உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்தும் வெற்றி பெறாததால் சோர்வாக இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைப்பதில் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கண்காணிக்காமல் இருக்கலாம். சராசரியாக, அதை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பதில் மக்கள் குழப்பமடைகிறார்கள், எனவே அவர்கள் எடையைக் குறைப்பதில் வெற்றி அல்லது தோல்வியை அளவிடுவதற்கான வழிமுறையாக மட்டுமே செதில்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் கணினி அல்லது நோட்புக்கில் முன்னேற்றத்தை பதிவு செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது சோம்பலும் வரும். உடல் எடையை குறைப்பதில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகக் கண்காணிக்க உங்கள் மொபைல் ஃபோனில் ஒரு பயன்பாடு இருக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா? விரைவில் உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில் கிடைக்கும்.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன பயன்பாடுகள் உதவும்?
1. உணவு உதவியாளர்: எடை இழப்பு
இந்த செயலியை ஆண்ட்ராய்ட் மற்றும் ஐபோன் பயன்படுத்துபவர்கள் பயன்படுத்தலாம். மதிப்பீடும் நன்றாக உள்ளது. உணவுக் குறிப்புகள் பற்றிய கருத்துக்களைப் பிற பயனர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான ஒரு மன்ற வடிவில் வழங்கப்படும் அம்சங்கள். உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைப் பற்றிய ஷாப்பிங் பட்டியலையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம், இது உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் அடுத்த சில நாட்களுக்கு உணவைப் பற்றிய தெளிவான திட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.
கூடுதலாக, உங்களால் முடியும்பதிவேற்றம் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் புகைப்படங்கள், உடல் எடையை குறைப்பதில் முன்னேற உங்களை மேலும் உந்துதலாக வைக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) கணக்கிடலாம். போன்ற பல்வேறு உணவு வகைகளுடன் கூடிய தகவல்களும் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன சைவம், பேஸ்கடேரியன், குறைந்த ஜிஐ, அதிக புரதம், ஆரோக்கியமானது. சில பயனர்கள் இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்திய பிறகு தங்கள் உணவு மெனுவை ஆரோக்கியமான ஒன்றை மாற்ற முடிந்தது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
2. லூஸ் இட்!
கோஷம் இந்த விண்ணப்பத்தின்'அதை விடு! ஒடி!’. இந்த பயன்பாட்டில், நீங்கள் உங்கள் உணவின் புகைப்படங்களை அனுப்பலாம், பின்னர் நீங்கள் கலோரி கணக்கீடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பெறுவீர்கள்புகைப்படம். உங்கள் தினசரி பட்ஜெட், இலக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து (கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதம்) ஆகியவற்றை நீங்கள் அமைக்கலாம். ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை வழங்கும் அம்சமான தி ஹவ் அம்சத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். அல்லது, உடல் எடையை குறைக்க சில விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் நண்பர்களுடன் போட்டியிடலாம், இதனால் உங்கள் சவால்களை முடிக்க நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்!
3. டயட் பாயிண்ட்: எடை இழப்பு
இந்தப் பயன்பாடு வழங்கும் அம்சங்கள் 130க்கும் மேற்பட்ட முழுமையான உணவுத் திட்டங்களாகும். உங்கள் சிற்றுண்டி நேரங்களுக்கும் நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது, உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு 500 குறிப்புகள் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. நோம் பயிற்சியாளர்: உடல்நலம் & எடை
நூம் ஆப் ஆண்டி-டயட் ஆப் என்ற கருத்தை கடைபிடிப்பதால் இது சாதாரண டயட் ஆப் அல்ல. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க உதவுவதன் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்த இந்தப் பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டது. டாக்டர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பல்வேறு பயிற்சி திட்டங்கள் வழங்கப்படும் அம்சங்கள். கூடுதலாக, இந்த பயன்பாடு நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளை நிர்வகிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. Noom Coach பின்பற்றுவதற்கான எளிய தினசரி திட்டத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை நீங்கள் எழுதலாம், அதே பயணத்தில் இருக்கும் குழுவிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறலாம். வழங்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல்களால் பெரிதும் உதவுவதாக அதன் பயனர்கள் கூறுகிறார்கள்.
5. எனது ஃபிட்னஸ் ஒர்க்அவுட் பயிற்சியாளரை வரைபடமாக்குங்கள்
கலோரி உட்கொள்ளல் தகவலை வழங்குவதோடு, ஜிபிஎஸ் இயக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கும் அம்சங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஓடுதல், ஜிம்மில் ஒர்க் அவுட் செய்தல், யோகா மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய 600 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை எரித்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் சமூக ஊடகங்களிலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
6. கூகுள் ஃபிட்
இந்த பயன்பாட்டில் நீங்கள் உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் இன்னும் சிறப்பாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் வேகம் மற்றும் நீங்கள் செல்லும் பாதையை பதிவு செய்யலாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இதய ஆரோக்கிய செயல்பாட்டை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து நகர்வதற்கு உங்களுக்கு இலக்கு வழங்கப்படும். செயலில் இருக்க இந்த ஆப் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
7. 7 நிமிட பயிற்சி
இந்தப் பயன்பாட்டை Google Fit உடன் இணைக்க முடியும். உடல் எடையை மட்டும் குறைக்காமல், உங்கள் உடலை வடிவமைக்க விரும்பினால், இந்த ஆப் உங்களுக்கானது. 30 நிமிடங்களில் 12 உடற்பயிற்சிகளையும், உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையே 10 வினாடிகள் ஓய்வையும் பெறுவீர்கள். நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும் அல்லது எவ்வளவு நேரம் மீதமுள்ளது என்பதைப் பொறுத்து. எப்படி? மிகவும் அட்ரினலின் அவசரம் அல்லவா?
பல்வேறு பயன்பாடுகளை அறிந்த பிறகு, நீங்கள் இன்னும் உந்துதல் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு முன்னேற்றத்தை அறிந்து கொள்ளலாம். அனுபவத்தில் இருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது, இதனால் உங்கள் முன்னோடி திட்டங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க:
- ஆரோக்கியமான வாழ உதவும் iOS மற்றும் Android இல் 10 சிறந்த பயன்பாடுகள்
- புதிய ஆஸ்துமா சிகிச்சை கருவிகள்: ஆப்ஸ், ஜிபிஎஸ் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்கள்
- உங்களில் விளையாட்டை விரும்புவோருக்கு 8 ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள்