அழுவது இயற்கையானது. இருப்பினும், பொது இடங்களில் அழுவது உங்களை கவனத்தின் மையமாக மாற்றும். பிறகு எப்படி உணர்ச்சிகளைத் தடுப்பது, அதனால் அவை நிரம்பி வழியாமல், பொதுவில் அழுகின்றன. எனவே, அது நடக்கக்கூடாது எனில், பொது இடங்களில் அழாமல் இருக்க, உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்ப்போம்.
பெரியவர்கள் ஏன் இன்னும் அழுகிறார்கள்?
கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் & எலும்பியல் மருத்துவமனையின் உளவியலாளர் ஸ்டீபன் சைடெராஃப், Ph.D. இன் அறிக்கை, சில உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது அழுகை ஒரு இயல்பான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை என்று விளக்குகிறார். அது மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும் சோகமாக இருந்தாலும் சரி.
கூடுதலாக, அழுகைக்கு மற்றொரு நோக்கம் உள்ளது, அதாவது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அல்லது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியிடுவது. மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக அழுவதையும் செய்யலாம். எனவே, அழுவது குழந்தைகளோ குழந்தைகளோ மட்டுமல்ல. உணர்ச்சிகரமான விஷயங்களால் தூண்டப்பட்டால் பெரியவர்களும் அழலாம்.
பொது இடத்தில் அழுவதை எப்படி நிறுத்துவது?
அழுகை மன அழுத்தத்தை போக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், நிலைமை மிகவும் சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் கண்ணீரை அடக்க நீங்கள் முழு மனதுடன் போராட வேண்டும். நீங்கள் பொதுவில் அழும்போது உங்களை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இதோ விளக்கம்.
1. சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம், உங்கள் மூச்சைப் பிடிப்பதுதான். ஏனெனில் உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் தளர்வாக உணருவீர்கள், இதனால் மெதுவாக, குமிழ்ந்து கொண்டிருந்த உணர்ச்சிகளை முடக்கலாம்.
உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கத் தொடங்க, உங்கள் கண்களை மூடிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக உங்களால் முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக முடிந்தவரை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் நீண்ட நேரம் மென்மையாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும்.
ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும்போதும் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், உதாரணமாக ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் போது எண்ணும் போது. இது உங்களை சோகமாகவோ, பயமாகவோ அல்லது உதவியற்றதாகவோ உணரவைக்கும் எந்த விஷயத்திலும் உங்கள் மனதை அகற்ற உதவும்.
2. கண் சிமிட்டு
கண்ணீர் ஏற்கனவே கண் இமைகளில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் சில முறை விரைவாக சிமிட்டலாம். கண்ணீரைத் துடைப்பதற்காக அல்ல, கண்ணீரை விரைவுபடுத்துவதற்காக. இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதனால் கண்ணீர் மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை.
3. உடனடியாக அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறவும்
நீங்கள் அழப் போகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் அழுகையைத் தூண்டும் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்று வேறு யாருக்காவது தெரிந்தால். உடனடியாக அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுவது நல்லது. ஒரு அடி பின்வாங்கி பின் திரும்பவும். அழுவதற்கான தூண்டுதலிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும், அதாவது கழிப்பறை அல்லது அமைதியான இடம்.
4. முட்டாள்தனமான விஷயங்களால் உங்கள் மனதை திசை திருப்புங்கள்
நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற முடியாவிட்டால் இந்த முறை செய்யப்படுகிறது. உங்களை அழவைத்தவற்றிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவது, கொப்பளிக்கும் உணர்ச்சிகளைத் தற்காலிகமாகத் தடுக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் வேடிக்கையான ஒன்றை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை கற்பனை செய்து கொண்டிருந்தால்.
உங்களை சத்தமாக சிரிக்க வைத்த ஒரு வேடிக்கையான விஷயத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் அல்லது நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் தவறி விழுந்ததால். நீங்கள் கேள்விப்பட்ட ஒரு நகைச்சுவையை நினைவில் வைத்து, உங்களால் முடிந்தவரை தெளிவாக காட்சியை மீண்டும் இயக்கவும். அது எளிதல்ல என்றாலும், அழுகையின் காரணத்திலிருந்து உங்கள் கவனத்தை உடைக்க, நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கும் உங்கள் முயற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், நீங்கள் உணரும் கண்ணீரையோ அல்லது உணர்ச்சிகளையோ அடக்குவது உங்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே, நீங்கள் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு வந்தவுடன், வீட்டில் இருப்பதைப் போல, உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக, அழுவதன் மூலம், ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுதல் அல்லது பகிர் நம்பகமான நபருக்கு.