பிரேஸ்களை அணிவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் •

பிரேஸ்கள் அல்லது பொதுவாக பிரேஸ்கள் என குறிப்பிடப்படுவது, தவறான பற்கள் அல்லது தாடைகள் மற்றும் அடுக்கப்பட்ட பற்களை சரிசெய்ய ஆர்த்தடான்டிஸ்டுகளால் கம்பி அடிப்படையிலான சாதனங்கள் ஆகும். பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, பிரேஸ்களை அணிவதன் விளைவுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது என்பது பற்றியும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பலர் தங்கள் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் தங்கள் பற்களை சரிசெய்ய பிரேஸ்களை அணிவார்கள். ஆனால் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், பெரியவர்களும் பிரேஸ்ஸிலிருந்து பயனடையலாம். இந்த பிரேஸ்களின் முக்கிய நோக்கம் பற்கள் மற்றும் தாடைகளை சீரமைப்பதாகும், இதனால் அவை உணவை சரியாக கடித்து அழகான புன்னகையை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால், அது உங்கள் சிறந்த முடிவா என்பதை கவனமாகக் கவனியுங்கள். எனவே, அவற்றைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன், பிரேஸ்களை அணிவதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகளை கீழே பார்ப்போம்.

பிரேஸ் அணிவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பல்வேறு பல் பிரச்சனைகளை சரி செய்யவும், பல நன்மைகளை வழங்கவும் பிரேஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மைகள் சிலவற்றை கீழே விவாதிப்போம்:

1. பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

சீரற்ற பற்கள், பிளேக், ஒழுங்கற்ற பற்கள், தவறான கடி முறைகள், பாக்டீரியா, ஈறு நோய் மற்றும் பிற போன்ற ஆர்த்தோடோன்டிக் பிரச்சனைகளை பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். பிரேஸ்கள் உங்கள் பற்களின் கட்டமைப்பை மிகவும் பொருத்தமான முறையில் சீரமைக்கும் மற்றும் இது உங்கள் பல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தும்.

2. பற்களைப் பாதுகாக்கவும்

சீரற்ற கடித்த முறை அல்லது பிற ஆர்த்தோடோன்டிக் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், முன் பற்கள் நீண்டு கொண்டே இருப்பது, மற்றும் ஆரம்பகால பல் சிதைவு அல்லது பிரச்சனைகள் போன்ற பற்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் அதிகம்.

எனவே, இதை அனுபவிக்கும் மக்கள் தங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க வலுவான கவசம் தேவை. பிரேஸ்கள் இந்த பாதகமான விளைவுகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாவலராக செயல்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் பல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கின்றன.

3. உண்ணும் பிரச்சனைகளை தீர்ப்பது

பலர் தங்கள் உணவை மெல்லவோ அல்லது கடிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். இது சீரற்ற பற்களால் ஏற்படுகிறது. இதை சரி செய்யாவிட்டால், ஊட்டச்சத்து மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் உணவுப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க நீங்கள் பிரேஸ்களை அணியலாம்.

4. அழகான புன்னகை மற்றும் நேரான பற்கள் வேண்டும்

பிரேஸ்கள் உங்கள் பற்களின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் என்பது பொதுவான அறிவு. வளைந்த மற்றும் வளைந்த பற்களை சரிசெய்த பிறகு, அதன் விளைவு ஒரு அழகான புன்னகை.

இந்த மாற்றத்தின் ஒட்டுமொத்த விளைவு உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதாகவும் இருக்கும், இதனால் நீங்கள் தயக்கமோ சங்கடமோ இல்லாமல் வெளிப்படையாக உங்களை வெளிப்படுத்தலாம்.

பிரேஸ்களை அணிவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் அல்லது அதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

நன்மைகளைப் பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதில் ஆபத்துகளும் உள்ளன, சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

1. அசௌகரியமாக உணர்கிறேன்

இந்த அசௌகரியம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொதுவாக, பல் சிறிது புண், சிறிது தளர்வு மற்றும் பயன்படுத்திய சில நாட்களில் கடிக்கும் வலிமை இல்லாமல் இருக்கும்.

