நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணங்கள் •

அதிக கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கு அல்லது பருமனானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு நோயாக அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், அதிக கொலஸ்ட்ராலை இளமையாகவும் மெல்லியதாகவும் இருப்பவர்களும் அனுபவிக்கலாம். எனவே, உங்கள் ஆபத்து எவ்வளவு பெரியது என்பதைக் கண்டறியவும், எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். எனவே, அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

அதிக கொழுப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

உண்மையில், அதிக கொலஸ்ட்ராலை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் இருந்து தொடங்கி, சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு உண்மையில் தடுக்கலாம்.

1. வயது அதிகரிப்பு

அதிக கொழுப்புக்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். உதாரணமாக, 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும், 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

இருப்பினும், குறிப்பிடப்பட்ட வயதில் நீங்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதிக கொழுப்புக்கு வயது ஆபத்து காரணியாக மாறும் போது, ​​இது பொதுவாக உடல் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது குறைகிறது. எனவே, பெரும்பாலான வயதானவர்களுக்கு இளைஞர்களை விட எல்டிஎல் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

இருப்பினும், இளைஞர்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், இந்த நிலை பெரும்பாலும் அதிக கொழுப்புக்கான சில அறிகுறிகளைக் காட்டாது. எனவே, நீங்கள் இன்னும் இளமையாக இருந்தாலும், சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரிக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது.

2. ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகளைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்

பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷனைத் தொடங்குவது, கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம். உணவு மற்றும் சிற்றுண்டியை கண்மூடித்தனமாக சாப்பிடும் பழக்கம் இரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

• நிறைவுற்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது

நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் உடலில் கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கும். பிரச்சனை என்னவென்றால், உடலில் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாக இருப்பதால், கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகும்.

நிறைவுற்ற கொழுப்பை உணவில் எளிதாகக் காணலாம். 2% பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வெண்ணெய், கிரீம் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றில் இதை நீங்கள் காணலாம்.

இதற்கிடையில், தாவரங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் தேங்காய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய். அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பை சாப்பிடுவது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

அதுமட்டுமின்றி, டிரான்ஸ் ஃபேட்ஸ் என்பது தொழிற்சாலையால் பதப்படுத்தப்பட்டு ஹைட்ரஜனுடன் சேர்க்கப்பட்டு தாவர எண்ணெய்களை கெட்டியாக மாற்றும் கொழுப்புகளாகும். நிறைவுற்ற கொழுப்பைப் போலவே, இந்த கொழுப்பும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஏனெனில், இந்த கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரித்து, இரத்தத்தில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். உடலுக்கு இன்னும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுவதால், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை நிறைவுறாத கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும்.

நீங்கள் அதை ஆலிவ் எண்ணெய், ஆலிவ்கள், வால்நட் மற்றும் பாதாம் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் காணலாம். காரணம், நிறைவுறா கொழுப்புகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

• அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல்

உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தலாம். இருப்பினும், உங்களில் பலர் சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

உண்மையில், சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹாலில் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய அதிகப்படியான கலோரிகள் ட்ரைகிளிசரைடு கொழுப்பாக மாறும், இது உங்கள் இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) அதிகரிக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலையில் வைத்திருப்பதற்கான ஒரு வழி, சர்க்கரை பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்பட அனைத்து சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும்.

• குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் நுகர்வு

பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக பார்க்கப்பட்டாலும், உண்மையில் உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. உடல் இரண்டு மூலங்களிலிருந்து கொழுப்பைப் பெறுகிறது, அதாவது கல்லீரலில் தன்னை உருவாக்குவதன் மூலமும் உட்கொள்ளும் உணவிலிருந்தும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும் போது, ​​உங்கள் உடல் அதன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அதிக கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்யும். எனவே, அதிக கொலஸ்ட்ரால் உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்ந்தாலும், உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை அதிகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். இந்த வகை உணவுகள் நியாயமான அளவில் இருக்கும் வரை நீங்கள் இன்னும் சாப்பிடலாம்.

• தடைகளை தீர்மானிப்பதில் தவறு

நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதுடன், உங்கள் உணவையும் சரிசெய்ய வேண்டும். உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைத் தீர்மானிப்பதில் தவறில்லை.

