ஒரு சவாலை எடுக்க தைரியமாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளுக்கு பொறுப்பேற்க கடினமான சூழ்நிலைகளை கையாள முடியும். சுருக்கமாக, தன்னம்பிக்கை என்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நினைக்கிறீர்கள்.
குறைந்த தன்னம்பிக்கை, கூச்ச சுபாவத்தை தூண்டலாம், சமூக வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் தொழில் வளர்ச்சியுடனான உங்கள் உறவை பாதிக்கக்கூடிய பிற தாக்கங்களுக்கு சமூகமளிக்கும் போது கவலை. குறைந்த சுயமரியாதை மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநலக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
நம்பிக்கையை மூளையால் கையாள முடியும்
மூளையின் செயல்பாட்டின் வடிவங்கள் ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கையின் படத்தைக் கொடுக்க முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில மூளை செயல்பாடுகளை கையாள்வது உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையின் அளவை அதிகரிக்கும்.
டாக்டர் ஆரேலியோ கோர்டெஸ் நடத்திய ஆராய்ச்சி, மூளை ஸ்கேனிங் தொழில்நுட்பம் அல்லது மூளை ஸ்கேன் தொழில்நுட்பத்துடன் செயற்கை நுண்ணறிவின் கலவையாக அறியப்படும் ஒரு செயல்முறையைப் பயன்படுத்தியது. டிகோட் செய்யப்பட்ட நியூரோஃபீட்பேக், 17 பங்கேற்பாளர்கள். ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் மூளை ஸ்கேனரில் கண்டறியப்பட்ட தன்னம்பிக்கையின் அளவை அதிகரிக்க முடிந்தால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பரிசு அல்லது நேர்மறையான ஒன்றை வழங்குவதன் மூலம் அந்த தருணத்தின் நினைவகத்தை மேலெழுதுவார்கள்.
நம்பிக்கையுடன் இருக்க மூளையை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது?
ஆனால் உண்மையில், மூளை ஸ்கேனர் தேவையில்லாமல் அல்லது மேலே உள்ள ஆராய்ச்சி போன்ற நேர்மறையான நினைவுகளுடன் மேலெழுதாமல், உங்கள் மூளையை உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருக்க பயிற்சி செய்யலாம். சுய செயல்திறன் ஆலோசகர் கிரஹாம் யங் வழங்கிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. சுய வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாக மற்றவர்களின் பலம்
மற்றவர்களின் பலத்தைப் பார்க்கும்போது, “அடடா! திறன் பொது பேச்சுஎன் திறனை விட சிறந்தது." உங்களை அறியாமலேயே, ஒருவரின் பலத்தையும் உங்கள் பலவீனங்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பீர்கள். இந்த எதிர்வினைகளைத் திரும்பத் திரும்பக் கொடுப்பதன் மூலம், உண்மையில் உங்கள் மூளை அத்தகைய வடிவத்தில் வேலை செய்ய பயிற்சியளிக்கிறது. இது மெல்ல மெல்ல உங்களிடம் உள்ள மற்ற திறன்களை உணராமல் இருக்க வைக்கிறது.
இந்த நிலையை மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் மதிப்பிடுவோம். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள், இந்த தருணம் வரும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். இதை ஒரு எதிரியாகப் பார்க்காமல், அந்தத் திறனை மேலும் வளர்த்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பாகப் பார்த்தால் நன்றாக இருக்கும்.
2. உங்கள் சங்கடமான உணர்வுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சங்கடமான உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்வது வேடிக்கையாக இருக்காது, ஆனால் காரணத்தை அறியும் வரை நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரும் நேரங்களை அறிந்துகொள்வது, அதை உணராமல், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணரும்போது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம், உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். சில கேள்விகளுடன் இந்த காரணத்தைக் கண்டறியும் சாகசத்தை நீங்கள் தொடங்கலாம்:
- நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலை செய்தீர்கள் என்று எப்போது தெரியும்?
- நீங்கள் மதிப்புமிக்கவராகவும், நேசிக்கப்பட்டவராகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர என்ன செய்ய வேண்டும்?
- மேலே உள்ள சில கேள்விகள் போன்ற நிலைமைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது நடந்திருக்கிறதா?
3. நீங்கள் நடத்தப்பட்ட விதத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் உணர்வுகளை வடிவமைக்க வேண்டாம்
மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது நல்லது, ஆனால் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்களே தீர்மானித்தால் அது மோசமாக முடிவடையும். இந்த நிலையைக் கையாள்வதில், மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நீங்கள் சிறந்த அணுகுமுறையைக் கொடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை முதலில் உங்களுக்குள் புகுத்தவும், அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது உங்கள் நோக்கங்கள் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மீதமுள்ளவை அவர்களின் உரிமை மற்றும் உங்கள் பொறுப்புக்கு அப்பாற்பட்டது. எனவே நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கவோ கவலைப்படவோ ஒரு கடமை அல்ல.
அதன்பிறகு, ஒவ்வொரு முறையும் உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் மதிப்பீட்டில் நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரத் தொடங்கும் போது, உங்களை விட வேறு யாரும் உங்களை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள் என்பதை உங்களுக்குள் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் அறிந்ததும், உங்கள் மூளையை நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும், அவற்றிற்கு எதிர்வினையாற்றவும் எப்படி பயிற்சி அளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், புன்னகைக்க மறக்காதீர்கள்! இந்த எளிய செயல் உங்கள் நம்பிக்கையைத் தூண்டும், ஒருவேளை அதைப் பார்க்கும் மற்றவர்களும் கூட.