ஒரு தாயாக, குறிப்பாக நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் போவது இதுவே முதல் முறை என்றால், நிச்சயமாக பிரசவத்திற்குத் தயாராவதில் குழப்பம் உள்ளது. மூன்றாவது மூன்று மாதத்தின் இறுதியில் நுழைந்தாலும், குழந்தை பிறப்பதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில ஏற்பாடுகள் உள்ளன.
பிரசவத்திற்கு கவனமாக தயார்படுத்துவது குழந்தை பிறந்த நாளை நெருங்கும் போது உங்களை அமைதிப்படுத்தும். எனவே, பிரசவத்திற்கு என்னென்ன ஏற்பாடுகள் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் எடுத்துக்கொண்டு, நேரம் வருவதற்கு முன்பே அவற்றைச் சரியாக ஏற்பாடு செய்வது நல்லது.
பிரசவத்திற்கான ஏற்பாடுகள் செய்யப்பட வேண்டும்
மகப்பேறுக்கான தயாரிப்பு என்பது உங்கள் மருத்துவமனைப் பையில் எல்லாவற்றையும் அடைப்பதை விட அதிகம். விஷயங்களை உடைத்து தனித்தனி வகைகளாகத் தயாரிப்பதே தந்திரம்.
சரியான பிறப்பு ஏற்பாடுகளை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிகமாக உணர மாட்டீர்கள். இந்தப் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படியையும் நீங்கள் டிக் செய்யலாம் அல்லது வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தலாம்.
பிரசவத்திற்கான இந்த தயாரிப்பில் உங்களுக்கு எது சரி என்று படுகிறதோ அதைச் செய்யுங்கள்.
பிரசவத்திற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் உங்கள் சுமையைக் குறைக்க உதவுவதற்காக, உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சில பணிகளை ஒப்படைப்பது பரவாயில்லை.
தவறவிடக்கூடாத உழைப்பு அல்லது விநியோக தயாரிப்புகள் இங்கே:
1. பிறப்பு செயல்முறை பற்றிய தகவலைக் கண்டறியவும்
சாதாரண பிரசவம் மற்றும் சிசேரியன் மூலம் பிரசவம் ஆகிய இரண்டிலும் பிறப்பு செயல்முறை எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் பிரசவ அனுபவம் என்றால், நீங்கள் பிரசவ செயல்முறை மற்றும் பிரசவத்தின் அறிகுறிகள் பற்றி நிறைய கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், பகிர் பெற்றெடுத்த நண்பர்களுடன், இணையத்தில் இருந்து நம்பகமான தகவலைக் கண்டறிவது உண்மையான பிறப்பு செயல்முறையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் டி-டே வரும்போது நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் தயாராகவும் இருப்பீர்கள்.
2. உழைப்புக்குத் தயாராவதற்கு "மீ-டைம்" க்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
பிரசவ நாள் வரும்போது பதற்றம் ஏற்படுவது இயல்புதான். இருப்பினும், ஆயத்தப் பணியின் மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்க விடாதீர்கள்.
பிரசவத்திற்கு முந்தைய நேரத்தை நிரப்புவதற்கான ஒரு வழியாக, மகப்பேறுக்கு முந்தைய வகுப்புகள் அல்லது கர்ப்பப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, கர்ப்பப் பயிற்சிகள் செய்வது மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வது ஆகியவை பிரசவத்தைத் தொடங்குவதற்கான வழிகளாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி, உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய ஒரு சலூன் அல்லது ஸ்பாவில் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்வது.
உங்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, கருவில் இருக்கும் குழந்தையும் பலன்களைப் பெற முடியும்.
பிரசவத்தின் டி-நாளுக்கு முன் ஒரு வலுவான தாயின் மனநிலை, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், பிரசவ சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் விரைவாக மீட்கவும் உதவும்.
3. குழந்தை தேவைகள் மற்றும் பிற தேவைகளுக்கு ஷாப்பிங்
பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில், குழந்தைத் தேவைகளுக்காக ஷாப்பிங் செய்வதில், எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் மிகவும் முக்கியமான சாதனங்கள்.
