குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு (ஹைபோடென்ஷன்) சிகிச்சையளிப்பது மருந்துகள் மூலம் மட்டுமல்ல. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு உப்பு மற்றும் பழங்கள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். மிகவும் சுவையாக இருக்க, நீங்கள் பழங்களை சாறு வடிவில் உட்கொள்ளலாம். எனவே, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன பழங்கள் அல்லது பழச்சாறுகளை உட்கொள்ளலாம்?
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க சாறுகளின் பரந்த தேர்வு
ஹைபோடென்ஷன் என்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் நீரிழப்பு, கர்ப்பம், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (அனாபிலாக்ஸிஸ்), இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் பல்வேறு இதய நோய்கள் வரை மாறுபடும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் அதை ஏற்படுத்தும் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். எனவே, ஹைபோடென்ஷனுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், பின்னர் அதைச் சமாளிக்க சரியான வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஹைபோடென்ஷனைக் கடக்க உதவும் ஒரு வழி சாறு உட்கொள்வது.
குறிப்புக்கு, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்த உதவும் சில சாறுகள் இங்கே உள்ளன.
1. தர்பூசணி சாறு
தர்பூசணியில் 92% நீர் உள்ளது. எனவே, தர்பூசணியின் நன்மைகளில் ஒன்று, உடலை ஹைட்ரேட் செய்து, ஹைபோடென்ஷனை ஏற்படுத்தும் நீரழிவைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் லைகோபீன் உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை ஆகும், இது ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிக்க நல்லது.
2. பீட்ரூட் சாறு
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மட்டுமின்றி, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் பீட்ரூட் சாறு நல்லது. க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் கூறுகிறது, பீட்ஸில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது கர்ப்பத்திற்கு முக்கியமான ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும்.
ஃபோலேட்டின் உள்ளடக்கம் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் இரத்த சோகையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது, இது ஹைபோடென்ஷனின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பீட்ரூட் சாறு மூலம் ஃபோலேட் உட்கொள்வது ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
3. ஆரஞ்சு சாறு
ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி என்பது புதிதல்ல. வைட்டமின் சி இல்லாத ஒருவருக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். கூடுதலாக, ஃபோலேட் மற்றும் பீட் நிறைந்த பழங்களில் ஆரஞ்சுகளும் ஒன்றாகும். ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்வது ஹைபோடென்ஷனைக் கடக்க ஒரு வழியாகும்.
4. எலுமிச்சை சாறு
ஆரஞ்சுகளைப் போலவே, எலுமிச்சையும் சிட்ரஸ் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கும் மற்றும் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்வது ஹைபோடென்ஷனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
5. வாழை சாறு
வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பழங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அது மட்டுமல்லாமல், வாழைப்பழத்தில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த சோகை காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் வாழைப்பழங்களை நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது சாறு வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
6. வெண்ணெய் பழச்சாறு
சுவையானது மட்டுமல்ல, வெண்ணெய் சாறு உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெண்ணெய் மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது ஹைபோடென்ஷன் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் இரத்த சோகையை சமாளிக்க உதவும், இது இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்லது.
7. பேரிச்சம்பழம் சாறு
பேரீச்சம்பழச் சாறு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பிரபலமானது, அவற்றில் ஒன்று குறைந்த இரத்த அழுத்தம். பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து இருப்பதால் இது நிகழலாம். இரும்புச்சத்து இல்லாததால், உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுவதைத் தடுக்கலாம், இது ஹைபோடென்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும்.
8. கீரை சாறு
பழங்களை மட்டும் ஜூஸ் செய்ய முடியாது. கீரை சாறு குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். காரணம், கீரையில் ஃபோலேட், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
கீரையில் இருந்து சாறு தயாரிக்க, நீங்கள் முதலில் இந்த காய்கறிகளை வேகவைக்கலாம். ஏனெனில் வேகவைத்த கீரையில் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் பச்சை கீரையை விட அதிகமாக உள்ளது.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் படி, 1/2 கப் வேகவைத்த கீரையில் 131 எம்.சி.ஜி ஃபோலேட் உள்ளது, அதே சமயம் ஒரு கப் பச்சை கீரையில் 58 எம்.சி.ஜி மட்டுமே உள்ளது. இதை மிகவும் சுவையாக மாற்ற, நீங்கள் இந்த கீரை சாற்றை தேன் அல்லது எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் அல்லது பிற புதிய பழங்களுடன் கலக்கலாம்.