கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கருவுக்குமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவு அல்லது பானத்திலிருந்து பெறப்படுகின்றன. எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, எதை உட்கொண்டாலும் உண்மையில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டீ குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால். தேநீரின் உள்ளடக்கம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. கவலைப்பட வேண்டாம், கர்ப்ப காலத்தில் தேநீர் அருந்துவதற்கான பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தேநீரின் இன்பத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான தேநீர் குடிப்பதற்கான வழிகாட்டி
டீ காபிக்கு மாற்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அதில் காஃபின் ஒரு ஊக்கியாக உள்ளது.
தேநீரில் உள்ள பாலிபினால்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.
கூடுதலாக, தேநீர் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் காலை நோய் அறிகுறிகளையும் நீக்குகிறது.
தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காபியை விட இலகுவானது, எனவே இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் விருப்பப்படி தேநீர் குடிக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக தேநீர் வகை தேர்வு, எவ்வளவு தேநீர் குடிக்கலாம், தேநீர் எவ்வாறு பரிமாறப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தேநீர் அருந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையூறு விளைவிக்காத வகையில் இங்கே ஒரு வழிகாட்டி உள்ளது.
1. தேநீர் வகைகளின் தேர்வு
மூலிகை அல்லாத தேநீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் என இரண்டு வகையான தேநீர்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். மூலிகை அல்லாத தேநீர்களில் பச்சை தேநீர், கருப்பு தேநீர், ஊலாங் தேநீர் அல்லது வெள்ளை தேநீர் போன்ற பல்வேறு வகையான தேநீர்கள் உள்ளன.
மூலிகை தேநீர் தேயிலை செடிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவதில்லை. இந்த தேநீர் வேர்கள், பூக்கள், விதைகள் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட பிற தாவரங்களை ஊறவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
மூலிகை தேநீர் மற்றும் மூலிகை அல்லாத தேநீர் இடையே உள்ள வேறுபாடு காஃபின் உள்ளடக்கம். மூலிகை அல்லாத தேநீரில் பல்வேறு அளவுகளில் காஃபின் உள்ளது, அதே சமயம் மூலிகை டீயில் காஃபின் இல்லை.
நீங்கள் இஞ்சி, மிளகுக்கீரை இலைகள், ராஸ்பெர்ரி, ஜின்ஸெங் வேர் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து மூலிகை டீயை அனுபவிக்கலாம்.
2. எவ்வளவு தேநீர் குடிக்கலாம்
மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களின் அமெரிக்கக் கல்லூரியின் பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சமாக 200 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளலை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, தேநீரில் காபியை விட குறைவான காஃபின் இருப்பதால் நீங்கள் அதை அதிகமாக அனுபவிக்க முடியும்.
ஒரு கோப்பை தேநீரில் உள்ள காஃபின் அளவு மாறுபடும். இது பயன்படுத்தப்படும் தேயிலை செடி வகை, ஆக்சிஜனேற்றம் செயல்முறை எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும், மற்றும் தேயிலை இலைகளின் அளவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
230 மில்லி கப் அல்லது கொள்கலனில், க்ரீன் டீயில் 30 முதல் 50 மில்லிகிராம் காஃபின் மற்றும் பிளாக் டீயில் 25 முதல் 110 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.
3. எப்படி சேவை செய்வது
தேயிலை இனிமையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும் வகையில் சர்க்கரையுடன் அடிக்கடி சேர்க்கப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சர்க்கரையில் கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.
கூடுதலாக, சர்க்கரை மிகவும் உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும்.
கர்ப்பகால நீரிழிவு அல்லது இந்த நிலைக்கு ஆபத்தில் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள சர்க்கரையின் உள்ளடக்கத்தை கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும். நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மருத்துவரை அணுகவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த, இனிப்பு தேநீர் உட்பட சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது பானங்களைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
எனவே, இனிப்பு தேநீர் குடிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் அடிக்கடி அல்ல. அல்லது நீங்கள் தேநீரை அனுபவிக்க விரும்பினால் சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றலாம் அல்லது சர்க்கரையையே பயன்படுத்த வேண்டாம்.
நீங்கள் தேநீரை வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது பனிக்கட்டியுடன் அனுபவிக்கலாம். குமட்டலைக் குறைக்க, குளிர்ச்சியுடன் பரிமாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தேயிலை இலைகள் காய்ச்சப்படும் அல்லது தேநீர் பையில் மூழ்கியிருக்கும் நேரம் குறித்தும் கவனம் செலுத்துங்கள். அது எவ்வளவு நேரம் காய்ச்சப்படுகிறதோ அல்லது ஊறவைக்கப்படுகிறதோ, அந்த அளவுக்கு தேநீரில் உள்ள காஃபின் தண்ணீருடன் கலக்கிறது.