பொதுவாக, கொலஸ்ட்ராலை தவிர்க்க, அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள முட்டைகளை தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கும்போது, ​​​​முட்டையில் காணப்படும் அதிக புரதத்தை நீங்கள் உண்மையில் இழக்கிறீர்கள்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது பரவாயில்லை, ஆனால் அதன் பிறகு ஸ்டீக் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. அதாவது, நீங்கள் எல்லா உணவுகளையும் தவிர்க்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான எல்லைகளை அமைப்பது.

சரியான உணவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பது கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்ணப் பழகுவது. உதாரணமாக, கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தாவிட்டாலும் குறைத்து நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகப்படுத்துதல். ஆம், நார்ச்சத்து உணவுகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்.

3. நகர சோம்பேறி

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாக நகர சோம்பலாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் படுத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது உட்காருகிறீர்கள்? லேயே-லேயே செல்போனைப் பார்க்கும்போது, ​​தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கும்போது அல்லது விளையாடும்போது விளையாட்டுகள்.

குறிப்பாக நீங்கள் அலுவலகப் பணியாளராக இருந்தால், மணிக்கணக்கில் கணினி முன் அமைதியாக அமர்ந்து நேரத்தைக் கழிக்கும். ஆம், குறைவான சுறுசுறுப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

குறிப்பாக இது ஆரோக்கியமற்ற உணவு தேர்வுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருந்தால். காரணம், கொழுப்பின் குவியல் தொடர்ந்து இரத்த நாளங்களில் குடியேறும் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளால் எரிக்கப்படாது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, சோம்பேறியாக இருக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்த்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.

4. அதிக எடை

அதிக எடை கொலஸ்ட்ரால் அளவுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். ஏனெனில் அதிக எடை என்பது பொதுவாக உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பின் அறிகுறியாகும். இந்த நிலை அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, அதிக எடையுடன் இருப்பது, அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக ஏற்படும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, கரோனரி இதய நோய், மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்புக்கு ஆபத்து. இதற்கிடையில், பல காரணிகள் அதிக எடைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பல், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம், தூக்கமின்மை.

நீங்கள் உண்மையில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை அனுபவிக்க விரும்பவில்லை என்றால், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதன் மூலம் இந்த நிலைக்கான காரணங்களைத் தவிர்க்கலாம். இது உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு அல்லது HDL மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு அல்லது LDL அளவை உறுதிப்படுத்தும் முயற்சியாகும்.

உங்கள் எடை சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கால்குலேட்டரைக் கொண்டு அளவிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் பிஎம்ஐ 30 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே அதிக எடை கொண்ட பிரிவில் உள்ளீர்கள்.

எனவே, ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளால் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்க உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தம்.

5. புகைபிடிக்கும் பழக்கம்

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதற்கு புகைபிடித்தல் காரணமாக இருக்கலாம். இதற்கு சிகரெட்டில் உள்ள அக்ரோலின் என்ற பொருள் தான் காரணம். இந்த பொருள் எல்டிஎல் அளவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்கும் என்சைமின் வேலையைத் தடுப்பதன் மூலம் உடலில் எல்டிஎல் அளவை பாதிக்கலாம்.

இந்த நொதி இல்லாமல், உடலில் உள்ள எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைகளுக்கு ஆளாகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆக்சிஜனேற்றம் மூலக்கூறு கட்டமைப்பை மாற்றலாம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு LDL ஐ அடையாளம் காண முடியாது. இதனால் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகிறது. எனவே, புகைபிடித்தல் இரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எவ்வளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் சேருகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக இந்த நிலையே மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்பட காரணமாகும். எனவே, அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றைத் தவிர்ப்பதற்கும், நீங்கள் விரும்பாத நோய்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதும் ஒன்றாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, செயலில் மற்றும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருவரும் அடைபட்ட தமனிகளின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் புகைபிடிக்காவிட்டாலும், அதிக கொழுப்புக்கான காரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் இரண்டாவது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

6. ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் உள்ளது

அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு மற்றொரு காரணம் உங்களுக்கு இருக்கும் நோய் வரலாறு. இரத்தத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நோய்கள் உள்ளன. எனவே, உங்களுக்கு இருக்கும் அனைத்து சுகாதார நிலைகளிலும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த சுகாதார நிலைகளில் சில கொலஸ்ட்ராலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

• நீரிழிவு நோய்.
• கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்).
• தைராய்டு சுரப்பி கோளாறுகள்.

