வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற தொற்று நோய்க்கிருமிகளால் ஏற்படும் நோய்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். பேசும்போது, தும்மும்போது, இருமும்போது வெளிப்படும் நோய்க்கிருமித் துளிகளைக் கொண்ட நேரடித் தொடர்பு அல்லது சுவாசக் காற்றின் மூலமாகவும் தொற்று நோய்கள் பரவும். எனவே, நீங்கள் சரியான இருமல் ஆசாரம் அல்லது நடைமுறைகளைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம், இதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு நோய் பரவுவதைத் தடுக்கலாம்.
முறையான இருமல் ஆசாரம் நோய் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
நூற்றாண்டில் புதிய இயல்பு, நீங்கள் எங்கு, எப்போது இருமல் ஆசாரம் செய்ய வேண்டும். நோய் பரவுவதைக் குறைக்க இருமல் ஆசாரம் செய்வது முக்கியம்.
எப்போதாவது ஏற்படும் இருமல் உண்மையில் சாதாரணமானது, ஆனால் அது நெறிமுறையாக கருதப்பட வேண்டும்.
இருமல் என்பது சுவாச மண்டலத்தில் நுழையும் வெளிநாட்டு பொருட்களின் முன்னிலையில் உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையின் ஒரு வடிவமாகும்.
இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் என்பது சுவாச மண்டலத்தில் தலையிடும் அசுத்தங்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கான உடலின் வழியாகும்.
இருப்பினும், ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் சுவாச அமைப்பு அல்லது பிற நோய்களில் ஒரு பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம்.
சுவாசக் குழாயில் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் போன்ற நோயை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளான நோய்க்கிருமிகளுடன் தொற்று ஏற்பட்டால் இருமல் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
உதாரணமாக, ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் தொற்றுகள் சளி அல்லது ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காரணங்களாகும்.
தும்மல் மற்றும் இருமலின் போது வெளியாகும் சளித் துளிகளில் இந்த நோயை உருவாக்கும் வைரஸ் இருப்பதால், இந்த நோயின் பரவுதல் ஒருவரிடமிருந்து நபருக்கு மிக விரைவாக நடக்கும்.
வைரஸ் துளிகளின் பரவலை கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், நோய் பரவுவதையும் குறைக்கலாம். இருமல் ஆசாரத்தைப் பயன்படுத்துவது சுவாச அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் பரவுவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
இருமல் ஆசாரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழி
நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தாலும், இருமல் ஆசாரம் எந்த நேரத்திலும் நடைமுறைப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதற்கிடையில், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் இந்த இருமல் ஆசாரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
நோய் பரவாமல் தடுப்பதற்கான பொதுவான வழி, தும்மும்போதும் இருமும்போதும் கைகளால் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதுதான்.
வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதன் மூலம் நீர்த்துளிகள் பரவுவதைத் தடுப்பது பொருத்தமானது. இருப்பினும், உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், தொடுவதன் மூலம் நோய்க்கிருமிகளைப் பரப்பலாம்.
அதை உணராமல், உங்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து பாக்டீரியாவை மற்ற பொருட்களுக்கு அல்லது உங்கள் கைகளால் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுக்கு மாற்றியுள்ளீர்கள்.
இருமலை மறைப்பதற்கு கைக்குட்டையைப் பயன்படுத்துவதும் பொருத்தமற்றது. நோய் கிருமிகளுடனான தொடர்பைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் உயிரினங்கள் அவற்றில் சிக்கிக்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், மீண்டும் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆனால் இருமல் ஆசாரம் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதை விட அதிகமாக உள்ளது, மேலும் பல படிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும்.
1. உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு துணியால் மூடவும்
உங்களுக்கு இருமல் வரப்போகிறது என்றால், உடனடியாக உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதற்கு ஒரு டிஷ்யூவை எடுத்துக்கொள்வது சரியான ஆசாரம்.
பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை உடனடியாக குப்பைத் தொட்டியில் எறிந்து விடுங்கள், திசுவை மற்றவர்கள் தொடுவதற்கு அல்லது பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு.
இருமல் என்பது சில சமயங்களில் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் இருமல் வேண்டும் ஆனால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவதற்கு ஒரு டிஷ்யூவைப் பெற நேரமில்லாமல் இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன.
பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையில் அல்ல, உங்கள் மேல் கையின் உட்புறத்தில் இருமல்.
மேல் கை என்பது பொருட்களுடன் (கதவு கைப்பிடிகள், கட்லரிகள் அல்லது தொலைபேசிகள்) அரிதாகவே தொடர்பு கொள்ளும் அல்லது மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கும்போது உடல் ரீதியான தொடுதலை ஏற்படுத்தும் பகுதியாகும்.
2. மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்
இருமும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து உங்கள் முகத்தைத் திருப்ப மறக்காதீர்கள்.
மற்றவர்களின் உடலிலோ முகத்திலோ நீர்த்துளிகள் தெறிக்காமல் இருப்பதற்காக இது போன்ற இருமல் ஆசாரம் செய்யப்படுகிறது.
மற்றவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வதும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் டாக்டர் படி. க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் ஃபிராங்க் எஸ்பர், இருமலின் போது வெளியாகும் கிருமிகள் 1-2 மீட்டர் தூரம் வரை வெளியேற்றப்படும்.
