சுயஇன்பம் பற்றி சமூகத்தில் புழக்கத்தில் இருக்கும் களங்கம் என்ன? இதைத் தவிர வேறெதுவும் ஒரு செயலாகக் கருதப்படவில்லை சுய துஷ்பிரயோகம் , உடல் நோய்கள் மற்றும் உளவியல் கோளாறுகள். உண்மையில், 38 சதவீத பெண்களும் 61 சதவீத பெண்களும் தொடர்ந்து சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உளவியல் கோளாறுக்கு அந்த சதவீதம் பெரியதல்லவா?
நீங்கள் சதவீதத்தில் சேர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக கவலைப்பட வேண்டாம். சுயஇன்பத்தின் பல மருத்துவ மற்றும் உளவியல் நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். கீழே உள்ள சில புள்ளிகள், பழக்கத்தைப் பற்றிய உங்கள் வருத்தத்தை குறைக்கும்.
1. மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும்
பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ், சில நேரங்களில் சுயஇன்பம் ஒரு தீர்வாக உங்கள் மனதைக் கடக்கிறது. சுயஇன்பம் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் என்பது உண்மைதான். சுயஇன்பம் எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
எண்டோர்பின்கள் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய ஹார்மோன்கள். நீங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் செய்தால் உங்களுக்கும் இது நிகழலாம். தர்க்கரீதியாக சுயஇன்பம் உடற்பயிற்சியை ஒத்திருக்கும் போது நாம் செய்வது அல்லவா?
2. கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
ஆண்களால் சுயஇன்பம் செய்வதை விட பெண்கள் சுயஇன்பம் செய்வது மிகவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது மருத்துவ ரீதியாக கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது. சுயஇன்பத்தின் இயக்கம் கர்ப்பப்பை வாய் தொற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் வழக்கமான உச்சியை கருப்பை வாயை வளைத்துவிடும். பிறகு, பெண்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது செய்யும் இயக்கம் உங்கள் உடலில் இருந்து பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த கர்ப்பப்பை வாய் திரவத்தை வெளியேற்ற உதவும்.
3. நீங்கள் தூங்க உதவுங்கள்
உடற்பயிற்சியைப் போலவே, சுயஇன்பம் உண்மையில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்களை நிதானமான நிலையில் வைக்கும். எண்டோர்பின்களின் அதிகரிப்பால் மகிழ்ச்சியடையும் ஒரு தளர்வான உடல் மற்றும் உளவியல் நிலையில், நீங்கள் தூக்கத்திற்கு சிறந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள். எனவே, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது நல்லது, நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் செயல்பாட்டைத் தொடங்கும் போது அல்ல.
4. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்று வலியைக் குறைக்கும்
பெண் சுயஇன்பம் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் மாதவிடாய் வலியைத் தடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
5. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
ஆராய்ச்சியில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது அமெரிக்க யுரோஜிகல் வருடாந்திர கூட்டம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க ஆண்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை சுயஇன்பம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
சுயஇன்பம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது என்ன நிகழ்கிறது என்பது கார்டிசோல் அளவுகளில் அதிகரிப்பு ஆகும், இது சிறிய அளவுகளில் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
7. பாலியல் ஆசையின் பாதுகாப்பான வெளியீடு
வாழ்க்கையில், பாலியல் ஆசை மிகவும் சாதாரணமானது. மேலும் சுயஇன்பம் பாலியல் ஆசையை வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பான வழியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அறியப்படாத பாலியல் துணையைத் தேடுவதை விட இது மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது நோய் மற்றும் தேவையற்ற கர்ப்பத்தின் பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகளை அச்சுறுத்துகிறது.
8. முன்கூட்டிய விந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கும்
சுயஇன்பம் உச்சியை அடைய உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் உங்கள் திறனை அளவிடுவதில் மிகவும் அவதானமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே, உங்கள் துணையை மகிழ்விக்கும் முயற்சியில் சுயஇன்பம் உங்களுக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
9. விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
ஒரு துணையுடன் உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம் செய்வது விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. அது நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் முதல் விந்துதள்ளலில் நீங்கள் மறைமுகமாக "பழைய" விந்தணுக்களை வீசுவீர்கள்.
10. காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலை தடுக்கும்
சுயஇன்பம் உங்கள் நாசி நாளங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. இது காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்படும் அபாயத்திலிருந்து விலகி இருக்க உதவுகிறது.
11. கரோனரி மாரடைப்பைத் தடுக்கும்
டாக்டர் நடத்திய ஒரு ஆய்வு. ஷரோன் ஸ்டில்ஸ் கூறுகையில், பெண்களின் உச்சக்கட்டத்தை வழக்கமாக்குவது கரோனரி மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தடுக்க உதவும்.
12. பெண்களின் பாலின உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது
யோனி தசைகள், பெண்குறிமூலம் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் அந்தரங்க உறுப்புகளின் பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்காக சுயஇன்பத்தின் வழக்கமான பயன் உள்ளது. உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்ளும்போது இது நன்மைகளைத் தரும்.
மேலும் படிக்க:
- எத்தனை முறை சுயஇன்பம் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது?
- சுயஇன்பம் பழக்கத்தை நிறுத்த 7 வழிகள்
- திருமணத்திற்கு பிறகும் சுயஇன்பம் செய்வது சாதாரண விஷயமா?