கேங்கர் புண்கள், வீங்கிய ஈறுகள், வாய் துர்நாற்றம் அல்லது துவாரங்கள் ஆகியவை மோசமான வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள். மோசமான வாய்வழி மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் ஆபத்தான நோய்களின் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பிறகு எப்படி நல்ல வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது?
ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்க தினசரி பழக்கம்
தீங்கு விளைவிக்கும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் வாய்வழி நுண்ணுயிரி என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் கன்னங்கள், நாக்கு, அண்ணம், டான்சில்ஸ் மற்றும் ஈறுகளின் பகுதியில் வாழ்கின்றன. வாய்வழிச் சூழல் மிகவும் அமிலமாகவும், ஈரமாகவும், அழுக்காகவும் இருந்தால், நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளரும்.
வாயில் மட்டுமல்ல, பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும், இதனால் அவை இதயம், குடல் மற்றும் மூளைக்கு செல்ல முடியும். உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களில் ஒன்று போர்பிரோமோனாஸ் ஜிங்கிவாலிஸ் (Pg) ஈறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை உள்ளடக்கியது.
மருத்துவ பீடத்தால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு லூயிஸ்வில் பல்கலைக்கழகம் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மூளையில் உள்ள Pg அளவு ஆரோக்கியமானவர்களின் மூளையை விட அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டியது. வாய்வழி நுண்ணுயிர் மூளைக்குச் சென்று தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
எனவே, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் பற்களையும் வாயையும் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
1. மிகவும் கடினமாக பல் துலக்க வேண்டாம்
பல் துலக்குதலின் நோக்கங்களில் ஒன்று பல் தகடுகளை அகற்றுவதாகும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக துலக்கினால், உராய்வு உங்கள் ஈறுகளைக் கிழித்து, ஒப்பீட்டளவில் மெல்லிய பல் பற்சிப்பியை அரித்துவிடும். இதன் விளைவாக, உங்கள் பற்கள் அதிக உணர்திறன் அடையலாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் பற்களை எவ்வாறு தவறாக துலக்குவது என்பது பல் தகடுகளை உருவாக்கி கடினமாக்குகிறது, இது ஈறு அழற்சிக்கு (ஈறுகளில் அழற்சி) வழிவகுக்கும். உங்கள் பல் துலக்குதல் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பற்களை சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
2. தொடர்ந்து பல் துலக்குங்கள்
மேயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் உங்கள் பல் துலக்குதல் உணவு குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் பிளேக்கை சுத்தம் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேற்கோள் காட்டப்பட்டது அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கம், பின்வருபவை ஒரு நல்ல மற்றும் சரியான பல் துலக்குதல் நுட்பமாகும்.
- பல் துலக்குதலை ஈறுகளுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும்
- பல் துலக்குதலை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்
- மெல்லுவதற்காக பற்களின் வெளிப்புறம், உட்புறம் மற்றும் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்யவும்
- முன் பற்களின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்ய தூரிகையின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்
பல் துலக்குவதைத் தவிர, உங்கள் நாக்கில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கிருமிகள் அல்லது பிளேக்கை அகற்றவும், உங்கள் வாய்வழி பற்களின் ஆரோக்கியத்தை ஒட்டுமொத்தமாக பராமரிக்கவும் உங்கள் நாக்கை துலக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
3. புளோரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்
ஃவுளூரைடு என்பது பற்பசையில் நீங்கள் காணக்கூடிய இயற்கையாக நிகழும் ஒரு தனிமம்.
ஃவுளூரைடு உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு, பின்னர் பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த உங்கள் பற்களை உருவாக்கும் செல்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், உங்கள் பற்களுக்கு இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்குவதன் மூலமும் ஃவுளூரைடு பல் சிதைவுக்கு எதிரான ஒரு முக்கிய பாதுகாப்பு ஆகும்.
4. பல் துணியைப் பயன்படுத்துதல்
சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க நேரமில்லை என்றால், பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி பல்வலி வராமல் தடுக்கலாம். டென்டல் ஃப்ளோஸ் துகள்கள் மற்றும் பிளேக் விட்டு வெளியேறி இன்னும் குவிந்து கிடக்கிறது, ஏனெனில் அவை அடைய கடினமாக உள்ளன.
5. மவுத்வாஷ் அல்லது உப்பு கரைசலில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
வாய் துர்நாற்றத்தை வெளியேற்றுவதுடன், பல் வலியைத் தடுக்க மவுத்வாஷையும் நம்பலாம். மவுத்வாஷில் உள்ள உள்ளடக்கம் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில் இன்னும் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் பிளேக்கைக் குறைக்கும்.
மவுத்வாஷுடன் வாய் கொப்பளிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வலியைத் தடுக்க இயற்கையான வழிகளையும் பயன்படுத்தலாம், அதாவது உப்பு நீரில் தொடர்ந்து வாய் கொப்பளிப்பதன் மூலம். உப்பில் உள்ள இயற்கை கிருமிநாசினி கரைசல் காயங்களை ஆற்றும் மற்றும் தொண்டை புண்களை நீக்கும்.
6. சூயிங் கம்
சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது வாய்வழி குழியில் உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த அதிகரித்த உமிழ்நீர் ஓட்டம், பல் தகடுகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் உணவு உடைக்கப்படும்போது உருவாகும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்கி அகற்ற உதவுகிறது.
நீங்கள் பசையை மெல்லும்போது, உமிழ்நீர் பிளேக் குறைக்க, பற்களை வலுப்படுத்த மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
7. புகை பிடிக்காதீர்கள்
புகையிலை மஞ்சள் பற்கள் மற்றும் கருப்பு உதடுகள் ஏற்படுத்தும். புகைபிடித்தல் உங்கள் ஈறு நோய் மற்றும் வாய் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயைப் பராமரிக்க புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது.
8. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
வாய் ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் சிறந்த பானம். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பற்களில் உணவு மற்றும் பானத்தின் சில எதிர்மறை விளைவுகளைக் கழுவ உதவும்.
9. இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
இனிப்பு உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கூடாது. இந்த வகையான உணவுகள் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் அமிலமாக மாற்றப்படுகின்றன, அவை உங்கள் பல் பற்சிப்பியை உண்ணலாம்.
சர்க்கரை உணவுகள் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யலாம், இது உங்கள் பற்களில் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்க, நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
10. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
தண்ணீரைப் போலவே, சத்தான உணவை உண்பது உங்கள் பற்களுக்கும் வாய்க்கும் நல்லது. முழு தானியங்கள், பருப்புகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற சத்தான உணவுகள் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.
கடல் உணவுகளில் உள்ள ஒமேகா-3 ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், இதனால் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
11. உங்கள் பற்களை மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்
பல்வலியைத் தடுப்பது எப்படி, இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு பல் மற்றும் வாய்வழி நிலைகள் இருந்தாலும், ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டாக்டருடன் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள், பல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது தாமதமாகிவிடும் முன் வாய்வழி அல்லது பல் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய உதவும்.