உடலில் உள்ள அனைத்து இரசாயன செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் உடல் கொண்டுள்ளது. இதில் மாற்றுப்பெயர் மனநிலையும் அடங்கும் மனநிலை நீங்கள். செரோடோனின் என்பது உடலின் ரசாயனங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை கூட சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மனநிலை மனச்சோர்வுக்கு கவலைக் கோளாறுகள் போன்றவை. வாருங்கள், இந்த இரசாயனப் பொருளைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
செரோடோனின் என்றால் என்ன?
செரோடோனின் என்பது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு இடையே செய்திகளை எடுத்துச் செல்வதற்குப் பொறுப்பான ஒரு இரசாயனமாகும். அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான், புரதக் கூறுகள் மற்றும் டிரிப்டோபான் ஹைட்ராக்சிலேஸ் எனப்படும் இரசாயன உலை போன்ற பல்வேறு உட்பொருட்களை இணைத்து இந்த பொருள் ஒரு உயிர்வேதியியல் செயல்முறையால் உருவாக்கப்படுகிறது. மூளைக்கு கூடுதலாக, இந்த இரசாயனங்கள் குடல், இரத்த தட்டுக்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலும் காணப்படுகின்றன.
அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் மூளையின் நரம்பு செல்களுக்கு முக்கியமான இரசாயனங்கள் தயாரிப்பதற்கான பொருட்களில் ஒன்றாகும். டிரிப்டோபன் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து.
உடலில் டிரிப்டோபான் இல்லாவிட்டால், உடலில் உள்ள மூளை நரம்புகளில் உள்ள செல்களுக்கு இடையே உள்ள ஹார்மோன் அளவு குறையும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மனநோய், மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நபர் தொடர்ந்து சோகமாக இருப்பார் மற்றும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழப்பார்.
உடலில் செரோடோனின் செயல்பாடு
செரோடோனின் ஹார்மோன் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அதன் செயல்பாட்டிற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். காரணம், இந்த இரசாயனம் டிரிப்டோபானால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மூளையில் உள்ள இந்த பொருள் கவலை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டில் உள்ள நரம்பு செல்கள் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய டிரிப்டோபான் மற்றும் பல இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த மைய நரம்பு மண்டலம் ஒவ்வொரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யும் சமிக்ஞை ஏற்பிகளுக்கும் உற்பத்தியைத் தொடங்க ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும்.
இந்த இரசாயனத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, அது பொதுவாக மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. இதற்கிடையில், நிலை அதிகமாக இருந்தால், அது நல்ல மற்றும் செழிப்பான உணர்வுடன் ஒத்ததாக இருக்கும்.
மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், செரோடோனின் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
- குடல் செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, ஹார்மோன் அளவுகள் சிக்கலாக இருந்தால், பசியின்மையிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
- காயங்கள் குணமடைய உதவும் பிளேட்லெட்டுகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்தம் உறைதல் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இந்த பொருள் சிறிய தமனிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்தத்தை உறைய வைக்கும்.
- உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உண்ணும் போது அதிகரிக்கிறது. உண்ணும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை ஊக்குவிப்பதும் அகற்றுவதும் இலக்கு. இரத்தத்தில் அதிகரித்த இரசாயனங்கள் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியைத் தூண்டும்.
- நீங்கள் தூங்கும்போதும் எழுந்திருக்கும் போதும் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியைத் தூண்டி, உடலில் அளவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது லிபிடோவை அதிகரிக்கும்.
- எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் அடர்த்தியையும் பராமரிக்கவும். இந்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆண்டிடிரஸன்ட் மருந்துகள், குறிப்பாக மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்ஸ் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) போன்ற மருந்துகள் எலும்பு தாது அடர்த்தியைக் குறைத்து, எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உடலில் செரோடோனின் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான போது ஏற்படும் நிலைமைகள்
டிரிப்டோபானில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த ஹார்மோனின் அளவுகள் காலப்போக்கில் மாறலாம்; குறைந்த, சாதாரண மற்றும் உயர். ஹார்மோன் அளவுகள் சாதாரண தரங்களுக்குள் இல்லை என்பதைக் குறிக்கும் நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு.
செரோடோனின் நோய்க்குறி
மயோ கிளினிக்கிலிருந்து அறிக்கை, செரோடோனின் நோய்க்குறி என்பது இந்த இரசாயனத்தின் அளவு மிக அதிகமாகவும், உடலில் குவிந்து கிடப்பதையும் குறிக்கிறது.