அது கர்ப்பத்தின் ஏழாவது மாதத்திற்குள் நுழைந்ததும், பிரசவ காலத்திற்குப் பிறகு குழந்தை பயன்படுத்தும் எந்த உபகரணத்திற்கும் தாயும் துணையும் செலுத்தத் தொடங்கும் நேரம் இது.
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை உபகரணங்களில் பொதுவாக உடைகள், காலணிகள், பொம்மைகள், ஸ்ட்ரோலர்கள் மற்றும் குழந்தை தொட்டில்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
இதைப் பிரசவத்திற்குத் தயார்படுத்துவது அவசரமாகச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் பிறந்த நாள் வரும்போது உங்கள் சிறியவரின் தனிப்பட்ட உபகரணங்கள் அனைத்தும் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பின்னர் உங்களை வீட்டிற்கு வரவழைக்கும் தொந்தரவைக் குறைக்க, வீட்டுப் பொருட்கள் மற்றும் குழந்தைத் தேவைகளின் போதுமான பொருட்களை வைத்திருங்கள்.
குழந்தைகளுக்கான டயப்பர்கள், குழந்தை ஈரமான துடைப்பான்கள், ஸ்வாட்லிங் துணிகள், துவைக்கும் துணிகள், பாட்டில்கள், பிரத்யேக குழந்தை சோப்பு, குழந்தை துண்டுகள், கையுறைகளுடன் கூடிய குழந்தை ஆடைகள், தொப்பிகள் வரை.
மேலும் குளிப்பதற்கு துண்டுகள் மற்றும் குழந்தை உபகரணங்களை தயார் செய்யவும்.
கூடுதலாக, பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில், புதிய, உலர்ந்த மற்றும் உறைந்த உணவுப் பொருட்களுக்கு சுருக்கங்கள், வலிநிவாரணிகள், காஸ் ஆகியவற்றை வழங்க வேண்டும்.
4. வீட்டில் ஒரு தொட்டில் அல்லது நாற்றங்கால் தயார்
பிரசவத்தின் டி-டேக்கு முன் குழந்தையின் அறை தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும்.
கூடுதலாக, ஆடைகள், குழந்தை உபகரணங்கள் (ஸ்வாடில் துணி, தாள்கள், போர்வைகள், போல்ஸ்டர் தலையணை உறைகள்) சுத்தம் செய்யப்பட்டு தயாரிப்பு பையில் வைக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.
நீங்களும் உங்கள் துணையின் ஆடைகளும் பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் வகையில் துவைக்கப்பட்டு கருத்தடை செய்யப்பட்டுள்ளன.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தையைப் பராமரிப்பது மற்றும் வீட்டைக் கவனித்துக்கொள்வது போன்ற கடமைகளை நீங்கள் இருவரும் எவ்வாறு பிரித்துக்கொள்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
உங்களுக்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு அவர் அல்லது அவள் என்ன செய்யலாம் என்பது போன்ற தெளிவாக இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றியும் உங்கள் துணைக்கு வழிகாட்டவும்.
5. மகப்பேறு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பைகள் தயாரித்தல்
பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கு முன் தாயின் தயாரிப்புகளில் ஒன்று குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, மருத்துவர் யாரைக் கையாள்வார் மற்றும் அதன் இருப்பிடம் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மருத்துவர் நீங்கள் பிரசவிக்கும் இடத்தைப் பாதிக்கும்.
நீங்கள் இருப்பிடத்தை அறிந்தவுடன், பிற பிறப்பு ஏற்பாடுகளை நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், அங்கு எப்படி செல்வது என்பது பற்றி.
பிரசவத்திற்கு தயாராக நீங்கள் செல்ல விரும்பும் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக்கின் தொலைபேசி எண்ணை எழுதுங்கள். நீங்கள் பிரசவிக்கும் இடங்கள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில், நீங்கள் ஒரு காப்பு திட்டத்தையும் உருவாக்க வேண்டும்.
நீங்கள் இன்னும் டாக்டருடன் இருக்க விரும்பினால், மருத்துவரின் மற்ற நடைமுறை எங்கே இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இருப்பினும், மருத்துவமனைக்கும் உங்கள் குடியிருப்புக்கும் இடையிலான தூரத்தை நீங்கள் இன்னும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் உண்மையிலேயே அருகிலுள்ள மற்றொரு மருத்துவமனைக்குச் செல்ல விரும்பினால், மருத்துவர் வழக்கமாக அங்கு யாருக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறார் என்பதைக் கண்டறியவும்.