ஸ்டிரப்பின் ஒரு பகுதி உதடுகள், கன்னங்கள் அல்லது நாக்கில் உராய்ந்து வலியை உண்டாக்கும். சில நேரங்களில், புற்று புண்களை அனுபவிக்கும் நபர்களும் உள்ளனர். கூடுதலாக, நீங்கள் அதிகரித்த உமிழ்நீர் மற்றும் பேசுவதில் சில சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம்.

2. வேர் மறுஉருவாக்கத்தை அனுபவிக்கிறது

வேர் மறுஉருவாக்கம் என்பது பல் வேரின் சுருக்கமாகும். சில ஆர்த்தோடோன்டிக் நோயாளிகளுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருக்கும். ஆர்த்தோடோன்டிக் சிகிச்சையில் வேர் நீளத்தில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம் இயல்பானது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாயில் நீண்ட கால பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

3. காயம் அடையுங்கள்

பிரேஸ்கள் உங்கள் பற்களை மறைப்பதால், உங்கள் வாயில் ஒரு அடி அல்லது அடி உங்கள் உதடு அல்லது கன்னத்தின் உட்புறத்தை கீறலாம். கம்பி மற்றும் அடைப்புக்குறி தளர்வான அல்லது சேதமடைந்தவை உள் கன்னங்கள், ஈறுகள் அல்லது உதடுகளில் கீறல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

காயம் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்க நல்ல உணவுப் பழக்கம் அல்லது பிற பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து உங்கள் பல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

4. பற்கள் அவற்றின் அசல் வடிவத்திற்குத் திரும்புகின்றன

உங்கள் பிரேஸ்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு, உங்கள் பல் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் கவனமாகப் பின்பற்றவில்லை என்றால், அதில் ஆபத்துகள் இருக்கும். குறிப்பாக ரிடெய்னரை அணிவதற்கான பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றாதபோது, ​​நீங்கள் பிரேஸ்களை அணிந்திருந்த போது ஏற்பட்ட சில முன்னேற்றங்களை இழக்க நேரிடலாம். பிரேஸ்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு பராமரிப்பு பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்படாவிட்டால், உங்கள் பற்கள் மீண்டும் விழும்.

5. வயது முதிர்ந்த நிலையில் பிரேஸ் அணிவதால் ஏற்படும் ஆபத்து

நீங்கள் வயது வந்தவராக இருக்கும்போது உங்கள் பற்களை ஆதரிக்கும் எலும்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகளை உங்கள் மருத்துவர் கண்டால், பிரேஸ்களைப் போடுவதற்கு முன் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். ஏனெனில் உங்கள் தாடை எலும்பின் வளர்ச்சி பொதுவாக முதிர்வயதில் நின்றுவிடும்.

குழந்தைகள் அல்லது இளம் வயதினரை விட பெரியவர்கள் பிரேஸ்களை அணிய அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், பெரியவர்களிடையே ஸ்டிரப்களின் பயன்பாட்டின் காலமும் மாறுபடும். இது உங்கள் பற்களின் நிலை மற்றும் பிரேஸ்களின் போது உங்கள் பற்களை எவ்வாறு பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

மறுபுறம், பல்வேறு வாய்வழி பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். அதனால்தான் நீங்கள் அடிக்கடி பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். குறிப்பாக ஈறு நோய் அல்லது குழிவுகள் போன்ற பல் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு முன்பு இருந்திருந்தால்.

6. பற்களை மஞ்சள் நிறமாக்குங்கள்

சில சமயங்களில், பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பசை அவற்றை அகற்றிய பிறகும் உங்கள் பற்களில் இருக்கும். இந்த பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், மஞ்சள் பற்கள் நிச்சயமாக உங்கள் தன்னம்பிக்கையை குறைக்கும்.

உங்கள் பற்கள் மங்குவதற்குப் பின்னால் பிரேஸ்கள் மூளையாக இருப்பதாக அடிக்கடி குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. உண்மையில், மஞ்சள் பற்களுக்கு காரணம் நீங்கள் அணியும் ஸ்டிரப் அல்ல. பிரேஸ்களை அணிந்துகொண்டு உங்கள் பற்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணியாகும்.

