குதிகால் வலி மிகவும் பொதுவான கால் நோய்களில் ஒன்றாகும். இந்த வலி முதுகு, கீழ் அல்லது குதிகால் எலும்பில் தோன்றும். சில நேரங்களில், குதிகால் வலி தானாகவே போய்விடும். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், குதிகால் வலி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும். இப்போது இந்த நிலையில், குதிகால் வலிக்கான காரணத்தை அறிந்து சரியான சிகிச்சை முறையைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குதிகால் வலிக்கான பல்வேறு காரணங்கள்
குதிகால் என்பது மனித உடலின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஒவ்வொரு காலின் பின்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இந்த உடல் பகுதி கால்கேனியஸ் எலும்பால் உருவாகிறது அல்லது குதிகால் எலும்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கால்கேனியஸ் என்பது உங்கள் பாதத்தில் உள்ள மிகப்பெரிய எலும்பு அமைப்பாகும்.
அதன் பெரிய வடிவம் கல்கேனியஸ் எலும்பை அதிக சுமைகளைத் தாங்கும் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், குதிகால் மீது அதிக எடை அல்லது அழுத்தம் கொடுப்பது தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், அவை பொதுவாக வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இந்த வலி பொதுவாக சுளுக்கு அல்லது வீழ்ச்சி போன்ற ஒரு காயத்தால் ஏற்படாது. இருப்பினும், இது குதிகால் மீது மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் அல்லது தாக்கத்தின் விளைவாகும். மேலும் விவரங்களுக்கு, பெரும்பாலும் குதிகால் வலிக்கு காரணமான சில நிபந்தனைகள் இங்கே:
1. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ்
குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தாவர ஃபாஸ்சிடிஸ் ஆகும். பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஓடும் இணைப்பு திசு, பிளான்டர் திசுப்படலம், கண்ணீர் அல்லது நீட்டும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, திசு வீக்கமடைந்து, வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
பொதுவாக, ஒரு தடகள வீரர் போன்ற அதிக ஓட்டம் அல்லது குதிப்பவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இந்த நிலை உருவாகும் ஆபத்து அதிகம். ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உள்ளவர்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் உட்கார்ந்து இருந்து எழுந்து நகரும்போது வலி பொதுவாக ஏற்படுகிறது.
2. புர்சிடிஸ்
புர்சிடிஸ் என்பது உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளைப் பாதுகாக்கும் பர்சாவின் (சிறிய திரவம் நிரப்பப்பட்ட பை) வீக்கம் ஆகும். தோள்கள், முழங்கைகள், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு கூடுதலாக, குதிகால் பின்புறத்தில் புர்சிடிஸ் ஏற்படலாம், இது உடலின் அந்த பகுதியில் வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
குதிகால் புர்சிடிஸ் பொதுவாக குறுகிய அல்லது உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணிவது அல்லது ஓடுவது அல்லது குதிப்பது போன்ற காலின் தொடர்ச்சியான இயக்கம் போன்ற நேரடி அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படும் போது ஏற்படுகிறது. குதிகால் வலி வீக்கம் அல்லது பாதங்களின் சிவப்புடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
3. ஹக்லண்டின் சிதைவு (பம்ப் பம்ப்)
ஹக்லண்டின் சிதைவு என்பது குதிகால் பின்புறத்தில் ஒரு கட்டி அல்லது எலும்பின் விரிவாக்கம் ஆகும். இந்த கட்டிகள் பொதுவாக எலும்பின் அந்த பகுதியில் நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் எரிச்சல் காரணமாக தோன்றும்.
இது பொதுவாக மிகவும் இறுக்கமான அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, பாதத்தின் உயரமான வளைவு அல்லது இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநார் கொண்ட ஒருவர் ஹக்லண்ட் சிதைவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
4. அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்
அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் குதிகால் வலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் நபர்களுக்கு. அகில்லெஸ் தசைநார் அதிகப்படியான காயம் ஏற்படும் போது இது ஒரு நிலை. அகில்லெஸ் தசைநார் என்பது கன்று தசையை குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் ஒரு நார்ச்சத்து திசு ஆகும்.
