இந்தோனேசியாவில் உள்ள பெரும்பாலான பெற்றோருக்கு, சிறு குழந்தைகளை தங்கள் அறையில் தனியாக தூங்க அனுமதிப்பது பொதுவான விஷயமாக இருக்காது. மேலும், ஒரு கெட்ட கனவு அல்லது பசியின் காரணமாக நள்ளிரவில் குழந்தை எழுந்திருக்கும்போது வெவ்வேறு அறைகளுக்கு முன்னும் பின்னுமாக செல்வதை விட ஒரே அறையில் ஒன்றாக தூங்குவது அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் தருவதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், குழந்தைகள் தனியாக தூங்கும் வயது வந்தாலும், பெற்றோருடன் தூங்க வைப்பது தாயின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
குழந்தைகள் ஒவ்வொரு இரவும் பெற்றோருடன் தூங்குவது தாய்க்கு ஏற்படும் விளைவு
எல்லா பெற்றோருக்கும் தங்கள் குழந்தைகளை இரவு முழுவதும் தனியாக தூங்க விட மனம் இருப்பதில்லை. அதனால்தான் குழந்தைகளை ஒரே படுக்கையில் ஒன்றாகப் படுக்க வைக்கும் பெற்றோர்கள் இன்றும் அதிகம்.
ஒருபுறம், பெற்றோருடன் தூங்குவது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன நலனை ஆதரிக்கும்.
குழந்தைகள் குறைவாக அழுவார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். இவை அனைத்தும் பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான வலுவான பிணைப்புக்கு நன்றி.
ஆனால் உங்கள் குழந்தை வயதாகும்போது, பயிற்சியைத் தொடங்குவது நல்லது, உங்கள் குழந்தை தனது சொந்த அறையில் தூங்குவதற்குப் பழக்கப்படுத்துவது நல்லது.
ஜர்னல் ஆஃப் டெவலப்மென்டல் அண்ட் பிஹேவியரல் பீடியாட்ரிக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வில், குழந்தைகளை ஒரே படுக்கையில் பெற்றோருடன் தொடர்ந்து தூங்க அனுமதித்தால், குறிப்பாக தாயின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.
இளம் குழந்தைகள், குறிப்பாக 12-23 மாத வயதுடையவர்கள், இன்னும் நன்றாக தூங்குவது கடினமாக இருக்கும் வயதினராக உள்ளனர்.
அவர்கள் பசி, ஈரம் அல்லது பயம் போன்ற காரணங்களால் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்க விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான இளம் குழந்தைகள் தூங்கும் போது கூட சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள்.
அவர்கள் தங்கள் உடலை எல்லாத் திசைகளிலும் உருட்டி, உதைத்து, அடிக்கலாம் மற்றும் திருப்பலாம்.
சரி, இன்றிரவு தூங்கும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் அவனது தாயையும் எழுப்ப வைக்கின்றன.
குழந்தைகளின் "செயல்கள்" (வேண்டுமென்றே அல்லது இல்லாவிட்டாலும்) காரணமாக நள்ளிரவில் முன்னும் பின்னுமாக எழுந்த தாய்மார்கள் மன அழுத்தம், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
இந்த தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் தூங்கும் போது சுமார் 1 மணிநேரம் வரை தூக்க நேரம் இல்லாததை அனுபவித்தனர்.
மறுபுறம், தங்கள் சொந்த அறைகளில் தூங்குவதற்கு தங்கள் குழந்தைகளைப் பயிற்றுவித்த தாய்மார்கள் அத்தகைய அனுபவங்களை அனுபவிப்பதில்லை.
தூக்கமின்மை மற்றும் மனநல கோளாறுகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை
தூக்கமின்மை மனநல கோளாறுகளுக்கு நேரடி காரணம் அல்ல. இருப்பினும், நமது மன ஆரோக்கியத்தில் தூக்கமின்மையின் தீங்கு விளைவிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.
பல்வேறு ஆய்வுகளை தொகுத்து, நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் அவதிப்படும் சராசரி நபர் நான்கு மடங்கு வரை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது.
மற்றொரு ஆய்வில், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பே தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மனநல கோளாறுகளும் தூக்கமின்மை பிரச்சினையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கப் பிரச்சனைகளை அதிகப்படுத்தலாம் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
எனவே, பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரின் ஆரோக்கியமும் சமமாக முக்கியமானது. எனவே, உங்கள் குழந்தை போதுமான மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்வதோடு, உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் நீங்கள் அதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். எனினும், எப்படி?
ஒரே அறையில் பெற்றோருடன் தூங்கும் குழந்தைகளை இனி பழக்கப்படுத்துவதே தீர்வு. தனியாக தூங்க ஆரம்பிக்க குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.
உங்கள் பிள்ளை பழகும் வரை மெதுவாகப் பயிற்றுவிக்கவும். ஆரம்பத்தில் உங்கள் படுக்கையில் இருந்து குழந்தையை பிரிக்கலாம், ஆனால் இன்னும் அதே அறையில்.
நீங்கள் பழகினால், உங்கள் படுக்கையறையை உங்கள் சிறியவரிடமிருந்து பிரிக்கலாம்.
உங்கள் குழந்தை தனது சொந்த அறையில் தூங்க கற்றுக்கொடுக்கும்போது, நீங்கள் அவருடன் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் குழந்தையை அவரது படுக்கையறைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், தேவைப்பட்டால் ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படித்து, குட்நைட் சொல்லுங்கள்.
உங்கள் குழந்தை விரும்பும் பொம்மைகள் அல்லது மற்ற பொம்மைகளை படுக்கைக்கு துணையாக கொடுக்கலாம். உங்கள் குழந்தை தூங்கத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் வசதியாக ஓய்வெடுக்க உங்கள் தனிப்பட்ட படுக்கையறைக்குத் திரும்பலாம்.
குழந்தைகளை தங்கள் அறையில் தூங்கப் பழக்கப்படுத்துவது என்பது குழந்தைகளுக்கு சுதந்திரமாகவும் தைரியமாகவும் வாழ பயிற்சியளிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கப் பிரச்சனைகள் மோசமாகி, உங்கள் மற்றும் உங்கள் துணையின் ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதித்தால், சிறந்த தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!