மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு மாதமும் எல்லா பெண்களாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் எப்போதும் வயிற்று வலியுடன் இருக்கும், சில சமயங்களில் உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் நோய்வாய்ப்படுவது எளிது. இதை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், உங்கள் மனதில் ஒரு கேள்வி எழும்: மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் ஏன் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்?
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் ஒரு நொடியில் மனநிலையை எளிதில் மாற்றிவிடும். எப்படி வந்தது? நீங்கள் மாதவிடாயின் போது, உங்கள் உடல் திடீரென பலவீனமாக உணர்கிறது, உங்கள் வயிறு வலிக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தைக் கூட குறைக்கிறது, அதாவது நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
தலைவலி, காய்ச்சல், காய்ச்சல் மற்றும் இருமல், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் சில நிலைகள். இறுதியாக, இது நாள் முழுவதும் உங்களை எரிச்சலடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் இது நேர்த்தியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அனைத்து திட்டங்களிலும் குறுக்கிடுகிறது.
நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், இன்னும் பீதி அடைய வேண்டாம். டாக்டர் படி. NYU Langone மருத்துவ மையத்தில் உள்ள Joan H. Tisch Center for Women's Health இன் மருத்துவ இயக்குனர் Nieca Goldberg, மாதவிடாய் காலத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் பலவீனமான உடல் நிலை உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது என்று கூறுகிறார்.
காரணம், மாதவிடாய் காலத்தில் நுழையும் போது, உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது. உண்மையில், ஈஸ்ட்ரோஜன் வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியைச் செயல்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. அதனால்தான், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைவாக இருந்தால், வலியைப் போக்கும் மூளையின் திறன் பலவீனமடைகிறது.
கூடுதலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு பெண் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவதற்குக் காரணம், மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தத்தை வெளியேற்ற கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்களான ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் வெளியிடுவதே காரணம் என்று மற்றொரு கருத்து உள்ளது.
உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தி பொதுவாக மாதவிடாயின் போது அதிகரிக்கும், இதன் நோக்கம் கருப்பையிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதாகும். புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் இந்த அதிகரிப்பு வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அசௌகரியங்களைத் தூண்டும்.
கூடுதலாக, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையின் உயர்வு மற்றும் வீழ்ச்சியில் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் பங்கு இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு காய்ச்சல் வருவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
மாதவிடாயின் போது வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?
உண்மையில், மாதவிடாயின் போது தோன்றும் வலி மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு தானாகவே குணமடைந்து மறைந்துவிடும். இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நோயைத் தடுக்க விரும்பினால் தவறில்லை. நீங்கள் இதைச் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
1. உங்கள் மாதவிடாய் நேரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் வலி வராமல் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படி, உங்கள் மாதவிடாய் முறையை அடையாளம் காண்பது. எனவே, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எப்போது தொடங்குகிறது, மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் வரை உங்கள் உடல் பொதுவாக பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
டாக்டர். அரிசோனாவின் மயோ கிளினிக்கின் நரம்பியல் உதவிப் பேராசிரியரான ரஷ்மி ஹல்கர், வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட பெண்கள் வலியைத் தொடங்கும் போது மிகவும் கணிக்கக்கூடியவர்கள், எனவே திடீர் பலவீனத்திற்கு முன் நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருக்க முடியும் என்று விளக்குகிறார்.
2. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் போது, அது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்தையும் அளிக்கும். சுருக்கமாக, உணவில் இருந்து சரியாகப் பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உணவில் இருந்து வரும் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நோய்கள் வருவதைத் தடுக்கலாம்.
3. வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் காலத்தில் வலியைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும். காரணம், வைட்டமின்கள் உணவில் இருந்து பூர்த்தி செய்யப்படாத உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
கூடுதலாக, பல வகையான வைட்டமின்கள் - வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்றவை - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் இது நோய் தடுப்புக்கு உதவும்.
4. போதுமான ஓய்வு பெறவும்
தரமான தூக்கம் தினசரி செயல்திறனில் மட்டுமல்ல, உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மறுக்க முடியாது.
ஏனெனில், தன்னையறியாமல், மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க தூக்கம் உதவுகிறது.
எனவே, மாதவிடாய்க்கு முன் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருப்பது முக்கியம்.