நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இடையே உள்ள வேறுபாடு

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் வேறுபட்டவை. எளிமையாகச் சொன்னால், உடல் பருமனை விட உடல் பருமன் மிகவும் கடுமையானது. பருமனானவர்கள் உடல் பருமனாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் பருமனானவர்கள் கண்டிப்பாக கொழுப்பாக இருப்பார்கள். எனவே, அதிக எடைக்கும் உடல் பருமனுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இடையே வேறுபாடு

அதிக எடை என்பது உடல் பருமனுக்கு சமம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இந்த இரண்டு எடை பிரச்சனைகளும் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன.

சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான பல வேறுபாடுகள் கீழே உள்ளன.

1. காரணம்

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் என்ற சொற்கள், கொடுக்கப்பட்ட உயரத்திற்கு இயல்பான அல்லது ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுவதை விட அதிகமான உடல் எடையைக் குறிக்கிறது.

அதிக எடை என்பது பல காரணங்களால் அதிக எடை ஏற்படலாம், அதாவது:

• உடல் கொழுப்பு குவிதல்,
• அதிகப்படியான தசை, எலும்பு, அல்லது
• நீர் கொழுப்பு.

இதற்கிடையில், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் பொதுவாக உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, குறிப்பாக அடிவயிற்றில் (உள்ளுறுப்பு) கொழுப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

2. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) வரம்பு

காரணங்களைத் தவிர, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடைக்கு இடையே உள்ள மற்றொரு வித்தியாசம் சாதாரணமாகக் கருதப்படும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) வரம்பு ஆகும். அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் இரண்டும் பிஎம்ஐ மூலம் அளவிடப்படுகிறது. இது எடை மற்றும் உயரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது.

தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் வகுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் எடை 58 கிலோகிராம் மற்றும் 1.6 மீட்டர் உயரம்.

அதாவது, உங்கள் பிஎம்ஐ எண்ணிக்கை 58 1.6 × 1.6 ஆகக் கணக்கிடப்படும், இது உங்களுக்கு 22.65ஐக் கொடுக்கும்.

இந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவரா அல்லது பருமனாக உள்ளவரா என்பதை தீர்மானிக்கப் பயன்படுகிறது. கொழுப்பிற்கும் உடல் பருமனுக்கும் என்ன வித்தியாசம் என்பதற்கான அளவுகோலாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பிஎம்ஐ எண்களின் விநியோகம் கீழே உள்ளது.

• >18.5 (மெல்லிய அல்லது குறைந்த எடை)
• 18.5 - <25 (சாதாரண)
• 25 - <30 (அதிக எடை அல்லது அதிக எடை)
• >30 (உடல் பருமன்)

அது மட்டுமின்றி, உடல் பருமன் பிஎம்ஐ மேலும் பல பிரிவுகளாக கீழே பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

• 30 - <35 (வகுப்பு 1 உடல் பருமன்)
• 35 - <40 (உடல் பருமன் வகுப்பு 2)
• >40 (மூன்றாம் வகுப்பு அல்லது கடுமையான உடல் பருமன்)

இந்த புள்ளிவிவரங்களிலிருந்து, உடல் பருமனை விட உடல் பருமன் மிகவும் கடுமையான நிலை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது.

3. சிக்கல்கள்

அடிப்படையில், அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் சமமாக மோசமான விளைவுகள். காரணம், இரண்டுமே உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதைக் குறிக்கும். அப்படியிருந்தும், பருமனானவர்கள் அதிக எடையைக் காட்டிலும் அதிக கொழுப்பு திரட்சியைக் கொண்டுள்ளனர்.

எனவே, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையினால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல சிக்கல்களும் உள்ளன, அவற்றுள்:

• இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்கள்,
• சர்க்கரை நோய்,
• தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், குறிப்பாக கீல்வாதம், மற்றும்
• கருப்பை, புரோஸ்டேட் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்கள்.

வித்தியாசமாக இருந்தாலும், அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதாக உணர்ந்தால், முதலில் உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவை அளவிட முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் சிகிச்சை

கொழுப்பிற்கும் உடல் பருமனுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன என்பதை அறிந்த பிறகு, இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம் இது. உலக சுகாதார நிறுவனமான WHO ஐத் தொடங்குவதன் மூலம், அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை ஆரோக்கியமாக மாற வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் தடுக்கலாம்.

இந்த இரண்டு நிலைகளையும் சமாளிப்பதற்கான முக்கிய விசைகளில் ஒன்று ஆதரவான சூழல் மற்றும் சமூகத்தில் இருப்பது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கு இது பங்களித்தது.

உடல் பருமனை போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

• சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துகிறது
• பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நுகர்வு அதிகரிக்க, மற்றும்
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்

உடல் எடையை குறைக்கவும், அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும் மேலே உள்ள வழிகள் தேவை. உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற மெனுவை வடிவமைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியும் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.

அந்த வகையில், சில உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​​​உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட ஊட்டச்சத்துக்கள் குறையாது.

உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சரியான தீர்வைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.