ஓவர்நைட் ஓட்மீல் என்பது ஓட்மீலை சமைக்காமல் பரிமாறும் ஒரு வழியாகும். ஓட்மீலை அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவில் சமைப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த முறை ஒரே இரவில் உட்கார வேண்டிய பொருட்கள் தேவைப்படுகிறது. ஓவர்நைட் ஓட்ஸ் ரெசிபிகளின் உருவாக்கம் என்ன?
ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் செய்முறை
ஒரே இரவில் ஓட்மீல் தயாரிக்க, காலையில் சாப்பிடும் போது ஒரு புதிய மற்றும் சுவையான சுவை சேர்க்க, ஒரே இரவில் ஓட்மீலை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரே இரவில் சேமித்து வைக்க வேண்டும்.
இது அடுப்பில் சமைத்த ஓட்மீலின் கலவையை ஒரே இரவில் விடப்பட்ட ஓட்மீலில் இருந்து வேறுபட்டதாக மாற்றும். ஒரே இரவில் ஓட்மீல் அடர்த்தியான அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அதிகமாக இருக்கும் கிரீமி சாப்பிடும் போது.
கீழே 4 எளிதான ஒரே இரவில் ஓட்மீல் ரெசிபிகள் உள்ளன.
1. கிளாசிக் ஓவர்நைட் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்:
- கப் தயிர் கிரேக்கம் , அல்லது வெற்று தயிர்
- கப் உடனடி ஓட்ஸ்
- புதிய பசுவின் பால் 5 தேக்கரண்டி
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் ( சியா விதைகள் )
- தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக இணைக்கவும், பின்னர் சமமாக விநியோகிக்கப்படும் வரை கிளறவும்
- மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 மணி நேரம் உட்காரவும். இரவு முழுவதும் விட்டுவிட்டு காலையில் சாப்பிடுவது நல்லது.
2. ஓவர் நைட் ஓட்ஸ் சாக்லேட் வாழைப்பழம்
(ஆதாரம்: www.shutetterstock.com) தேவையான பொருட்கள்:
- கப் தயிர் கிரேக்கம் வெற்று
- கப் ஓட்ஸ்
- புதிய பசுவின் பால் அல்லது சோயா பால் 5 தேக்கரண்டி
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் ( சியா விதைகள் )
- தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 வாழைப்பழத்தை மசித்து அல்லது வட்டமாக வெட்டலாம்
- 2 தேக்கரண்டி சாக்லேட் சில்லுகள் அல்லது திராட்சையும்
எப்படி செய்வது
- வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சாக்லேட் சிப்ஸ் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்த்து கலக்கவும்.
- மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 மணி நேரம் உட்காரவும். ஒரே இரவில் விட்டுவிடுவது நல்லது.
- நீங்கள் வாழைப்பழங்கள் அல்லது சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் திராட்சை போன்றவற்றை தெளிக்கலாம் டாப்பிங்ஸ் நீங்கள் காலையில் சாப்பிட விரும்பும் போது.
3. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் செய்முறை பாலாடைக்கட்டி
(ஆதாரம்: www.shutterstock.com) தயார் செய்ய வேண்டிய பொருட்கள்:
- கப் வெற்று தயிர்
- கப் உடனடி ஓட்ஸ்
- 5 தேக்கரண்டி பசுவின் பால் அல்லது சோயா பால்
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் ( சியா விதைகள் )
- தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- கப் நறுக்கப்பட்ட புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 3 டீஸ்பூன் கிரீம் சீஸ்
- 4 தேக்கரண்டி பிழிந்த எலுமிச்சை
எப்படி செய்வது
- நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்த்து கலக்கவும்.
- மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 மணி நேரம் உட்காரவும். இரவு முழுவதும் விட்டுவிட்டு காலையில் சாப்பிடுவது நல்லது.
- நீங்கள் குளிர் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தெளிக்கலாம் டாப்பிங்ஸ் நீங்கள் காலையில் சாப்பிட விரும்பும் போது.
4. மாம்பழம், ஆப்பிள் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் கொண்ட செய்முறை
(ஆதாரம்: www.shutterstock.com) தேவையான பொருட்கள்:
- கப் தயிர் கிரேக்கம் வெற்று
- கப் ஓட்ஸ்
- புதிய பசுவின் பால் அல்லது சோயா பால் 5 தேக்கரண்டி
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் ( சியா விதைகள் )
- தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 தேக்கரண்டி மாம்பழத்தை சிறிய பகடைகளாக வெட்டவும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சிறிய பகடைகளாக வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி அன்னாசிப்பழம் சிறிய பகடைகளாக வெட்டப்பட்டது
எப்படி செய்வது:
- நறுக்கிய பழங்களைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்த்து கலக்கவும்.
- மூடி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 மணி நேரம் உட்காரவும். ஒரே இரவில் விட்டுவிடுவது நல்லது.
- குளிர்ந்த நறுக்கப்பட்ட பழங்களை நீங்கள் தெளிக்கலாம் டாப்பிங்ஸ் நீங்கள் காலையில் சாப்பிட விரும்பும் போது.