எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட சமையலறை மசாலாப் பொருட்களில் மஞ்சள் ஒன்றாகும். அதன் பண்புகள் 4,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே அறியப்பட்டிருந்தால் ஆச்சரியமில்லை. இந்தோனேசிய பெண்கள் மஞ்சளை ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருளாக அறிந்திருக்கிறார்கள், மற்றவற்றுடன், மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு உதவுகிறார்கள். பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் மஞ்சள் கலந்த பானம் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். இருப்பினும், மாதவிடாய் உள்ள பெண்களுக்கு இந்த பழங்கால மூலிகை ஒரு மீட்பராக நம்புவதற்கு என்ன காரணம்? கீழே உள்ள மாதவிடாய் பெண்களுக்கு மஞ்சளின் பல்வேறு இயற்கை நன்மைகளைப் பற்றி நன்றாகப் பாருங்கள்.
மஞ்சள் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?
மஞ்சள் என்பது ஒரு வகை வேர் தாவரமாகும், இது தங்க மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் அதன் குறிப்பிடத்தக்க நிறத்தால் தனித்துவமானது. அதன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக, இந்த வேர் ஆலை சூப்பர்ஃபுட் அல்லது சூப்பர்ஃபுட் வகைகளில் சேர்க்கப்படும் உணவாக கூட கேட்கப்பட்டது. இது நன்மைகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், மஞ்சளை தினமும் அதிகமாக உட்கொண்டால் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
நீரிழிவு மருந்துகள், இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்ற சில மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளுடன் மஞ்சள் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், மாதவிடாயின் போது மஞ்சளை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. மஞ்சளை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி மற்றும் அல்சரை தூண்டும் அபாயமும் உள்ளது. இருப்பினும், மஞ்சளை நியாயமான அளவில் உட்கொண்டால், உடலுக்கு பாதுகாப்பானது.
மாதவிடாய் பெண்களுக்கு மஞ்சளின் சக்திவாய்ந்த நன்மைகள்
மாதவிடாய் இருக்கும் பெண்கள் பொதுவாக பல்வேறு சங்கடமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, தலைசுற்றல், மனநிலை மாற்றங்கள் வரை. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் போது ஏற்படும் பல்வேறு கோளாறுகளை போக்க, மஞ்சள் தீர்வாக இருக்கும்.
1. PMS உடன் போராடுங்கள்
மாதவிடாய் வருவதற்கு முன், சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) ஏற்படும். PMS அனைவருக்கும் வேறுபட்டது. சிலருக்கு தலைவலி, பலவீனம், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது முகப்பரு தோன்றும். இந்த PMS அறிகுறிகளை எதிர்த்து, மஞ்சள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நன்கு செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சளி மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, வலுவான எதிர்ப்பைக் கொண்ட ஒரு உடல் தலைவலி மற்றும் பலவீனமான உணர்வுகளைத் தவிர்க்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
2. வயிற்றுப் பிடிப்பைக் கடக்க
மாதவிடாயின் போது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் உங்கள் கருப்பையின் தசைகளின் வலுவான சுருக்கங்கள் காரணமாக ஏற்படுகின்றன. சில பெண்களுக்கு மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். சிலர் வலியைத் தாங்க முடியாமல் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமப்படுவார்கள். எனவே, நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அடிக்கடி வயிற்றுப் பிடிப்பை அனுபவிப்பவராக இருந்தால், உடனடியாக மஞ்சளை உட்கொள்ளுங்கள். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினின் செயலில் உள்ள உள்ளடக்கம், கருப்பை மற்றும் குடல் தசைகளில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுகிறது.
3. மாதவிடாய் வலியை சமாளித்தல்
மாதவிடாய் வரும்போது வயிறு மட்டும் வலிக்காது. கீழ் முதுகு, இடுப்பு அல்லது மார்பகங்கள் போன்ற வேறு சில உடல் பாகங்களும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். மஞ்சளில் வலி நிவாரணி குணங்கள் உள்ளன, இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கும். குர்குமினின் உள்ளடக்கம் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, அவை வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்கள். இந்த இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்தகத்தில் வாங்கப்படும் மற்ற வலி நிவாரணிகளைப் போல உங்கள் வயிற்றுக்கு பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
4. மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கவும்
மஞ்சள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தொடங்க உதவும். பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் ஆகும். மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும், அதாவது 35 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கும் பெண்கள் வழக்கமாக வழக்கத்தை விட கடுமையான வலியை அனுபவிப்பார்கள். கூடுதலாக, மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம். மஞ்சள் பாதுகாப்பாகவும் இயற்கையாகவும் மாதவிடாய் தொடங்கும், ஏனெனில் இந்த சூப்பர்ஃபுட் மாதவிடாய் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜனின் நல்ல ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது.
5. குறைக்கவும் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மிகவும் கடுமையான உணர்ச்சி மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எரிச்சல், சோகம் அல்லது தொட்டவராக ஆகிவிடுவீர்கள். நெதர்லாந்தின் ஆம்ஸ்டர்டாமில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மாதவிடாய் காலத்தில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் இயற்கையான மனச்சோர்வு மருந்தாக மஞ்சள் திறம்பட செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் மூளையில் உள்ள பல்வேறு இரசாயனங்களை சமன் செய்யும், இதனால் நீங்களும் தவிர்க்கலாம் மனம் அலைபாயிகிறது , பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வரும்போது அடிக்கடி ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம்.
6. தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும்
மாதவிடாய் யோனியில் உள்ள ஈஸ்ட் அல்லது பாக்டீரியாவால் பல்வேறு வகையான தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கவலைப்படத் தேவையில்லை, பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் மஞ்சள் ஒரு முக்கியப் பொருளாக இருக்கும். மஞ்சள் ஒரு இயற்கையான பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது, இது யோனி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. வாய்வு மற்றும் மலச்சிக்கலை விடுவிக்கிறது
மாதவிடாய் பெண்களுக்கு மஞ்சள், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இந்தோனேசிய மக்களின் விருப்பமான இந்த மசாலா, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுக்கு நன்றி, உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டது. எனவே, மாதவிடாயின் போது நீங்கள் அடிக்கடி செரிமான பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், எப்போதும் மஞ்சளை வழங்க மறக்காதீர்கள்.
மேலும் படிக்க:
- மாதவிடாய்க்கு முன் ஏன் மார்பக வலி மற்றும் பெரிதாகிறது?
- மாதவிடாய் போன்ற இரத்தப் புள்ளிகள் கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்
- மாதவிடாய் காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்