மஞ்சள் பற்கள் கம்பிகளுக்கு இடையில் சிக்கிய உணவு குப்பைகளிலிருந்து பிளேக் கட்டமைப்பதால் ஏற்படுகிறது அடைப்புக்குறி கிளறி. பிளேக் என்பது பாக்டீரியாவின் நிறமற்ற அடுக்கு ஆகும், இது நீங்கள் சாப்பிடும்போதும் குடிக்கும்போதும் உங்கள் பற்களில் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

சுத்தம் செய்யாவிட்டால், தகடு கெட்டியாகி டார்ட்டர் அல்லது டார்டாராக மாறும், இது 24 மணி நேரத்திற்குள் உருவாகும். டார்ட்டர் என்பது உங்கள் பற்கள் கறை படிந்திருப்பது போல் மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்.

பிரேஸ்கள் அல்லது பிரேஸ்கள் பராமரிப்பு வழிகாட்டி

1. உணவை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்

தவறான உணவுகளை உண்பது உங்கள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும். முதல் சில நாட்களில், மென்மையான மற்றும் மென்மையான உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெல்லுவதை எளிதாக்க உங்கள் உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் அரிசி, பாஸ்தா, மீன் கேக் , பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு , மென்மையான சமைத்த இறைச்சிகள், புட்டுகள், ஐஸ்கிரீம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறு.

நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும் போது சில உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை கடினமானவை, மெல்லும், ஒட்டும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் கடிக்க வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஆப்பிள், கேரமல் மிட்டாய், கொட்டைகள் மற்றும் சூயிங் கம். சூயிங் கம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அது பிரேஸ்களில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

2. உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

நகங்களை கடிக்கும் அல்லது பென்சிலை கடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்துவதோடு, புதிதாக நிறுவப்பட்ட பிரேஸ்களிலும் தலையிடலாம்.

3. சாப்பிட்ட பிறகு பிரேஸ்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யுங்கள்

உங்கள் பற்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். உணவு உங்கள் பிரேஸ்ஸில் சிக்காமல் இருக்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு எப்போதும் பல் துலக்கவும். சாப்பிட்ட 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் பல் துலக்க சரியான நேரம்.

4. பல் துணியைப் பயன்படுத்துதல்

பல் ஃப்ளோஸ் மூலம் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வது மிகவும் கட்டாயமாகும். ஏனெனில், நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும்போது பிளேக் மற்றும் அழுக்கு குவியும் அபாயம் எளிதாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும், 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், உங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும். எளிதான படிகள் இங்கே:

• சுமார் 40 செமீ நூல் ஒரு துண்டு வெட்டி.
• கம்பி மற்றும் உங்கள் பற்கள் இடையே floss இழை.
• உங்கள் ஆள்காட்டி விரலில் பல் ஃப்ளோஸின் முடிவை இணைக்கவும்.
• பிரேஸ்களுக்குப் பின்னால் உள்ள ஃப்ளோஸை மெதுவாகத் திரித்து, பற்களுக்கு இடையில் வைக்கவும். நூலை மேலும் கீழும் ஸ்லைடு செய்யவும். ஒன்று மற்றும் மற்ற பற்களுக்கு இடையில், ஈறுகள் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை நகர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பின்னர், கம்பியின் பின்னால் இருந்து மெதுவாக நூலை அகற்றவும். அதை நேராக இழுக்க வேண்டாம், அது பிரேஸ்களில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள்.
• நீங்கள் சுத்தம் செய்ய விரும்பும் அடுத்த கியருக்குச் செல்லவும். இயன்றவரை ஸ்டிரப்பை நூலால் இழுக்காதீர்கள். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய ஃப்ளோஸை அழுத்தி சரியவும்.
• உங்கள் பற்களின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஃப்ளோஸை இயக்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை பல் துலக்கினால் அடைய முடியாத குப்பைகள் இல்லாமல் இருக்கும்.
• அடுத்து, உங்கள் சுத்தம் செய்யப்பட்ட பற்களை துவைக்க உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.

கொண்டு பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள் flossing வாயில் பிளேக் குவிவதைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு நாளும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மவுத்வாஷ் போன்ற பிற வழிகளால் பல் ஃப்ளோஸை மாற்ற முடியாது. இரண்டும் வெவ்வேறு வழிகளில் பற்களையும் வாயையும் சுத்தம் செய்கின்றன.