டெலிவரி வசதிகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் பிறந்த D-நாளில், உங்கள் தயாரிப்புகள் முடிந்துவிடும், எனவே நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம் மற்றும் வேறு இடத்தைத் தேட வேண்டாம்.
வெளிநாட்டில் குழந்தை பிறக்கும் திட்டம் உங்களுக்கு இருப்பதாகத் தெரிந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை தேவைகள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் விடுமுறை இருப்பதால், முடிந்தவரை தயாராகுங்கள்.
வெளிநாட்டில் பிரசவம் அல்லது நார்மல் டெலிவரி அல்லது சிசேரியன் பிரசவத்திற்கு நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டியவை ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ், பல்வேறு முக்கிய ஆவணங்கள் மற்றும் விருப்பமான மருத்துவமனை.
நீங்கள் வெளிநாடு செல்வதற்கு முன், இந்தோனேசியாவில் உள்ள மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்குத் தேவையான ஆவணங்களைத் தயாரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.
உதாரணமாக மருத்துவ ஆவணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் சோதனை, குறிப்பு கடிதங்கள் மற்றும் பிற முக்கியமான தரவு.
7. விநியோக முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது
தாயின் நிலைமைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு வகையான பிரசவங்கள் உள்ளன.
பிரசவ முறை அல்லது வகையானது பிறப்புறுப்பு பிரசவம், சிசேரியன், மென்மையான பிறப்பு, நீர் பிறப்பு, மற்றும் ஹிப்னோபிர்திங்.
உண்மையில், பிரசவ இடத்தையும் தீர்மானிக்க முடியும், உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு மருத்துவமனையில் பெற்றெடுக்கிறார்கள் அல்லது வீட்டிலேயே பெற்றெடுக்கிறார்கள்.
இந்த தாய்க்கான இடம் மற்றும் பிரசவ முறையின் தேர்வு மேலும் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும்.
மருத்துவர் தாயின் உடலின் திறன் மற்றும் நிலையை மதிப்பிடுவார், இதனால் அவர் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.
8. தொழிலாளர் அல்லது விநியோக தயாரிப்பு வகுப்பை எடுக்கவும்
பிரசவத்தின் போது சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மற்றும் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஓய்வெடுப்பது இதை ஒரு ஏற்பாடாகப் புரிந்துகொள்பவர்களுடன் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
பிற்காலத்தில் நிம்மதியாக இருக்க பிரசவத்தின் போது எப்படி தள்ளுவது என்பதையும் பயிற்சி செய்யலாம்.
பிரசவத்திற்குத் தயாராவது, பிரசவத்தின்போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்களுக்கு சில தனிப்பட்ட கேள்விகள் இருந்தால், இது போன்ற வகுப்பில் ஈடுபடுவது உதவலாம்.
புதிய அம்மாக்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்வி கேட்கக்கூடிய அனைத்து வகையான விஷயங்களும் உள்ளன, பிறப்புறுப்பு மாற்றங்கள் போன்றவை, குழந்தை நீலம், மற்றும் செக்ஸ் டிரைவ் குறைந்தது.
எனவே நீங்கள் கர்ப்ப வகுப்பு எடுத்தால் இந்த தகவலைப் பெறலாம்.
தகவல் பெறுவதைத் தவிர பயிற்சியாளர், நீங்கள் மற்ற தாய்மார்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
9. புகார்களை நெருங்கிய நபர்களிடம் தெரிவிக்கவும்
குழந்தையின் பிறப்பு அல்லது பிரசவத்திற்கான தயாரிப்புக் காலத்தில் தாய்மார்கள் அடிக்கடி பொறுமையின்மை மற்றும் கவலையை உணருவது இயற்கையானது.
சிசேரியன் பிரசவத்திற்கு முன் கவலையுடன் இருக்கும் தாய்மார்கள், இந்த கவலையை தனியாக நின்று தாங்காமல் இருப்பது நல்லது.
உண்மையில் எழும் கவலை மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிப்பது அல்லது பேசுவது போன்ற எளிமையானது.
