முதுகுவலி, குறிப்பாக இடது பக்கத்தில், மிகவும் பொதுவான வலி புகார். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது இதை அனுபவித்திருக்கலாம். சரி, இடது முதுகில் வலிக்கான காரணம் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு வித்தியாசமாக மாறிவிடும். வாருங்கள், கீழே உள்ள இடது முதுகுவலியைச் சமாளிப்பதற்கான பண்புகள், காரணங்கள் மற்றும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.
இடது முதுகு வலிக்கான காரணங்கள்
ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, பொதுவாக, தசை திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படும் போது அல்லது முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் காயம் ஏற்படும் போது இடது முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வலி உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளிலிருந்தும் வரலாம், ஆனால் இடது முதுகில் பரவுகிறது.
1. தசை காயம்
இந்த நிலை அதிகப்படியான நீட்டுதல் அல்லது இடது முதுகு தசை அல்லது தசைநார் கிழிந்ததால் ஏற்படும் காயமாகும்.
உடலின் இடது பக்கத்தில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் கனமான பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் தூக்கினால் அல்லது அந்த பகுதியில் உங்கள் தோள்பட்டை அல்லது கையால் தவறான அசைவுகளைச் செய்தால், முதுகின் இடது பக்கம் வலியை ஏற்படுத்தும்.
பிற தூண்டுதல்கள் உங்கள் முதுகில் போக்குவரத்து விபத்து, பேட்மிண்டன், டென்னிஸ் அல்லது பேஸ்பால் போன்ற விளையாட்டின் காயம் அல்லது நீங்கள் வழுக்கி விழுந்து உங்கள் இடது பக்கமாக உங்கள் உடலை ஆதரிக்கும் போது ஏற்படும்.
2. ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
உங்கள் உடலில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு தனித்தனி டிஸ்க்குகள் அல்லது டிஸ்க்குகள் உள்ளன.
வட்டில் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் திரவம் உள்ளது. திரவம் நிரப்பப்பட்ட பட்டைகள் உடைந்து அல்லது சரியலாம் மற்றும் நீண்டு செல்லலாம். இடம்பெயர்ந்த அல்லது சிதைந்த வட்டு சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது அறியப்படுகிறது குடலிறக்க வட்டு.
பிரச்சனைக்குரிய வட்டு முதுகுத்தண்டின் இடது பகுதியில் இருந்தால், முதுகுவலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், அது உங்கள் கால்கள் வரை பரவுகிறது.
3. ஸ்கோலியோசிஸ்
ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது ஒரு வகை கோளாறு ஆகும், இது முதுகெலும்பு S அல்லது C எழுத்து போல பக்கவாட்டாக வளைந்துவிடும்.
பொதுவாக, முதுகெலும்பு நேராக கீழே சீரமைக்கப்பட்டு சிறிது வளைந்திருக்கும். முதுகெலும்பு வளைவு மிகவும் கூர்மையாக இருந்தால், ஸ்கோலியோசிஸ் விஷயத்தில், நரம்புகள் மற்றும் அவற்றின் துணை தசைகள் மீது அதிகப்படியான அழுத்தம் முதுகுவலியைத் தூண்டும். முதுகெலும்பு இடதுபுறமாக வளைந்தால், இது உங்கள் நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
ஸ்கோலியோசிஸ் நடுத்தர வயதில் பொதுவானது.
3. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்
ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகுத்தண்டில் இடைவெளி குறைவதால் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு. குறுகலானது முதுகுத் தண்டு மற்றும் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளை அழுத்துகிறது.
பொதுவாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முதுகுத்தண்டு சுருக்கம் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் குறுகலுடன் பிறந்தவர்கள், முதுகெலும்பு காயங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் முதுகெலும்பு குறுகலை அனுபவிக்கலாம்.
4. கைபோசிஸ்
கைபோசிஸ் முதுகுத்தண்டில் உள்ள அசாதாரணங்களையும் உள்ளடக்கியது, இது இடதுபுறத்தில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.
இந்த நிலை முதுகெலும்பு குறைபாடு ஆகும், இது உடலை 50 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்கும். முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள், கட்டிகள், மோசமான தோரணை மற்றும் பிறவற்றின் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
5. உடைந்த எலும்புகள்
முதுகுத்தண்டில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது விரிசல்கள் இடது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இருந்தால் அல்லது எலும்புகள் பலவீனமாகவும் நுண்துளைகளாகவும் இருந்தால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
உயரத்தில் இருந்து விழுதல், விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் மோதல்கள் போன்ற கடுமையான விபத்துகளுக்குப் பிறகு முதுகெலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம்.