கூடுதலாக, செய்யும் போது உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வர வேண்டாம் flossing , இரத்தம் வந்தால் உங்கள் இயக்கம் மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

5. வழக்கமான கட்டுப்பாடு

தளர்வான பிரேஸ்களின் முன்னேற்றம் மற்றும் பழுது பார்க்க பல் மருத்துவரிடம் எப்போதும் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் பிரேஸ்களின் வகை மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு 3-10 வாரங்களுக்கும் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் பற்களை பாதுகாக்கவும்

நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராகவோ அல்லது விளையாட்டில் ஆர்வம் கொண்டவராகவோ இருந்தால், உங்கள் பற்கள் மற்றும் பிரேஸ்களைப் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு முறை உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும் வாய் காவலரை அணியுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆபத்துள்ள விளையாட்டுகளை தொடர்பு கொண்டால்.

நீங்கள் நீக்கக்கூடிய பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தினால், விளையாடும் போது எப்போதும் உங்கள் பிரேஸ்களை அகற்றி, வாய்க் காவலை வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் பிரேஸ்களை வைத்து அவற்றை இறுக்கும்போது வலியைக் குறைப்பது எப்படி

இயற்கையாகவே, பிரேஸ்களை நிறுவும் போது வலி எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல் தானாகவே போய்விடும். இது ஆபத்தான ஒன்று அல்ல. காலப்போக்கில் நீங்கள் இந்த அழுத்தத்திற்குப் பழகுவீர்கள், வலி ​​நீங்கிவிடும், மேலும் நீங்கள் சாதாரணமாக மெல்ல முடியும்.

இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் அதைத் தாங்க முடியாவிட்டால், பிரேஸ் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்க கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம்.

1. குளிர்ந்த நீர் அல்லது பாப்சிகல் குடிக்கவும்

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் பிரேஸ்களை இறுக்கிய பிறகு நீங்கள் உணரும் அசௌகரியத்தைப் போக்க ஒரு நடைமுறை வழியாகும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை வாயைச் சுற்றி உணர்வின்மை போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை ஈறுகளில் புண் இருக்கும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீருடன் கூடுதலாக, நீங்கள் உண்மையான பழச்சாறுகளில் இருந்து பாப்சிகல்களை சாப்பிடலாம், அவை அமைப்பு மிகவும் மென்மையானவை. இது நீங்கள் உணரும் வலியைப் போக்க உதவுவதோடு, நாவுக்கு இன்பத்தையும் அளிக்கும்.

2. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பல்வலி தாங்கமுடியாமல் இருந்தால் வலிநிவாரணி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவரிடம் உங்கள் பிரேஸ்களை இறுக்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது பிரேஸ்கள் இறுக்கப்பட்ட பிறகு நீங்கள் உணரும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கும்.

வலி நிவாரணிகள் பொதுவாக மருந்தகங்களில் கிடைக்கும், ஆனால் மருந்தின் லேபிளில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். வலி நிவாரணிகளை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதிகப்படியான பயன்பாடு தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. உப்பு நீரை வாய் கொப்பளிக்கவும்

பல் பிரேஸ்கள் பொதுவாக உள் கன்னங்கள், உதடுகள் மற்றும் ஈறுகளில் புண்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இது உங்களுக்கு மேலும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதைத் தணிக்க, உப்பு நீரில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும், உங்கள் வாய் புண் ஆற்றவும் துடிக்கிறது .

தந்திரம், ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கும் வரை கலக்கவும். பின்னர் இந்த தீர்வுடன் துவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வாய் கொப்பளிக்கலாம், பின்னர் வெற்று நீரில் துவைக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தண்ணீரை விழுங்க வேண்டாம்.

4. சூடான சுருக்கவும்

மேலே உள்ள பல்வேறு முறைகளை முயற்சித்த பிறகும் உங்கள் தாடை வலிக்கிறது என்றால், இந்த முறை ஒரு உயிர்காக்கும். சூடான நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு துணியால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சுருக்கவும். கன்னத்தில், கன்னம் அல்லது தாடையில் வலிக்கும் இடத்தில் வைக்கவும்.

அழுத்தி மெதுவாக அழுத்தவும். வலி சிறிது குறையும் வரை சில நிமிடங்களுக்கு சூடான சுருக்கங்கள்.