நீங்கள் அமைதியான சூழ்நிலையில் இருந்தாலும் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அப்படியானால், உங்கள் தூக்க தீர்வு அமைதியான அறையாக இருக்காது, ஆனால் வெள்ளை சத்தம், சிறப்பு அதிர்வெண் ஒலி தூக்கத்தை அதிக ஒலியை உண்டாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பிறகு, அது என்ன வெள்ளை சத்தம் மற்ற வகை ஒலிகளிலிருந்து உண்மையில் எது அதை வேறுபடுத்துகிறது? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள், ஆம்.
ஒலி தூக்கத்தின் தரத்தை ஏன் பாதிக்கிறது?
நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் முழு உடலும் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் ரிலாக்ஸ் ஆகிவிடும். இருப்பினும், மூளை இன்னும் தீவிரமாக தகவல்களைச் செயலாக்குகிறது, குறிப்பாக ஒலி வடிவில்.
சத்தம் உங்களை நகர்த்தவும், தூக்க நிலைகளை மாற்றவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை. எல்லாம் கொஞ்ச நேரத்துல நடந்தது, அடுத்த நாள் இதெல்லாம் உங்களுக்கு ஞாபகம் இருக்காது.
இருப்பினும், எல்லா வகையான சத்தங்களும் இரவில் உங்களை எழுப்ப முடியாது. ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் பக்கத்தை மேற்கோள் காட்டி, மக்கள் உணர்ச்சிகளையும் விழிப்புணர்வையும் தூண்டும் ஒலிகளைக் கேட்கும்போது எழுந்திருப்பார்கள். உதாரணமாக, ஒரு வம்பு குழந்தையின் சத்தம்.
மறுபுறம், நீங்கள் அடிக்கடி கேட்ட ஒலிகள் தூக்கத்தில் எளிதில் தலையிடாது வெள்ளை சத்தம். இதனாலேயே சிலருக்கு குறட்டை அதிகமாக இருக்கும் துணையுடன் தூங்கினாலும் எளிதில் எழுவதில்லை.
பலன் வெள்ளை சத்தம் நன்றாக தூங்க வேண்டும்
இது எப்படி இருந்து செயல்படுகிறது வெள்ளை சத்தம் இதுபல ஒலி அதிர்வெண்களை ஒன்றாக இணைப்பதாகும். பல்வேறு வகையான ஒலிகளின் அதிர்வெண்களை இணைப்பது அமைதியான, நிலையான மற்றும் வழக்கமான வடிவத்துடன் பின்னணி ஒலியை உருவாக்குகிறது.
பின்னணி இரைச்சல், கதவு மூடும் சத்தம், படுக்கையின் உராய்வு அல்லது வீட்டிற்கு வெளியில் இருந்து வரும் வாகனம் போன்ற அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யும் மற்ற சத்தங்களை முடக்குகிறது.
நீங்கள் இன்னும் அதைக் கேட்டாலும், விளைவு உங்கள் தூக்கத்தை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாது. இந்த வகையான ஒலியைப் பெற, உங்களிடம் சிறப்புக் கருவிகள் எதுவும் இருக்க வேண்டியதில்லை.
காரணம், இந்த இனிமையான ஒலி மின்விசிறிகள், ஏர் கண்டிஷனர்கள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து வரலாம். வெள்ளை சத்தம் சீரான மற்றும் இனிமையான எந்த ஒலியும்.
தவிர, இந்தக் குரல்உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தாது. உண்மையில், நீங்கள் இப்போது இணையத்தில் இதுபோன்ற ஒலிகளை எளிதாகக் காணலாம்.
தேர்வு செய்யவும் வெள்ளை சத்தம் உங்களுக்கு சரியானது
தேர்வு செய்வதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன வெள்ளை சத்தம் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும்:
- சரியான குரலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தேர்வு செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. இந்த குரலை நீங்கள் கேட்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்எந்த வடிவத்தில் சுவைக்க மிகவும் பொருத்தமானது.
வழக்கமான மின்விசிறியின் சத்தத்தில் சிலர் தூங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தூங்காமல் இருக்கலாம். முதலில் உங்களை நிம்மதியாக தூங்க வைக்கும் ஒலி வகையை கண்டறியவும்.
இருக்கமுடியும், வெள்ளை சத்தம் சுற்றுப்புறச் சத்தங்கள்தான் உங்களைத் தூங்க வைக்கும். இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும் எந்த ஒலியாகவும் இருக்கலாம். அறையில் உள்ள பல்வேறு ஒலிகள் போதுமான உதவியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஒலி ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
- வெற்றி பெற்ற இசை ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம்
வெள்ளை சத்தம் இது இனிமையான இசை வடிவத்திலும் இருக்கலாம். கிளாசிக்கல் இசை அல்லது கருவிகள் போன்ற இனிமையான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பாடல் வரிகளைக் கொண்ட பாடல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும்.
படுக்கைக்கு முன் மென்மையான இசையைக் கேட்பது நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் பொதுவான திறன்களை ஆதரிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். அந்த வழியில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மூளை ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
- அளவை சரிசெய்யவும்
கூடுதலாக, தேவையான அளவு அளவை சரிசெய்ய மறக்காதீர்கள். கேட்பதற்கு சிறந்த தொகுதி வெள்ளை சத்தம் சிறிய மற்றும் நடுத்தர அளவு உள்ளது. இருப்பினும், கேட்கும் போது வெள்ளை சத்தம், பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும் இயர்போன்கள் ஏனெனில் இந்த முறை உண்மையில் தூக்கமின்மையின் நிலையை மோசமாக்கும்.
இது போன்ற ஒலிகள் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். அந்த வகையில், தூக்கத்தின் தரம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் பல்வேறு அபாயங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.