ஹார்மோன் அளவை அதிகமாக அதிகரிக்கக்கூடிய மருந்துகள் / சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஒத்த ஹார்மோன்களைக் கொண்ட பிற மருந்துகளுடன் இணைந்து இந்த நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது.
உதாரணமாக, ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சேர்ந்து வலி நிவாரணத்திற்கான ஓபியாய்டு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. போதைப்பொருளின் அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தும் வேண்டுமென்றே காரணிகளால் இந்த நடவடிக்கை ஏற்படலாம்.
செரோடோனின் நோய்க்குறி உள்ள ஒரு நபர் பொதுவாக லேசான அறிகுறிகளைக் காட்டுவார்:
- நடுங்கும்.
- வயிற்றுப்போக்கு.
- தலைவலி.
- திகைத்துப் போனது.
- நடுக்கம்.
- மாணவர்கள் விரிந்தனர்.
இது ஒரு தீவிர நிலைக்கு நுழைந்தால், ஏற்படும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தசை இழுக்கிறது.
- தசைகள் விறைப்பாக மாறும்.
- அதிக காய்ச்சல்.
- இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து, ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
இந்த நோய்க்குறி உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது பாதிக்கப்பட்டவர் சுயநினைவை இழந்து இறக்கக்கூடும். நிலையின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப சிகிச்சை அளிக்கப்படும். உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பைத் தூண்டக்கூடியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தலாம் அல்லது உங்களை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கலாம்.
சிகிச்சையின் போது மருத்துவர் உங்களுக்கு ஹார்மோன்களைத் தடுக்க சைப்ரோஹெப்டடைன் என்ற மருந்தையும், தசைகளைத் தளர்த்தும் மருந்துகளையும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளையும் கொடுப்பார். இந்த நோய்க்குறியைத் தடுக்க, நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் செரோடோனின் அல்லது டிரிப்டோபான் கொண்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
செரோடோனின் இல்லாத உடலின் நிலை
டிரிப்டோபானில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கு தெளிவான இணைப்பு உள்ளது. எனவே, இந்த ஹார்மோனின் குறைந்த அளவு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்ட அதிக வாய்ப்புள்ளது:
- தூக்கமின்மை அல்லது அதிகமாக தூங்குவது போன்ற தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுகிறது.
- நிலையற்ற பசி; பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு.
- தொடர்ந்து அமைதியின்மை, எரிச்சல், கவலை, சோகம் மற்றும் வழக்கமான நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு.
- அடிக்கடி தலைவலி அல்லது உடல் வலி.
மேற்கூறிய அறிகுறிகளைக் காட்டுபவர்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், முதலில் மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையானது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வதாகும். கூடுதலாக, நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம்.
நோக்கம், நோயாளிகள் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் குறைக்க உதவுவது, அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கும் திறனை வளர்ப்பது.
இருப்பினும், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை உட்கொள்வது, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) எலும்பு தாது அடர்த்தியைக் குறைத்து, எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மருந்துகள் இல்லாமல் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
சன்னி காலை மிகவும் இனிமையானது மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மட்டும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. உடலில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில வழிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
போதுமான சூரிய வெளிப்பாடு
பிரகாசமான சூரிய ஒளி தூக்கச் சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பதற்கான திறவுகோலாகும். ஏனென்றால், சூரிய ஒளி செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் அளவு அதிகரிக்கும்.
காலையில் சூரிய குளியல் செய்வதன் மூலமோ அல்லது திரைச்சீலைகளைத் திறப்பதன் மூலமோ நீங்கள் பிரகாசமான ஒளி வெளிப்பாட்டைப் பெறலாம், இதனால் சூரிய ஒளி வீட்டிற்குள் நுழையும் மற்றும் வீட்டின் விளக்குகள் பிரகாசமாக மாறும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியானது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம், அவை திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளைத் தூண்டும். அது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியானது மோட்டார் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலமும், செரோடோனின் நியூரான்களின் செயல்பாட்டின் விகிதத்தைத் தூண்டுவதன் மூலமும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
இந்த நன்மைதான் பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் மனநல கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியை மாற்று மருந்து என்று அழைக்கின்றனர்.
செரோடோனின் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
டிரிப்டோபானில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் செரோடோனின், உண்மையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், சோயா மற்றும் பால் பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்ட மீன் மற்றும் பருப்புகளில் செரோடோனின் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் காணலாம்.