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கவும் நல்ல கொழுப்பை குறைக்கவும் சில மருந்துகள் உள்ளன. இந்த மருந்துகளில் சில புரோஜெஸ்டின்கள், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

குடும்ப மருத்துவ வரலாறு அதிக கொலஸ்ட்ராலை ஏற்படுத்தும்

மேலே உள்ள விஷயங்களை நீங்கள் செய்யவில்லை என்று உணர்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் இன்னும் அதிகமாக உள்ளதா? நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்குக் காரணம் குடும்ப மருத்துவ வரலாறுதான். காரணம், இந்த நிலை அப்பா, அம்மா, தாத்தா, பாட்டி ஆகியோரிடம் இருந்தும் பரவும். இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலைமைகள் அழைக்கப்படுகின்றன குடும்ப ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியா.

ஆம், குடும்ப ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியா குரோமோசோம் 19 இல் குறைபாடு இருப்பதால் ஏற்படும் ஒரு மரபணு நோயாகும். பெற்றோரிடமிருந்து பெறப்பட்ட மரபணு மாற்றங்கள் நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லையும் கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் எல்டிஎல் கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற முடியாது, அல்லது கல்லீரலை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யலாம். எல்.டி.எல்.

இந்த நிலை உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது எல்டிஎல்லை இரத்தத்தில் இருந்து அகற்ற முடியாமல் போகும். இது எல்டிஎல் அளவை அனுபவிக்கும் நபர்களின் உடலில் தொடர்ந்து அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

இந்த நிலையின் தீவிரம் பொதுவாக இரத்தத்தில் உள்ள எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைப் பொறுத்தது. இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதற்கு குடும்ப வரலாறு காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், இளம் வயதிலேயே தமனிகள் சுருங்கும் அபாயம் அதிகம்.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதை உடனடியாக இரத்தப் பரிசோதனை செய்து, சரியான கொலஸ்ட்ராலுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், கொலஸ்ட்ராலின் சிக்கல்களான பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று பின்வருபவை போன்ற பல நிபந்தனைகளால் வகைப்படுத்தப்படலாம்:

• நோயாளிகள் கைகள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கண்ணின் கார்னியாவைச் சுற்றியுள்ள உடலின் பல பாகங்களில் சாந்தோமாவைக் கொண்டுள்ளனர்.
• மார்பில் வலி அல்லது கரோனரி இதய நோயின் பிற அறிகுறிகள் இளம் வயதிலேயே தோன்றும்.
• ஒன்று அல்லது இரண்டு கன்றுகளும் நடக்கப் பழகும்போது அடிக்கடி பிடிப்புடன் இருக்கும்.
• கால் விரல்களில் வலி மற்றும் குணப்படுத்த முடியாது.
• பக்கவாதம் போன்ற அறிகுறிகள், எடுத்துக்காட்டாக பேசுவதில் சிரமம், கைகள் அல்லது கால்கள் பலவீனமாக உணர்தல், உடலின் சமநிலை இழப்பு.

இந்த நிலை உங்கள் குடும்பத்தில் தலைமுறை தலைமுறையாக இருந்தாலும், இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. கொலஸ்ட்ராலின் மற்ற காரணங்களைப் போலவே, குடும்ப ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியா வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு மருந்துகளாலும் சமாளிக்க முடியும்.

இந்த நிலையை சமாளிக்க, மிகவும் பயனுள்ள விஷயம் ஒரு உணவைப் பராமரிப்பதாகும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கொழுப்பு மூலங்களை மாற்றவும்.

கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், இது உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் சமநிலைப்படுத்தவும். வாரத்திற்கு ஐந்து முறை 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அதை பிரிக்கலாம். உடலில் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கச் செய்யும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.