வலிக்கு கூடுதலாக, குதிகால் தசைநார் காயங்கள் பெரும்பாலும் குதிகால் பின்புறத்தில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளில் வலியும் அடிக்கடி தோன்றும்.
5. டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
கணுக்காலுக்குள் இருக்கும் நரம்பு (டிபியாலிஸ் பின்பக்கம்) கிள்ளப்படும்போது அல்லது சுருக்கப்படும்போது டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, இந்த கோளாறு எலும்பு ஸ்பர்ஸ், வீங்கிய தசைநாண்கள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைகள் போன்ற நரம்பை அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது.
இந்த அழுத்தத்தின் விளைவாக, கணுக்கால் பகுதி மற்றும் குதிகால் உட்பட அதன் சுற்றுப்புறங்களில் வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் உணரலாம்.
6. கால்கேனல் அபோபிசிடிஸ்
8-14 வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு கால்கேனியல் அபோபிசிடிஸ் என்பது குதிகால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். குதிகால் வளர்ச்சித் தட்டில் வீக்கம் ஏற்படும் போது இது ஒரு நிலை.
வீக்கம் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் விளைவாக எழுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை நிறைய ஓடும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் குதிக்கும் போது.
7. அழுத்த முறிவு
ஸ்ட்ரெஸ் ஃபிராக்சர் என்பது மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஒரு வகை எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பு முறிவு ஆகும். உதாரணமாக, மீண்டும் மீண்டும் குதித்தல் அல்லது நீண்ட தூரம் ஓடுதல். இந்த நிலை குதிகால் அருகில் உள்ள பகுதி உட்பட பாதத்தில் எலும்பு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும்.
அப்பகுதியில் உள்ள எலும்பு முறிவு உங்கள் குதிகால் வலியை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பலவீனமான எலும்புகளில் ஏற்படும் சிறிய அழுத்தங்களாலும் அழுத்த முறிவுகள் ஏற்படலாம்.
8. ஹீல் ஸ்பர்ஸ்
நாள்பட்ட ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் குதிகால் எலும்பில் எலும்பு வளர்ச்சியை உருவாக்க வழிவகுக்கும், அதாவது ஹீல் ஸ்பர்ஸ்.
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் கூறுகிறது, ஹீல் ஸ்பர்ஸ் உள்ள அனைவரும் வலியை உணர மாட்டார்கள். இருப்பினும், சில சமயங்களில், இந்த எலும்பு ஸ்பர்ஸ் குதிகால் வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
9. புற நரம்பியல்
பெரிஃபெரல் நியூரோபதி என்பது புற நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து (மூளை மற்றும் முதுகெலும்புக்கு வெளியே உள்ள நரம்பு மண்டலத்தின் பகுதி) நரம்புகள் சேதமடையும் போது ஏற்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும்.
இந்த நிலை பொதுவாக வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அதிர்ச்சிகரமான காயம், தொற்று, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் நச்சுகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம். நரம்பியல் நோய்க்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நீரிழிவு நோய்.
குதிகால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்கள் குதிகால் வலியை உண்டாக்கினால், நீங்கள் சிறப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் காலணிகளில் ஹீல் பேட்களை அணிய வேண்டும். இதற்கிடையில், மன அழுத்த முறிவுகள் உள்ளவர்கள் எலும்பு முறிவு குணமடைய பிரேஸ்கள் அல்லது ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான குதிகால் வலிக்கு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு NSAID வலி நிவாரணி அல்லது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி கொடுப்பார்.
ஸ்பிளிண்டுகள் அல்லது சிறப்பு காலணிகள் போன்ற ஆர்த்தோடிக் சாதனங்களும் பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் வழங்கப்படுகின்றன. அது மட்டுமல்லாமல், வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் கால் வேலைகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவை மருத்துவர்களால் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
இந்த மருத்துவ முறைகளுக்கு கூடுதலாக, அறிகுறிகளைத் தூண்டும் செயல்களில் இருந்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் குதிகால் வலியைக் குறைக்கவும் உதவலாம். பின்னர், உங்கள் குதிகால் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை பனியால் சுருக்கலாம்.