நீங்கள் ஒரு மூடிய இடத்தில் அல்லது குறுகிய இடத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் எப்போதாவது பயந்திருக்கிறீர்களா? அது உங்களிடம் இருக்கக்கூடும் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட இடைவெளிகளின் பயம். வழக்கமாக, ஏ கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் உண்மையில் தாக்கும் ஆபத்து இல்லாவிட்டாலும், அதிகப்படியான பயம் இருக்கும். மேலும் விவரங்களை அறிய, கீழே உள்ள முழு விளக்கத்தையும் பார்க்கவும், ஆம்.
என்ன அது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா?
கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா அல்லது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்பது பயம், பதட்டம் மற்றும் குறுகிய இடத்தில் இருக்கும் போது அதிக கவலை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு வகை பயமாகும். உதாரணமாக, லிஃப்ட், சுரங்கப்பாதைகள், சுரங்கப்பாதைகள், பொது கழிப்பறைகளில் இருக்கும்போது.
இருப்பினும், உண்மையில், நீங்கள் இந்த இடத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதால், இந்த பயம் மேலும் வலுவடையும். பொதுவாக, ஒரு குறுகிய அறையில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில், பாதிக்கப்படுபவர்கள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா கவலையாக உணர்வார்கள். இருப்பினும், கடுமையானதாக வகைப்படுத்தப்படும் சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் யார் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் பீதி தாக்குதல் இருக்கும்.
இதில் ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு பல விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம். உண்மையில், சில சூழ்நிலைகளை உண்மையில் அனுபவிக்காமல் அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்ந்திருக்கலாம்.
நீங்கள் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு மூடிய இடத்தில் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா.
அனுபவிக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா
நீங்கள் என்பதை உடனடியாகக் குறிக்கும் அறிகுறிகளில் ஒன்று கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் நீங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட, வரையறுக்கப்பட்ட இடத்தில் இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு பீதி தாக்குதல். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் பயமாகவும் விரக்தியாகவும் உணரலாம், ஏனென்றால் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது.
இருப்பினும், தீவிர பதட்டத்தை உணராமல், பீதி தாக்குதல்கள் உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும், அவை:
- வியர்வை.
- நடுங்கும்.
- வெப்பம் அல்லது குளிர் அறிகுறிகள்.
- மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
- வேகமான இதயத் துடிப்பு.
- மார்பில் வலி அல்லது இறுக்கம்.
- குமட்டல்.
- தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.
- மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு.
- உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
- வறண்ட வாய்.
- கழிப்பறைக்கு செல்ல ஆசை.
- காதுகள் ஒலிக்கின்றன.
- குழப்பம் அல்லது திசைதிருப்பல் போன்ற உணர்வு.
நிபந்தனை என்றால் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா அனுபவம் கடுமையானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் உளவியல் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்:
- கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுமோ என்ற பயம்.
- மயக்கம் வந்துவிடுமோ என்ற பயம்.
- திகில் உணர்வு உள்ளது.
- மரண பயம்.
பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகள் பத்து நிமிடங்களுக்குள் உச்சத்தை அடையும், பெரும்பாலான தாக்குதல்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். ஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
எதனால் ஏற்படுகிறது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா?
மனநோய் பொதுவாக கடந்த காலத்தில் ஒரு நிகழ்வால் ஏற்படுகிறது, அது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது இந்த அனுபவம் ஏற்பட்டால். அதிர்ச்சி மற்றும் காரணத்தைத் தூண்டக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா.
- ஒரு மூடிய இடத்தில் நீண்ட நேரம் சிக்கிக்கொண்டது.
- கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.
- அனுபவிக்கும் பெற்றோர் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா.
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, விமானத்தில் இருக்கும் போது கொந்தளிப்பை அனுபவிப்பது அல்லது சுரங்கப்பாதையில் சவாரி செய்யும் போது நீண்ட நேரம் சுரங்கப்பாதையில் சிக்கிக் கொள்வது போன்ற விரும்பத்தகாத அனுபவங்களால் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா ஏற்படலாம்.
