உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறது. தசைகள் மற்றும் கல்லீரல் அவற்றின் ஆற்றல் இருப்புக்களை வெளியிடுகின்றன, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது, மேலும் உடலின் செல்கள் தன்னியக்கவியல் எனப்படும் செயல்முறைக்கு உட்படுகின்றன. வாருங்கள், தன்னியக்கவியல் மற்றும் அதன் பலன்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
தன்னியக்கவியல் என்றால் என்ன?
தன்னியக்கவியல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உண்ணாவிரதம் இருக்க உடலைப் பயிற்றுவிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு சுய-சுத்தப்படுத்தும் பொறிமுறையாகும். இந்த பொறிமுறையானது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மனித உடலை உருவாக்கும் டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள் உள்ளன. காலப்போக்கில், செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து உருவாகும் எஞ்சிய மூலக்கூறுகள் செல்களுக்குள் உருவாகி சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சேதமடைந்த செல்கள் இனி தேவைப்படாது மற்றும் அப்புறப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
தன்னியக்க பொறிமுறையானது பழைய மற்றும் சேதமடைந்த செல்களை அகற்றுவதற்கான உடலின் வழியாகும், இதனால் அவை புதிய, ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க முடியும்.
உண்மையில், தன்னியக்கமானது ' என்ற வார்த்தையைக் கொண்டுள்ளதுஆட்டோ' அதாவது 'சுய' மற்றும் ' மந்தமான ' (fagi) அதாவது சாப்பிடுவது. ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த இயக்கவியல் என்பது தன்னைத்தானே சாப்பிடுவதைக் குறிக்கிறது.
இந்த பொறிமுறையை அனுபவிக்கும் செல்கள் உண்மையில் தங்களை 'சாப்பிடுகின்றன'. இது அசாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த செயல்முறை உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காரணம், இந்த செயல்முறையானது உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெறச் செய்யும் இயற்கையான வடிவமாகும்.
செயல்பாட்டின் போது, உடலின் செல்கள் சேதமடைந்த மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல் பாகங்களை அகற்றும். சில நேரங்களில், இந்த பொறிமுறையானது இந்த மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல் பாகங்களை அழித்து, பின்னர் அவற்றை புதிய செல்களாக மறுசுழற்சி செய்கிறது.
தன்னியக்கமானது ஒரு பொத்தான் போன்றது மீட்டமை உடலின் மீது. இந்த செயல்முறை உங்கள் உடலின் செல்களை சுத்தம் செய்து மறுசுழற்சி செய்கிறது. கூடுதலாக, இந்த பொறிமுறையானது உடலில் சேரும் நச்சுகள் மற்றும் பிற சேதத் தூண்டுதல்களுக்கு எதிராக செல்களின் திறனை அதிகரிக்கிறது.
உண்ணாவிரதம் தன்னியக்கத்தைத் தூண்டும்
தன்னியக்கவியல் என்பது உயிரினங்களின் உடலில் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு பொறிமுறையாகும். இருப்பினும், பல காரணிகள் செயல்முறையைத் தூண்டும் அல்லது விரைவுபடுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. காரணிகளில் ஒன்று உண்ணாவிரத செயல்பாடு.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, உங்கள் உடலுக்கு ஒரு டஜன் மணிநேரம் உணவு உட்கொள்ள முடியாது. இது பல நாட்கள் தொடர்வதால், உங்கள் உடல் படிப்படியாக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உட்கொள்ளல் குறைவதற்குப் பழகிவிடும்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதால் உடலின் செல்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன. உண்மையில், உடலின் செல்கள் சாதாரணமாக செயல்பட கலோரிகள் தேவை. உடலின் செல்கள் இந்த செயல்பாடுகளைச் செய்ய பயன்படுத்தும் கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் மாற்றியமைக்கின்றன.
ஆற்றல் இல்லாத நிலையில், உடலின் செல்கள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட வேண்டும். தந்திரம், உடலின் செல்கள் கழிவு மூலக்கூறுகள் மற்றும் சேதமடைந்த செல் பாகங்களை அகற்றி, பின்னர் இந்த பொருட்களை சரியாக செயல்படும் செல் பாகங்களாக மறுசுழற்சி செய்கின்றன.
