காதல் செய்த பிறகு, நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்வீர்கள்? உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு பழக்கங்கள் இருக்கலாம். இருப்பினும், உடலுறவுக்குப் பிறகு பெண்கள் செய்ய வேண்டிய மூன்று கட்டாய விஷயங்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். இந்த மூன்று விஷயங்கள் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற தொற்று நோய்களைத் தடுக்கும். கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டிய மூன்று பழக்கங்கள் என்ன தெரியுமா?
1. சிறுநீர் கழிக்கவும்
உடலுறவுக்குப் பிறகு நேராக குளியலறைக்குச் சென்று சிறுநீர் கழிப்பது அவசியம். பெண்களின் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஆண்களை விட பெண்கள் இந்த நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புக்கு இடையே உள்ள தூரம் மிக நெருக்கமாக இருப்பதால், ஆசனவாயில் இருந்து கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் மிகவும் எளிதாக மாற்றப்பட்டு, உடலுறவின் போது தற்செயலாக யோனிக்குள் பரவுகின்றன. உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிப்பது சிறுநீருடன் சிறுநீர் பாதையில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவும்.
2. பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்
உடலுறவுக்குப் பிறகு உங்கள் பிறப்புறுப்பில் நிச்சயமாக நிறைய கிருமிகள் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். உங்கள் துணையின் விரல்கள் (உடலுறவின் போது உங்கள் பிறப்புறுப்பைத் தொடும்), வாய், மலக்குடல் அல்லது பிற மூலங்களிலிருந்து இருக்கலாம். கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் இந்த உருவாக்கம் ஒரு தொற்று நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
யோனி வெளியேற்றம், அரிப்பு மற்றும் லேசான எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் 10% போவிடோன்-அயோடின் கொண்ட பிரத்யேக யோனி சுத்தப்படுத்தியை கொண்டு உங்கள் யோனி பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்.
உங்கள் பிறப்புறுப்புப் பகுதியை முன்னிருந்து பின்னோக்கி மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். யோனியின் வெளிப்புறத்தை மட்டும் சுத்தம் செய்யுங்கள். யோனியின் உட்புறத்தை சுத்தம் செய்வதில் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் யோனி உண்மையில் பல்வேறு வழிகளில் சுய சுத்தம் செய்யும் பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது.
பிறப்புறுப்பு எவ்வாறு தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்த முடியும்? யோனியில் உள்ள சுரப்பிகள் ஒவ்வொரு நாளும் வெளியேறும் திரவத்தை உற்பத்தி செய்ய முடியும், எனவே இந்த திரவம் இறந்த செல்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் யோனியை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த திரவத்தை நீங்கள் பொதுவாக யோனி வெளியேற்றம் என்று அழைக்கிறீர்கள். யோனி பகுதியில் உள்ள மடிப்புகள், வெளியில் உள்ள சிறிய பொருட்களை யோனிக்குள் நுழைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் யோனியை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும். இந்த யோனி மடிப்புகளில் உள்ள தோலில் சுரப்பிகள் உள்ளன, அவை நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக திரவத்தை (செபம் என அழைக்கப்படுகின்றன) உற்பத்தி செய்கின்றன.
3. உள்ளாடைகளை மாற்றவும்
காதல் செய்த பிறகு, உங்கள் உள்ளாடை ஈரமாக இருக்கலாம். உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை மறைக்க அனுமதித்தால் அது நல்லதல்ல, அது உங்கள் தொற்றுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஈரமான பகுதிகள், கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் யோனியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஒட்டிக்கொண்டு, குவிந்து, செழித்து வளர்வதை எளிதாக்குகிறது. எனவே, உடலுறவுக்குப் பிறகு சுத்தமாக இருக்க வேண்டிய உங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியைத் தவிர, அதை மறைக்கும் உள்ளாடைகளும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிந்து, பிறப்புறுப்புகளை மறைக்க தளர்வாக அணியுங்கள், இதனால் உங்கள் அந்தரங்க பகுதியில் காற்று சுழற்சி நன்றாக பராமரிக்கப்பட்டு அந்தரங்க பகுதி எப்போதும் வறண்டு இருக்கும். நைலான் மற்றும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியை ஈரமாக்கும், அதனால் பாக்டீரியா எளிதில் அங்கு வளரும்.
4. புரோபயாடிக்குகளின் நுகர்வு
எந்தெந்த உணவுகளில் புரோபயாடிக்ஸ் உள்ளது தெரியுமா? டெம்பே, தயிர், கிம்ச்சி மற்றும் பிற புளித்த உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. உங்கள் துணையுடன் உடலுறவுக்குப் பிறகு இந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். ஏன்?
அதன் செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப, உடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை மாற்றவும் அதிகரிக்கவும் புரோபயாடிக்குகள் தேவைப்படுகின்றன. இண்டியானா யுனிவர்சிட்டி ஹெல்த் மகப்பேறு மருத்துவரான கெல்லி காஸ்பர் கருத்துப்படி, புளித்த உணவுகளில் காணப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் காணப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்களைப் போலவே இருக்கும். புளித்த உணவுகளில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வதன் மூலம், பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தவிர்க்க நீங்களே உதவுகிறீர்கள்.