பெற்றோர்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அதை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு குறுகிய இடத்தில் இருக்கும்போது பெற்றோரின் முகத்தில் இருந்து வெளிப்படும் கவலையைப் பார்க்கிறார்கள். பெற்றோருக்கு உதவ முடியாததால் குழந்தைகள் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம். இது குழந்தை இறுக்கமான இடத்தில் இருக்கும்போது அதே உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
எப்படி தீர்ப்பது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா?
உண்மையில், அனைத்து பயங்களையும் குணப்படுத்த முடியும். இது உண்மையில் பாதிக்கப்பட்டவரின் விருப்பம் மற்றும் அதைக் கடப்பதற்கான சரியான முறையைப் பொறுத்தது. இதற்கிடையில், நீங்கள் இந்த பயத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், பல மருத்துவ சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. அவர்களில்:
1. வெள்ளம்
ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள விக்டோரியா மாநில அரசுக்கு சொந்தமான BetterHealth படி, சிகிச்சை வெள்ளம் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவைக் கடக்க முயற்சிக்கக்கூடிய ஒரு முறையாகும். இந்த சிகிச்சையின் போது, நோயாளி ஒரு குறுகிய அறையில் இருக்கும்படி கேட்கப்படுவார், இது பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டுகிறது.
பீதி தாக்குதல் முடியும் வரை நோயாளியை நெருக்கடியான அறையில் இருக்குமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படுவார். நோயாளி ஒரு குறுகிய மற்றும் மூடிய அறையில் இருப்பதால், அவரைத் தாக்கும் அல்லது காயப்படுத்தும் எந்த ஆபத்தும் இருக்காது என்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
2. எதிர்-கண்டிஷனிங்
நோயாளிக்கு சிகிச்சையை மேற்கொள்ள இயலவில்லை அல்லது தைரியம் இல்லை என உணர்ந்தால் வெள்ளம், கடக்க முயற்சி செய்யக்கூடிய பிற முறைகள் உள்ளன கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா அவர் என்ன அனுபவித்தார். என்ற முறை எதிர்-கண்டிஷனிங் நோயாளிக்கு தளர்வு மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை கற்பிப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.
அந்த நேரத்தில், கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் விஷயம் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் நோயாளிக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படும். பின்னர், அதே நேரத்தில், நோயாளி கற்றுத்தந்த தளர்வு நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துகையில், நிலைமையைச் சமாளிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்.
நோயாளி அதிக பயத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையை கவலை அல்லது கவலை இல்லாமல் சமாளிக்க முடிந்தால் இந்த முறை வெற்றிகரமாக கருதப்படுகிறது.
3. மாடலிங்
அடுத்த முறை அழைக்கப்படுகிறது மாடலிங். இந்த நேரத்தில், பயமின்றி கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளில் தனது பயத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நோயாளிக்கு ஒருவர் முன்மாதிரியாக வைப்பார்.
பின்னர், நோயாளி தனது கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவின் தூண்டுதலுக்கு எடுத்துக்காட்டில் உள்ளவர் எப்படி எதிர்கொண்டார் என்பதைப் பின்பற்றும்படி கேட்கப்படுவார். நோயாளி நம்பிக்கையுடன் இருக்க ஊக்குவிக்கப்படுவார், உதாரணமாக, அவ்வாறு செய்யும்போது.
4. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
CBT சிகிச்சையின் போது, நோயாளிகள் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா பயம் மற்றும் பீதியைத் தூண்டக்கூடிய ஒரு குறுகிய அறையில் நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் மனநிலையையும், சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதையும் மாற்றும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.
5. மருந்துகளின் பயன்பாடு
பல்வேறு மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மனச்சோர்வு மருந்துகள் அல்லது மனச்சோர்வு மருந்துகள் உட்பட, இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளும் உள்ளன.