நீங்கள் மிக விரைவாக சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது அரட்டை அடிக்கும் போது பொதுவாக துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது, இதனால் காற்று வயிற்றுக்குள் செல்கிறது. இந்த எதிர்வினை சாதாரணமானது மற்றும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். அப்படியிருந்தும், அடிக்கடி ஏப்பம் வருவது சில செரிமானக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
பர்பிங் ஒரு தற்காலிக உடல் எதிர்வினை மட்டுமே இருக்க வேண்டும். வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் தொடர்ந்து ஏப்பம் விடுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கான காரணத்தையும், இந்த நிலையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதையும் தேடுவது நல்லது.
உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்களை மிகவும் சலிப்படையச் செய்யும்
கலிபோர்னியாவில் உள்ள லாங் பீச் மெமோரியல் மெடிக்கல் சென்டரின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மருத்துவ இயக்குனர் பவேஷ் ஷா, நீண்ட நேரம் ஏப்பம் விடுவது தொடர்ந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய அறிகுறி என்று விளக்குகிறார். குறிப்பாக இந்த புகார் மோசமாகிவிட்டால்.
உங்களுக்கு அடிக்கடி துர்நாற்றம் ஏற்படக்கூடிய பல தீவிர நிலைமைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில பின்வருமாறு.
1. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (GERD)
இரைப்பை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாயில் அதிகரிப்பதாகும். இரைப்பை அமிலத்தின் பின்னோட்டம் (ரிஃப்ளக்ஸ்) நெஞ்செரிச்சல் உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
உள்வரும் உணவை உடைப்பதற்கு வயிறு பொறுப்பாகும், இதனால் அது உடலால் உறிஞ்சப்படும். இந்த பணியை எளிதாக்க, வயிற்றின் செல்கள் அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளை உருவாக்குகின்றன. எனவே, அமிலம் வயிற்றில் வேண்டுமென்றே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
இருப்பினும், அதிகப்படியான வயிற்றில் அமில உற்பத்தியானது உணவுக்குழாய்க்குள் இரைப்பை அமிலத்தின் பின்னடைவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அடிக்கடி ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை அனுபவித்திருந்தால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் GERD க்கு முன்னேறியது.
GERD ஆனது வயிற்றின் குழியில் எரியும் உணர்வு, வாய்வு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி ஏப்பம் வருதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காபி, சோடா, ஆல்கஹால் மற்றும் கெட்ச்அப் உள்ளிட்ட சில உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் GERD ஐ மோசமாக்கும்.
2. பாக்டீரியா தொற்று ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி
ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி (எச். பைலோரி) உண்மையில் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இயற்கையாக வாழ்க. பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சி கட்டுப்பாடற்றதாக இருக்கும்போது புதிய செரிமான பிரச்சனைகள் எழுகின்றன, இதன் விளைவாக தொற்று ஏற்படுகிறது.
தொற்று எச். பைலோரி இரைப்பை புண்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். இந்த பாக்டீரியாக்கள் செரிமான மண்டலத்தின் சளிப் புறணியில் வாழ்கின்றன, இதனால் வயிறு மற்றும் சிறுகுடலில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
தொற்று குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் புண், வீக்கம், கடுமையான எடை இழப்பு, பசியின்மை, விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி துர்நாற்றம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தொற்று எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
முழுமையான இரத்தப் பரிசோதனைகள், சுவாசப் பரிசோதனைகள் மற்றும் மல பரிசோதனைகள் மூலம் லேசான தொற்று நோயைக் கண்டறியலாம். நோய்த்தொற்றினால் ஏற்படும் நோய் நிரூபிக்கப்பட்டால் எச். பைலோரிஅறிகுறிகளைப் போக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
3. ஹைட்டல் ஹெர்னியா
இரைப்பை குடலிறக்கம் என்பது வயிற்றின் மேல் பகுதி உதரவிதானத்தில் நீண்டு செல்லும் நிலை. உதரவிதானம் என்பது மார்பு குழியிலிருந்து வயிற்றைப் பிரிக்கும் தசைச் சுவர். இந்த தசை சுவர் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு இடைக்கால குடலிறக்கம் இருந்தால், வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் பாய்வது எளிது. வயிற்றில் எரிதல், நெஞ்சு வலி மற்றும் தொடர்ந்து ஏப்பம் வருவது ஆகியவை இடைக்கால குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
இந்த நோய் பொதுவாக வயிற்று தசைகளைச் சுற்றியுள்ள கடுமையான அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. காரணங்கள் வலுவான இருமல், குடல் அசைவுகளின் போது கஷ்டப்படும் பழக்கம், காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் கனமான பொருட்களை அடிக்கடி தூக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.
பெண்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் ஹியாடல் குடலிறக்கம் அதிகம் காணப்படுகிறது. பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஹைட்டல் குடலிறக்கங்களுக்கு குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
4. சில நோய்களால் அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தி
நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் வயிற்றில் வாயுவின் அளவை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தி வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உடல் அதை விடுவிப்பதன் மூலம் பர்ப்பிங் மூலம் பதிலளிக்கிறது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகளால் வாயு உற்பத்தி அதிகரிக்கும். இரண்டு நிலைகளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிதைவுடன் குறுக்கிடுவதால் அதிகப்படியான வாயு உருவாகிறது.
நிலையான துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
துர்நாற்றம் என்பது ஒரு இயற்கையான உடல் எதிர்வினை, ஆனால் அதிகப்படியான துர்நாற்றம் தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பக்கத்தைத் துவக்கி, பர்பிங்கைப் போக்க உதவும் பல குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
1. வாயுவைத் தூண்டும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
சில வகையான உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிகப்படியான வாயுவை உருவாக்கும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி பர்ப் செய்தால், பின்வரும் உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.
- முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, அஸ்பாரகஸ் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.
- ஆப்பிள், பேரிக்காய் மற்றும் பீச் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள்.
- பருப்பு வகையைச் சேர்ந்த பீன்ஸ்.
- வெங்காயம்.
- கோதுமை போன்ற முழு தானியங்கள்.
- ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சீஸ் உட்பட பால் மற்றும் அதன் பொருட்கள்.
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
- சர்பிடால் கொண்ட உணவுகள்.
2. மருந்து எடுத்துக்கொள்வது
வயிற்றில் அமிலம் தொடர்பான கோளாறுகளால் ஏற்படும் நிலையான ஏப்பம் மருந்துகளால் குணப்படுத்தப்படலாம். சிகிச்சையானது நிச்சயமாக GERDக்கான ஆன்டாசிட்கள், நோய்த்தொற்றுகளுக்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற காரணங்களுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எச். பைலோரி, முதலியன
3. வயிற்றில் நுழையும் காற்றைக் குறைத்தல்
அடிக்கடி துர்நாற்றம் வீசுபவர்கள் தங்கள் வயிற்றில் நுழையும் காற்றைக் குறைக்க பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மெதுவாக சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள், சாப்பிடும் போது பேசாதீர்கள், கம் மெல்லாதீர்கள்.
4. லேசான உடற்பயிற்சி
லேசான உடற்பயிற்சி செரிமான மண்டலத்தில் சிக்கியுள்ள வாயுவை வெளியேற்ற உதவும். உங்கள் வயிற்றை மிகவும் வசதியாக உணர, நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் போன்ற எளிய செயல்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
அடிக்கடி துப்புவது ஆபத்தானது அல்ல. நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
வெளிப்படையான காரணமின்றி நீங்கள் தொடர்ந்து துர்நாற்றம் வீசினால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்கு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். முன்கூட்டியே கண்டறிதல் பதுங்கியிருக்கக்கூடிய சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.