சில பெண்களுக்கு, நிகழ்வு வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு ஒத்ததாக, பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி நிறுத்தப்படும் போது. இந்த நிலை பொதுவாக வெப்பம் முதல் சூடான உணர்வு என உணரப்படுகிறது, இது ஒரு நொடியில் சருமத்தை சிவப்பாக மாற்றும். இருந்தாலும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று அல்லது சூடான பறிப்பு இது சாதாரணமானது, ஆனால் இது அடிக்கடி உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும்.
உடல் அனுபவிக்கும் போது என்ன நடக்கும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று?
வெப்பம் மெதுவாக நிகழலாம் அல்லது திடீரென எழலாம் மற்றும் நிமிடங்கள், மணிநேரம் மற்றும் நாட்களில் கூட பல்வேறு நேரங்களில் ஏற்படலாம். வெப்ப ஒளிக்கீற்று பல குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளால் குறிக்கப்பட்டது:
- கைகள், மேல் உடல் மற்றும் முகத்தைச் சுற்றி பரவும் எரியும் உணர்வு.
- தோலின் சிவப்பு நிறம்.
- இதயத்துடிப்பு.
- மேல் உடலின் அதிகப்படியான வியர்வை.
- பிறகு உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்
அறிகுறி வெப்ப ஒளிக்கீற்று இது இரவில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் மாறுதல் காலத்தில் நீடிக்கலாம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உடல் சரிசெய்யும்போது பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும். சூடான ஃப்ளஷ் பெரும்பாலும் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக வெப்பத்தை சமாளிப்பது எப்படி (ஹாட் ஃப்ளாஷஸ்)
ஆபத்து காரணிகள் வெப்ப ஒளிக்கீற்று
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் எல்லா பெண்களும் அதை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் வெப்ப ஒளிக்கீற்று மாதவிடாய் நேரத்தில். சரியான வழிமுறை தெரியவில்லை வெப்ப ஒளிக்கீற்று இருப்பினும், இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஹைபோதாலமஸ் சுரப்பியை பாதிக்கலாம், இதனால் உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டது.
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் பல தூண்டுதல்கள் உள்ளன வெப்ப ஒளிக்கீற்று, உட்பட:
- சிகரெட் குடித்து, செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறுகிறார்கள்
- மது அருந்துதல்
- நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா அல்லது கவலையாக உணர்கிறீர்களா?
- உடல் பருமன்
- உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு
- காரமான உணவு நுகர்வு
- காஃபின் அதிக நுகர்வு
- வெப்பமான வெப்பநிலை கொண்ட அறையில் இருப்பது
- இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது
மேலும் படிக்கவும்: நீங்கள் மெனோபாஸில் நுழைவதற்கான 10 அறிகுறிகள்
காரணம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று நீங்கள் மாதவிடாய் நிற்கவில்லை என்றால்
அறிகுறி சூடான பறிப்பு ஒரு பெண் இன்னும் மாதவிடாய் நிற்கவில்லை என்றாலும் உடலை அனுபவிக்க முடியும், இது பல விஷயங்களால் ஏற்படுகிறது, அவற்றுள்:
- சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் – வெப்ப ஒளிக்கீற்று ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மருந்துகள் (Raloxifene), மார்பக புற்றுநோய் கீமோதெரபி மருந்துகள் (Tamoxifene) மற்றும் வலிநிவாரணிகள் (Tramadol) போன்ற பல வகையான மருந்துகளால் ஏற்படலாம்.
- உணவு பழக்கம் - காரமான உணவுப் பழக்கங்கள் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் நரம்பு முனைகளின் தூண்டுதலால் ஏற்படும் சூடான உணர்வை அளிக்கும், இதனால் எரியும் உணர்வு ஏற்படும். மது அருந்துதல், சிலருக்கு, இந்த எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், இதனால் உடலில் வெப்பத்தின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- சில ஹார்மோன்களின் சுரப்பு எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகிய ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதன் விளைவாக உடலில் வெப்பம் முதல் சூடு போன்ற உணர்வு ஏற்படும். ஒரு நபர் மன அழுத்தம், கவலை அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக இருக்கும்போது இந்த வழிமுறை ஏற்படலாம்.
- மாதவிடாய் மாற்றத்தின் அறிகுறிகள் - சுமார் 50 வயதில் மெனோபாஸ் ஏற்படும் போது, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (பெரிமெனோபாஸ்) ஏற்படும் இடைக்கால காலம், மாதவிடாய் மற்றும் அறிகுறிகள் நுழைவதற்கு 10 ஆண்டுகள் வரை ஏற்படலாம். வெப்ப ஒளிக்கீற்று இப்போது நடக்க ஆரம்பித்திருக்கலாம்.
- ஹைபோதாலமிக் சுரப்பி செயலிழப்பு மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைவு ஹைபோதாலமஸ் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். ஆனால் இது மட்டும் அல்ல, ஹைபோதாலமிக் செயல்பாடு கோளாறுகள் கூட தூண்டலாம் சூடான பறிப்பு. ஹைபோதாலமிக் செயலிழப்பு பல பிற நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்:
- உண்ணும் கோளாறுகள்
- தலையில் காயம்
- மரபணு நோய்கள் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
இருக்கிறது வெப்ப ஒளிக்கீற்று பெண்கள் மட்டும் அனுபவிக்கிறார்களா?
ஆண்களும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து ஆண்ட்ரோபாஸ் ஏற்பட்டால். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களைப் போலவே, இந்த ஹார்மோன்களின் குறைவு ஹைபோதாலமஸின் வேலையில் தலையிடலாம், இது வெப்ப பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, சூடான பறிப்பு ஆண்களில், அறிகுறிகளும் வடிவங்களும் பெண்களைப் போலவே இருக்கும். எனினும் வெப்ப ஒளிக்கீற்று ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு இது இயல்பானது அல்ல, எனவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மூலம் இதை குணப்படுத்தலாம்.
மேலும் படிக்க: முதுமையில் அச்சுறுத்தும் பல்வேறு நோய்கள்
எப்படி சமாளிப்பது வெப்ப ஒளிக்கீற்று
பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அதன் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்:
- உடல் மற்றும் சுற்றுப்புற வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும் - அறையின் வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் மற்றும் இயற்கை இழைகள் அல்லது பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு - நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் அல்லது நீச்சல் மூலம் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது.
- அடிவயிற்று சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் - ஒரு நிமிடத்திற்கு ஆறு முதல் எட்டு முறை என்ற விகிதத்தில் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடர்ந்து சுவாசிப்பதன் மூலம் ஒரு பயனுள்ள தளர்வு நுட்பமாகும். வெப்பத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க காலையிலும் மாலையிலும் 15 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது.
- தூங்குவதற்கு குளிர்ந்த தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் - இது தீவிரத்தை குறைக்கலாம் வெப்ப ஒளிக்கீற்று நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது.
- மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை - ஒரு கடைசி முயற்சி மற்றும் மருத்துவரின் மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையை குறுகிய காலத்தில் செய்ய முடியாது மேலும் இரத்தக் கட்டிகள் அதிகரிப்பு மற்றும் பித்தப்பை வீக்கம் போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. இருப்பினும், தீவிரத்தை குறைக்க மாற்று வழிகள் உள்ளன வெப்ப ஒளிக்கீற்று சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சீரான உணவு, மது மற்றும் சிகரெட் நுகர்வு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மேம்பாடுகளுடன்.