இதன் மூலம், உடலின் செல்கள் போதுமான ஆற்றல் கிடைக்காவிட்டாலும் சாதாரணமாக வேலை செய்யும். உடலின் செல்கள் ஏன் இவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் இந்த செயல்முறை உடல் உயிர்வாழ உதவுகிறது என்பது தெளிவாகிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்கத்தின் நன்மைகள்
பல ஆய்வுகள் தன்னியக்கத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதித்துள்ளன. இந்த வழிமுறைகள் உயிரணுக்களில் உள்ள செயல்முறைகளை உள்ளடக்கியது, அவை மிகவும் சிக்கலான பலன்களை உடனடியாக உணர முடியாது.
இருப்பினும், பல்வேறு ஆய்வுகள் மூலம் சுருக்கமாகக் கூறப்பட்ட பல நன்மைகள் கீழே உள்ளன.
1. முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுத்து நீண்ட ஆயுளைப் பெறுங்கள்
தன்னியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய நன்மை உடல் செல்களை புத்துயிர் அளிப்பது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுப்பதாகும். கூடுதலாக, தன்னியக்க செயல்முறையிலிருந்து உருவாகும் புதிய செல்கள் உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் தொழில்நுட்ப ரீதியாக உங்களை நீண்ட காலம் வாழ வைக்கின்றன.
2. குறைந்த ஆற்றல் நிலையில் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும்
உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆற்றல் ஆதாரங்கள் இல்லாவிட்டாலும், இந்த பொறிமுறையானது சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கிறது. இந்த நிலை என்றென்றும் நீடிக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் குறைந்தபட்சம் ஆற்றலைப் பெற அதிக நேரம் எடுக்கும்.
3. புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது
புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உருவாக்கம் சேதமடைந்த அல்லது பிறழ்ந்த செல்கள் முன்னிலையில் தொடங்குகிறது. உடல் இந்த தவறான செல்களை அடையாளம் கண்டு, தன்னியக்க செயல்முறை மூலம் அதிலிருந்து விடுபடுகிறது. அதனால்தான் இந்த பொறிமுறையானது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
4. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
தன்னியக்கவியல் பெரும்பாலும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. இதழில் ஒரு ஆய்வு உணவு மற்றும் இரசாயன நச்சுயியல் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஆற்றல் இந்த செயல்முறைக்கு உள்ளது என்று குறிப்பிடுகிறது.
அது மட்டுமல்லாமல், தன்னியக்கவியல் பல கல்லீரல் நோய்களின் தீவிரத்தை தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அவற்றுள்:
- வில்சன் நோய்,
- கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்பு,
- நீண்ட கால மது அருந்துதல் தொடர்பான கல்லீரல் நோய். அத்துடன்
- மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல்.
5. செல்களுக்கான நன்மைகள்
உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்க பொறிமுறையானது உடல் செல்களுக்கு மற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. கீழே உள்ள பல்வேறு நன்மைகள் செல்லுலார் அளவை மட்டுமே பாதிக்கலாம், ஆனால் இன்னும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.
- இனி பயன்படுத்தப்படாத புரதத்தை மறுசுழற்சி செய்யுங்கள்.
- பார்கின்சன் நோய் அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நச்சுகளை அகற்றவும்.
- புதிய செல்களாக மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆற்றல் மற்றும் எஞ்சிய பொருட்களை வழங்குதல்.
- செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் தூண்டுகிறது.
ஒரு நபர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஏற்படும் பல முக்கியமான வழிமுறைகளில் ஆட்டோபேஜியும் ஒன்றாகும். உடல் திறம்பட செயல்படும் வகையில், இனி தேவைப்படாத எஞ்சிய மூலக்கூறுகள் மற்றும் செல் பாகங்களை அகற்ற இந்த பொறிமுறை செயல்படுகிறது.
நன்மை பயக்கும் என்றாலும், தன்னியக்கமானது பெரிய அளவில் (நீண்ட காலத்திற்கு) நடந்தால் இதய செல்களுக்கும் மோசமானது. எனவே, உங்கள் கலோரி அளவைக் கடுமையாகக் குறைக்காமல் சரியாக உண்ணாவிரதம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.