6. மென்மையான திசு சேதம்
உங்கள் இடது கை அல்லது தோள்பட்டையை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது, அது பதட்டமான முதுகுத் தசைகள் மற்றும் சுளுக்கு தசைநார்கள் போன்ற இரண்டு விஷயங்களை ஏற்படுத்தும். இது வீக்கம் மற்றும் இடது முதுகு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
7. உள் உறுப்பு பிரச்சனைகள்
இடது முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் உட்புற உறுப்புகளின் கோளாறுகளாலும் ஏற்படலாம், அவை:
- சிறுநீரக தொற்று
- சிறுநீரக கற்கள்
- கணைய அழற்சி
- பெருங்குடல் புண்
இடது முதுகுவலியின் அறிகுறிகள்
முதுகுவலி காரணமாக தோன்றும் முக்கிய அறிகுறி இடது பக்கத்தில் மட்டுமே உணரப்படும் வலி, அது கீழ் இடது அல்லது மேல் இடதுபுறமாக இருக்கலாம்.
பொதுவான அறிகுறிகளில் சில:
- முதுகின் இடது பக்கம் வலி மற்றும் விறைப்பாக உணர்கிறது.
- வலி லேசானதாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட காலமாக இருக்கும்
- வலி பொதுவாக இரவில் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் போது அதிகரிக்கிறது.
சிலருக்கு திடீரென வரும் வலி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் (நிலையான வலி) மற்றும் சிலருக்கு வலி வந்து போகும்.
நரம்பு அழுத்தம் காரணமாக முதுகுவலி ஏற்படலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளால் இந்த நிலையை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்:
- வலி இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வரை பரவுகிறது
- உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு
- நகர்த்துவதில் சிரமம்
- நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வலி மோசமடைகிறது.
வலி அல்லது மென்மை இடது அடிவயிற்றில் தொடங்கி பின்புறம் பரவினால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- தசை பதற்றம்
- ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
- சிறுநீரக கற்கள்
- கணைய அழற்சி
தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை கத்தியின் கீழ் இடது முதுகு வலி, நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- மோசமான தோரணை
- தசை பதற்றம்
- முதுகெலும்பு முறிவு
- கடுமையான கைபோசிஸ்
- மாரடைப்பு
இடது முதுகு வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வீட்டு மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையை இணைக்கலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏற்படும் வலி அல்லது வலிக்கான காரணத்தைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதுகுவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே:
ஓய்வு
இடது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமான இயக்கம் அல்லது செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, 1-2 நாட்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
வலி நிவார்ணி
நீங்கள் நாப்ராக்ஸன், பாராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAID வலிநிவாரணி மருந்துகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
வலிகள் அல்லது வலிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் முதுகின் சிக்கல் பகுதிக்கு ஒரு ஜெல் அல்லது சூடான பேட்சைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இதற்கிடையில், வலி கடுமையானதாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இருந்தால், மருத்துவர் வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
- கார்டிசோல் ஊசி
- தசை தளர்த்திகள் (பேக்லோஃபென், சைக்ளோபென்சாபிரைன் மற்றும் எபெரிசன்)
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- ஓபியாய்டு மருந்துகள் (மார்ஃபின், ஃபெண்டானில், ஆக்ஸிகோடோன் மற்றும் கோடீன்).
அமுக்கி
ஒரு குளிர் அல்லது சூடான துணியால் முதுகில் உணரப்படும் வலியை சுருக்க முயற்சிக்கவும். இந்த சிகிச்சையானது வலியை நீக்குவதோடு தசை பதற்றத்தையும் தளர்த்தும்.
லேசான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்
வலியைப் போக்க உங்கள் உடலின் பாகங்களை நீட்டி, நடக்க முயற்சிக்கவும்.
72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இடது முதுகுவலி நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். பொதுவாக, மருத்துவர் மருத்துவ சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்:
உடல் சிகிச்சை செய்வது
வலிகள் அல்லது வலிகள் தாங்க முடியாததாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு நீட்சி பயிற்சிகள் போன்ற உடல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உடலியக்க, ஊடுருவும் சிகிச்சை, அல்லது மின் தூண்டுதல்கள் போன்ற சாதனங்கள் தேவைப்படும் சிகிச்சை.
ஆபரேஷன்
அறுவை சிகிச்சை மூலம் இடது முதுகுவலியை மீட்டெடுப்பது மிகவும் அரிதானது. இருப்பினும், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் போன்ற எலும்பு அமைப்பு பிரச்சனையால் வலி ஏற்பட்டால், இந்த தீர்வு பொதுவாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும்.
இடது முதுகுவலியை எவ்வாறு தடுப்பது
பொதுவானது என்றாலும், இடது முதுகுவலி மீண்டும் வராமல் தடுக்கலாம்:
- நீங்கள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது, சில அசைவுகளைச் செய்யும்போது தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கார்டியோ, யோகா, நீச்சல் மற்றும் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் விளையாட்டு போன்ற விளையாட்டுகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.
- முதுகுவலி விரைவில் குணமடைய, புகைபிடிப்பதைக் குறைத்து விட்டுவிடுங்கள்.
- எடையை பராமரிக்கவும். முதுகில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படாமல் இருக்க இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.