எல்லோரும் வெட்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். அற்பமான தவறுக்காக வெட்கப்படுதல் போன்ற எளிய விஷயங்களில் இருந்து உங்கள் அடையாளத்தை அல்லது நல்ல பெயரைக் கெடுக்கும் முக்கியமான விஷயங்கள் இருப்பதால் வெட்கப்படுதல் வரை.
எல்லோரும் அதை அனுபவித்திருப்பதால், இந்த உணர்வு எப்போதும் உங்களுக்குள் குடியேறும் என்று அர்த்தமல்ல. இது தடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சில விஷயங்களால் ஏற்படும் அவமான உணர்வுகள் எதிர்காலத்தில் உங்களை பாதிக்காதவாறு மறந்துவிட வேண்டும். அவமான உணர்வுகளை எப்படி சமாளிப்பது?
உண்மையில் அவமானம் என்றால் என்ன?
மூன்று வகையான அவமானங்களை நாம் உணரலாம். முதலாவது, தார்மீக ரீதியாக தவறான அல்லது சமூகம் ஏற்றுக்கொள்ளாத தவறுகளைச் செய்வதற்கு அவமானம். எடுத்துக்காட்டாக, பொது இடத்தில் தடுமாறுவது அல்லது தவறான உடை அணிவது. ஒழுக்கம், நெறிமுறைகள் அல்லது சமூக விதிமுறைகளை மீறுவதாகக் கருதப்படும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யும்போது இரண்டாவது அவமானம் ஏற்படலாம். உங்கள் சக ஊழியர்கள் நிறுவனத்தின் பணத்தை மோசடி செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்களைத் தடுக்க நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை.
மூன்றாவது அவமானம் உண்மையில் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் போலவே ஒன்றிணைக்க விரும்புவதாகும், ஆனால் அவர் உண்மையில் வித்தியாசமானவர் என்பதால் அவரால் முடியாது. கீமோதெரபியால் முடி கொட்டும் புற்றுநோயாளிக்கு உதாரணம். அவனுடைய தோற்றம் அவனுடைய நண்பர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக இருப்பதால் பள்ளியில் அவன் சங்கடமாக இருக்கலாம்.
சங்கடத்தை உடல் ரீதியாகவும், மற்றவற்றுடன், சிவப்பு முகம், வெட்கத்தின் காரணமாக அதிர்ச்சியில் பரந்த கண்கள் ஆகியவற்றால் குறிக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் மறைக்க, மறைந்து, அல்லது மோசமான, தற்கொலை கூட ஆசையில் விளைகின்றன.
அவமானத்தை எப்படி சமாளிப்பது?
உண்மையில், சமூக நெறிகள் மற்றும் மதிப்புகளிலிருந்து விலகிச் செல்லும் செயல்களைச் செய்வதிலிருந்து ஒருவரைத் தடுக்க அவமானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், தொடர்ந்து அவமானத்தில் மூழ்குவது உங்களுக்கு முன்னேற உதவாது.
எனவே, நீங்கள் அவமானத்தை சமாளிக்க வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், பின்வரும் ஐந்து படிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
1. அவமானம் வருவதற்கு என்ன தூண்டுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
முதலில், நீங்கள் சங்கடமாக உணரக்கூடிய எதையும் மதிப்பீடு செய்து எழுத முயற்சிக்கவும். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை மறுக்க முடியாது.
நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறீர்கள், அதை எவ்வாறு அகற்றலாம், எது உங்களை சங்கடப்படுத்தலாம், மேலும் சங்கடத்திற்கு ஆளாகாமல் உங்களை எவ்வாறு எதிர்பார்ப்பது என்பதை ஆழமாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை சங்கடப்படுத்துவது என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், தூண்டுதல்களை ஆராய்ந்து உங்கள் கவலையைத் தீர்க்கலாம்.
2. உங்கள் மனதை மாற்றவும்
சில நேரங்களில், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள அவமானத்திற்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். என்னைப் பற்றி மக்கள் என்ன சொல்வார்கள்? அல்லது, "நான் வாழ்நாள் முழுவதும் அவமானப்படுத்தப்பட்டால் என்ன செய்வது?" எதிர்மறை எண்ணங்களில் உங்களை மூழ்கடிக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யாது. என்ன இருக்கிறது என்பது இன்னும் வெட்கமாகவும் மனச்சோர்வும்.
உங்கள் சொந்த சிந்தனைக்கு சவால் விடுவதன் மூலம் அவமான உணர்வுகளை வளர்ப்பதே உங்கள் வேலை. உதாரணமாக, அடுத்த செமஸ்டரில் நீங்கள் பல படிப்புகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருப்பதால் நீங்கள் சங்கடப்படுகிறீர்கள். கற்றுக்கொள்வதில் சங்கடமாகவும் ஊக்கமளிக்காமலும் இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். உதாரணமாக, "நான் சில படிப்புகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் இந்த செமஸ்டர் நான் மிகவும் உற்சாகமாகவும் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பாடத்தை மீண்டும் செய்யாமல் இருப்பது, நீங்கள் விரைவாக பட்டம் பெறுவீர்கள் மற்றும் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அல்ல.
3. நீங்கள் உண்மையிலேயே வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
யாரும் வெட்கப்படவோ அல்லது அவமானப்படவோ விரும்பவில்லை. இருப்பினும், அது நிகழும்போது, அதை நீங்கள் நினைவகத்திலிருந்து அழிக்க முடியாது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அவமானம் என்பது நீங்கள் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான். நீங்கள் அதை மறுத்து நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக நினைக்க முடியாது.
அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நீங்கள் அவமானத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நீங்களும் மீண்டும் நம்பிக்கையுடனும் நேர்மறையான நபராகவும் மாறலாம். தன்னிடம் இருக்கும் அவமானத்தை தொடர்ந்து மறைப்பதை விட, தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
4. உங்கள் கூச்சத்தை மீண்டும் தோன்றச் செய்யும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்
நடந்த சங்கடமான விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நினைவூட்டுபவர்கள் இன்னும் இருக்கும்போது இது மிகவும் வேதனையானது. அப்படிப்பட்டவர்கள் இன்னும் இருந்தால், அல்லது உங்களை மேலும் சங்கடப்படுத்துவதற்காக வேண்டுமென்றே புண்படுத்தினால், இந்த "விஷ" நபர்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
உங்களைச் சுற்றி யார் இருக்க வேண்டும், யார் இருக்க மாட்டார்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்களை ஆதரிக்கும், புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் நேசிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
5. உங்களை மன்னியுங்கள்
உங்களை சங்கடப்படுத்தும் விஷயங்கள், நபர்கள் அல்லது நிகழ்வுகளை விட்டுவிடுவது உங்கள் அவமான உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட ஒரு உறுதியான வழியாகும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொருவருக்கும் தவறுகள் உள்ளன மற்றும் வெட்கப்படுகின்றன. அப்புறம் ஏன் அவமானத்தில் மூழ்குகிறாய்?
ஒன்று அல்லது இரண்டு சங்கடமான சம்பவங்கள் உங்கள் அடையாளம் மற்றும் வாழ்க்கையில் வாழ்நாள் முழுவதும் தண்டனையாக இருக்காது. எனவே, எழுந்திருப்பது நல்லது, நீங்கள் செய்த தவறுகளை மன்னித்து, இப்போது உங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.