3. சோப்புடன் கைகளை கழுவுதல்
இருமலுக்குப் பிறகு எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோய்க்கிருமியால் மாசுபட்ட கைகளை முகத்தில் தொடுவதன் மூலம் பெரும்பாலான ஆபத்தான சுவாச நோய்கள் பரவுகின்றன.
சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரைப் பயன்படுத்துவதே கைகளை சரியாகக் கழுவுவதற்கான ஆசாரம்.
60-95 சதவிகித செறிவு கொண்ட ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் வரை, சானிடைசர்கள் போன்ற பிற துப்புரவு திரவங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
கை கழுவும் போது, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் தேய்த்தல் உட்பட, உங்கள் உள்ளங்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
20 வினாடிகளுக்கு இதைச் செய்யுங்கள், நோய்க்கிருமியின் உடல் கவசம் தண்ணீரால் முற்றிலும் அழிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும், இதனால் அது உடலைத் தீவிரமாக பாதிக்காது.
இருமல் ஆசாரத்தில், சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரைக் கொண்டு கைகளை சுத்தம் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் நீர் ஓட்டத்துடன் கிருமிகள் நேரடியாக கைகளின் மேற்பரப்பில் இருந்து வெளியேறலாம்.
4. நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள்
இறுதியாக, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் மற்றும் தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால் முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்.
முகமூடிகளையும் முறையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய முகமூடிப் பொருளைப் பயன்படுத்தினால், முகமூடியை தவறாமல் மாற்றவும் அல்லது கிருமிநாசினியைக் கொண்ட சோப்பால் கழுவவும்.
ஏற்கனவே அழுக்கு மற்றும் ஈரமான முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உண்மையில் கிருமிகள் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு உகந்த சூழலாக இருக்கும்.
நீங்கள் முகமூடி அணிந்திருந்தாலும், நீங்கள் இருமும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் கிருமிகள் பரவாது.
நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது இருமல் ஆசாரம்
எங்கும் இருமும்போது, குறிப்பாக பொது இடங்கள் அல்லது மக்கள் அதிகம் கூடும் வசதிகளில் இருமல் ஆசாரத்தின் ஒவ்வொரு அடியும் கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டும்.
அதேபோல் நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது நீர்த்துளிகள் காற்றில் நகரலாம் அல்லது பொருட்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் இருமல் உண்மையில் ஒரு தொற்று நோயின் அறிகுறியாக இருந்தால், முடிந்தவரை வீட்டிலேயே ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அலுவலகங்கள், சந்தைகள் மற்றும் பள்ளிகள் போன்ற நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
இது உடல் ரீதியான தொடர்பைத் தவிர்ப்பதற்காகவும், கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுக்க மற்றவர்களிடமிருந்து தூரத்தை வைத்திருக்கவும் செய்யப்படுகிறது.
கூடுதலாக, இருமல் ஏற்படுத்தும் பொதுவான நோய்களின் மற்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கண்டறிந்தால் நல்லது.
மயோ கிளினிக்கின் அறிக்கையின்படி, சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் இருமலுடன் தோன்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், அவை:
- காய்ச்சல்
- வறண்ட தொண்டை
- உடல் வலி, குறிப்பாக மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில்
- மூச்சு விடுவது கடினம்
- மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அடைப்பு
- தலைவலி
- சோர்வு அல்லது பலவீனமான உடல்
- வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி
சளி அல்லது காய்ச்சலால் ஏற்படும் இருமல் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் நின்றுவிடும், ஆனால் நீங்கள் எளிய இருமல் நிவாரண சிகிச்சைகளை எடுத்துக் கொண்டால் அது இன்னும் வேகமாக இருக்கும். உதாரணமாக, திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பதன் மூலம், ஓய்வு, இருமல் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது.
இருமல் மருந்துகளின் தொடர் உள்ளது, அவை அவற்றின் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் பல்வேறு இருமல்களை தீவிரமாக விடுவிக்கின்றன.
சளியுடன் கூடிய இருமல், சளி இல்லாத இருமல், இருமல் மற்றும் காய்ச்சலாக இருந்தாலும் அல்லது ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் சளி இல்லாத இருமலாக இருந்தாலும் உங்கள் இருமல் பிரச்சனைக்கு இருமல் மருந்தை சரிசெய்யவும்.
பொருத்தமான இருமல் அறிகுறிகளைத் தீர்க்க உடனடியாக இருமல் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சுமூகமாகத் தொடர்புகொள்ளவும் மேலும் உகந்த செயல்பாடுகளைச் செய்யவும் முடியும்.
இருப்பினும், இருமல் மருந்து எடுத்துக் கொண்டாலும் 2 வாரங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து இருமல் இருந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் இருமல் வகைக்கு சரியான இருமல் மருந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், இது போன்ற இருமல் அறிகுறிகள் நாள்பட்ட இருமல் நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது மிகவும் தீவிரமான சுவாச பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் தும்மும்போது இருமல் ஆசாரம் அல்லது கையின் மேல்பகுதியை உபயோகிப்பது, மற்றவர்களிடம் இருந்து தூரத்தை வைத்திருத்தல், பிறகு கைகளை கழுவுதல் போன்றவையும் பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.