நாம் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, மூக்கு என்பது மனித சுவாச அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வாசனை உணர்வு. மூக்கில் சிக்கல் இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும். உங்கள் மூக்கை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, பின்வரும் வழிகளில் சிலவற்றைப் பின்பற்றி, நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய உங்கள் மூக்கைச் சுத்தம் செய்யவும்.
உங்கள் மூக்கை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எப்படி பராமரிப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்வது
உங்கள் மூக்கு எப்படி வேலை செய்கிறது தெரியுமா? ஆரம்பத்தில், காற்று மூக்கின் மூலம் சுவாசிக்கப்படுகிறது மற்றும் நாற்றங்களைக் கண்டறிய சிறப்பு நரம்பு செல்கள் வழியாக செல்கிறது. இந்த நரம்பு செல்கள் ஆல்ஃபாக்டரி என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
அடுத்து, ஆல்ஃபாக்டரி நரம்பு செல்கள் வாசனையை தகவலாக மாற்றி மூளைக்கு மொழிபெயர்ப்பிற்கு அனுப்புகின்றன.
ரோஜாக்களின் வாசனை அல்லது குப்பையின் வாசனை போன்ற வாசனையை மூளை மிகவும் குறிப்பிட்டதாக அங்கீகரிக்கும்.
நாற்றங்களைக் கண்டறிவதோடு, உடல் முழுவதும் அனுப்பப்படும் ஆக்ஸிஜனை மூக்கு வடிகட்டுகிறது. மூக்கைச் சுற்றியுள்ள முடி வெளிநாட்டுத் துகள்களின் காற்றையும் அழிக்கிறது.
சுத்தமான காற்று நாசி பத்திகள் வழியாக நகர்கிறது, நுரையீரலுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு சூடாகவும், ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும் மற்றும் எந்த வாசனையையும் நன்கு அடையாளம் காண முடியும், நாசி ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
கீழே உங்கள் மூக்கை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்வது என்பதைப் பின்பற்றவும்.
1. மாசுக்கள் மற்றும் மூக்கை எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை தவிர்க்கவும்
சிகரெட் புகை, மாசுபாடு மற்றும் தூசி ஆகியவை உங்கள் மூக்கின் எதிரிகள். இந்த எரிச்சலூட்டிகள் காற்றை வடிகட்டவும், சூடேற்றவும், ஈரப்பதமாக்கவும் மூக்கின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
இதன் விளைவாக, சைனஸ்கள் வீங்கி, தடுக்கப்பட்டு, மோசமான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சைனசிடிஸ் உருவாகும் அபாயமும் கூட.
இந்த பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்தும், வீட்டை விட்டு வெளியே வரும்போது மூக்கு முகமூடி அணிந்தவர்களிடமிருந்தும் முடிந்தவரை விலகி இருங்கள்.
2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் மூக்கு உள்ளிழுக்கும் காற்றில் இருந்து அழுக்கைப் பிடிக்க சளி அல்லது சளியை உருவாக்குகிறது.
ஆரோக்கியமான நாசி சளி பொதுவாக மெல்லியதாக இருக்கும், சீராக பாய்கிறது, மேலும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை.
சரி, மூக்கிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழி, விடாமுயற்சியுடன் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் மூக்கில் சாதாரண சளியை உற்பத்தி செய்வதாகும்.
தண்ணீர் கூடுதலாக, நீங்கள் பழச்சாறு அல்லது பால் அதை மாற்ற முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலருக்கு பால் பொருட்கள் தடிமனான சளியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் நாசி பத்திகளில் நெரிசலை ஏற்படுத்தும், நாசி நெரிசல்.
எனவே, ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பால் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். மேலும் மது அருந்தும் பழக்கத்தை மட்டுப்படுத்துங்கள் ஏனெனில் இந்த பானம் மூக்கில் உள்ள சளியை கெட்டியாக்கும்.
3. மூக்கைப் பிடிக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்கவும்
மூக்கின் தூய்மையைப் பராமரிப்பதிலும், பராமரிப்பதிலும், செய்யக்கூடாத பழக்கம் அல்லது மூக்கைச் சுத்தம் செய்யும் முறை மூக்கைப் பிடுங்குவதுதான்.
உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், அடைத்திருக்கும் அழுக்கு மூக்கைத் துடைக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த பழக்கம் மூக்கை எரிச்சலடையச் செய்கிறது.
ஏனென்றால் மூக்கில் மிகவும் உடையக்கூடிய பல சிறிய இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. உங்கள் விரல் நாசி வெளியேற்றத்தை எடுக்கும்போது, உங்கள் விரல் நகங்கள் பாத்திரங்களைத் தாக்கும்.
இதன் விளைவாக, இரத்த நாளங்கள் வெடித்து, மூக்கில் இரத்தம் கசிவை ஏற்படுத்தும். இரத்த நாளம் வெடித்தவுடன், குணப்படுத்தும் செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
குறிப்பாக மூக்கின் உள்பகுதியை காயப்படுத்தினால், முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் ஆகும்.
ஆஸ்போர்ன் ஹெட் அண்ட் நெக் இன்ஸ்டிடியூட் இணையதளத்தின்படி, உங்கள் மூக்கை எடுப்பது மூக்கின் நடுவில் உள்ள செப்டம் அல்லது குருத்தெலும்புகளில் புண்கள் உருவாவதிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த நிலை ஒரு செப்டல் துளைத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அழுக்கு நகங்களால் உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும். இது மூக்கின் உள்ளே ஒரு சீழ் (சிறிய சீழ் நிரப்பப்பட்ட கட்டி) உருவாகலாம்.
4. காற்றை ஈரமாக வைத்திருங்கள்
மூக்கின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத மற்றொரு வழி, அதை ஈரமாக வைத்திருப்பது.
வறண்ட காற்று ஒவ்வாமையைத் தூண்டி, மூக்கிலிருந்து இரத்தக் கசிவை எளிதில் உண்டாக்கும். கூடுதலாக, வறண்ட காற்று மூக்கின் வேலையின் கூர்மையைக் குறைக்கும், காற்றில் நுழையும் அழுக்கைப் பிடிக்கும்.
காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க, அலுவலகத்திலும் படுக்கையறையிலும் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.
மாற்றாக, உங்கள் சைனஸ் மற்றும் நாசிப் பாதைகள் மிகவும் வறண்டு போகாமல் இருக்க சூடான மழை அல்லது குளியல் மூலம் போதுமான ஈரப்பதத்தைப் பெறலாம்.
5. விடாமுயற்சியுடன் மூக்கை சுத்தம் செய்யவும்
உங்கள் மூக்கை எடுப்பதை ஒப்பிடும்போது, உங்கள் மூக்கை உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்தால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உப்பு தெளிப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.
- ஒரு மலட்டு உப்பு தெளிப்பு மற்றும் ஐசோடோனிக் உப்பு கரைசலை தயார் செய்யவும்.
- உங்கள் தலையை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் தலையை சிறிது வலது அல்லது இடது பக்கம் சாய்க்கவும்.
- தலையை சாய்த்து மேல் நாசியில் உப்புநீரை நுழைக்கவும். உமிழ்நீர் ஸ்ப்ரேயை இடதுபுறமாகப் பயன்படுத்தினால், தலையை வலதுபுறமாக சாய்க்க வேண்டும், மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
- உப்புக் கரைசலை மெதுவாக நாசியில் தெளிக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுக்க வேண்டாம், ஆனால் மற்ற நாசி வழியாக தண்ணீரை வெளியே விடவும்.
- உங்கள் மூக்கை ஊதுவது போன்ற மீதமுள்ள தண்ணீரை அகற்றவும், ஆனால் மிகவும் கடினமாக இல்லை. தெளிப்பதை மாறி மாறி செய்யவும்.
சரி, உங்கள் மூக்கிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சுத்தம் செய்வதற்கும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அதை நீங்கள் இனிமேல் செய்யலாம்.
உங்கள் மூக்கை சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்கவும், அச்சுறுத்தும் பல்வேறு நாசி கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறீர்கள்.