வாயுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று பர்பிங். பர்பிங் செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து வாயில் வாயுவை வெளியிடுகிறது. வெளியிடப்படும் வாயு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜனின் கலவையாகும். இருப்பினும், சிலருக்கு வெடிப்பது கடினம். அதை எப்படி கையாள்வது?
எனக்கு ஏன் துப்புவதில் சிக்கல் உள்ளது?
தொண்டையில் உள்ள வால்வுகள் காற்றை வெளியிடும் திறனை இழப்பதால் ஏப்பம் விடுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. பின்னர் அது அதிக வாயு அழுத்தத்துடன் தள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் இந்த வால்வு திறக்க முடியும், இதனால் பர்பிங் ஏற்படுகிறது.
இந்த வால்வு உணவுக்குழாய் சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது வாய்வழி குழி வழியாக உணவு செல்லும் சேனல் ஆகும்.
விழுங்கும்போது ஸ்பிங்க்டர் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. விழுங்காத போது, இந்த தசைகள் சுருங்கும் அல்லது இறுக்கும். நீங்கள் வெடிக்கும்போது, இந்த ஸ்பிங்க்டர் தசை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இதனால் காற்று வெளியேறும்.
இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், துப்புவது கடினம், உண்மையில் இது மக்களை சித்திரவதை செய்ய வைக்கிறது. உணவுக்குழாயைச் சுற்றி காற்றுக் குமிழ்கள் இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சில நேரங்களில் வேதனையானது.
உமிழ்வதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
குடிப்பதன் மூலம் வயிற்றில் வாயு அழுத்தத்தை உருவாக்குங்கள்
குளிர்பானங்களை குடிப்பதால் வயிற்றில் உள்ள வாயு அழுத்தத்தை எளிதாக வெளியேற்றலாம். மேலும், நீங்கள் அதை வைக்கோல் மூலம் குடித்தால், இது அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இதனால் வாயு எளிதில் வெளியேறும் மற்றும் நீங்கள் பர்ப் செய்யலாம்.
மாற்றாக, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, மூக்கைக் கிள்ளியபடி ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அதிக காற்றை வெளியேற்றவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
உணவு மூலம் அழுத்தம் கொடுக்கவும்
வாயு உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிற்றில் வாயு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த வாயு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாக பர்ப் செய்ய உந்துதல் பெறலாம்:
- ஆப்பிள்
- பேரிக்காய்
- கேரட்
- முழு கோதுமை ரொட்டி
- மெல்லும் கோந்து
நகர்வு
உடல் இயக்கம் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள வாயுவை அழுத்தி மேலே தள்ளும், அதனால் நீங்கள் பர்ப் செய்யலாம். உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கமாக்க இந்த இயக்கம் செய்யப்படுகிறது. அந்த வழியில், நீங்கள் வயிற்றில் சிக்கியுள்ள வாயுவை அழுத்துவதன் மூலம் அதை எளிதாக வெளியிடலாம்.
- நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், விரைவாக எழுந்திருங்கள். அல்லது நீங்கள் நின்று கொண்டிருந்தால், விரைவாக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். படுத்துக்கொண்டும் நின்று கொண்டும் இயக்கத்தை விரைவாகச் செய்யலாம்.
- இந்த அசைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, வயிற்றில் இருந்து காற்றை வெளியேற்ற நீங்கள் நடக்கவும், ஓடவும், மேலும் கீழும் குதிக்கவும் முடியும்
- உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பின் முன் வளைத்து, முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் நேராக நீட்டவும். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டும்போது உங்கள் முதுகை வளைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் தொண்டை நேராக வைக்கவும்.
சுவாசிக்கும் முறையை சரிசெய்யவும்
நீங்கள் சுவாசிக்கும் முறையும் இதை பாதிக்கிறது. துர்நாற்றம் வீசுவதில் சிக்கல் ஏற்பட்டால், என்ன செய்வது என்பது இங்கே:
- நேராக உட்கார்ந்து சுவாசிக்கவும்
- உங்கள் தொண்டையில் காற்று குமிழிகள் தோன்றும் வரை உங்கள் வாய் வழியாக காற்றை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உங்கள் தொண்டைக்குள் காற்றைப் பெறுங்கள்.
- பின்னர் வெளிவரும் காற்றுப்பாதைகள் குறுகலாக இருக்கும் வகையில் உங்கள் நாக்கால் உங்கள் வாயின் மேற்பகுதியை மூடிக்கொண்டு உங்கள் வாய் வழியாக மூச்சை வெளியே விடவும். அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.
வாய்வுத் தொல்லையை தீர்க்க பர்பிங் போதுமா?
வயிற்றில் வாயுத்தொல்லை ஏற்படுவது என்பது பொதுவாக காலப்போக்கில் தானாகவே போய்விடும் ஒரு நிலை. பர்பிங் உங்களுக்கு தற்காலிகமாக மட்டுமே வசதியாக இருக்கும்.
பொதுவாக வாயுத்தொல்லை தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், அது சரியாகவில்லை என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் வெடித்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கூடுதலாக, உங்கள் வாய்வு இதனுடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:
- வயிற்றுப்போக்கு
- நீண்ட கால வயிற்று வலி
- மலத்தில் இரத்தம் உள்ளது
- மலத்தின் நிறத்தில் மாற்றங்கள்
- தேவையற்ற எடை இழப்பு
- மார்பில் வலி
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது
இந்த அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும் சில செரிமான கோளாறுகள் இருக்கலாம், வாய்வு மட்டுமல்ல.