எனவே, பிரசவம் பற்றிய ஏதேனும் அச்சம் அல்லது கவலையைச் சமாளிக்க ஒரு நண்பர், கணவர், பெற்றோர் அல்லது மருத்துவமனையில் உள்ள ஒரு செவிலியரிடம் பேச முயற்சிக்கவும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் நண்பர்களுடன் பேசுவது அல்லது கதைகளை பரிமாறிக் கொள்வதும் கொஞ்சம் உதவும்.
பதற்றத்தின் விளைவுகளைக் குறைக்கவும், பயத்திலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்பவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
10. நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை நீங்களே பயன்படுத்துங்கள்
உறுதிமொழிகள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதற்கு முன் ஒரு தாயின் தயாரிப்பு உட்பட எதிர்மறை எண்ணங்களை சமாளிக்க உதவும் நேர்மறையான வார்த்தைகள்.
உங்களுக்கு நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை வழங்குவதன் மூலம், தாய் மறைமுகமாக பல்வேறு நல்ல ஆலோசனைகளை தனது ஆழ் மனதில் பதிக்கிறார்.
இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் நம்புவது உங்கள் அடுத்த செயலை பாதிக்கலாம்.
உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பினால், அந்த எண்ணம் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும்போது உதவும்.
நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்தித்து, நல்ல சூழ்நிலையை பரப்ப முயற்சிக்கும் போது, நல்ல விஷயங்கள் இயல்பாகவே உங்களைத் தொடரும்.
இந்த கோட்பாடு அறியப்படுகிறது ஈர்ப்பு விதி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
எனவே, உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதும், நேர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்வதன் மூலம் அவற்றை மாற்றுவதும் நல்லது.
ஒரு தாயாக இருப்பதில் பிஸி மற்றும் கவலைகளுக்கு மத்தியில் நேர்மறையாக சிந்திப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல.
மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, உங்களுக்குள் நீங்கள் பதிக்கும் ஒவ்வொரு நேர்மறையான எண்ணமும் நீங்கள் வலுவான தாயாக மாற உதவும்.
11. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு, உங்கள் முதல் குழந்தையாக இருந்தாலும், இரண்டாவது குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி, இன்னும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
ஏனென்றால், பிறப்பு செயல்முறைக்கு நிச்சயமாக நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.
தாயின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கு பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கு முன் பின்வரும் தயாரிப்புகள் உள்ளன:
- போதுமான தூக்கம் அல்லது ஓய்வு
- தினசரி உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்
- மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து நிதானமாக இருங்கள்
- முடிந்தவரை லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
தாய்மார்கள் பிற்காலத்தில் இயற்கையான தூண்டல் மூலமாகவோ அல்லது உணவை உண்பதன் மூலமாகவோ பிரசவத்தைத் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம்.
உழைப்பின் இயற்கையான தூண்டல், உழைப்பின் மருத்துவத் தூண்டலில் இருந்து நிச்சயமாக வேறுபட்டது.
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இயற்கையான தூண்டல் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு இயற்கையான வழியில் செய்யப்படுகிறது.
இருப்பினும், இயற்கையான உழைப்புத் தூண்டலைச் செய்வதற்கு முன், அதன் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய தாய் தனது மருத்துவரிடம் முதலில் கேட்பது நல்லது.
பிரசவத்திற்கு தயாரிப்பில் அந்தரங்க முடியை ஷேவ் செய்வது அவசியமா?
பிரசவத்திற்கு தயாராவது அல்லது பிறப்புறுப்பு அல்லது சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பிறப்பது பற்றி பேசுவது சில நேரங்களில் உங்களுக்கு பல்வேறு கேள்விகளை ஏற்படுத்தலாம்.
பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கு தாயின் தயார்நிலை பற்றிய கேள்விகளில் ஒன்று, அந்தரங்க முடியை ஷேவ் செய்வது அவசியமா இல்லையா என்பதுதான்.
அவரது சிறந்த ஆலோசனை, பிரசவம் அல்லது குழந்தையின் பிறப்புக்கான தயாரிப்பில் அந்தரங்க முடியை ஷேவ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
ஏனெனில் அந்தரங்க முடியை ஷேவிங் செய்வது பிறப்புக்குப் பிறகு தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும்.
அவசியமானால், பொதுவாக ஒரு செவிலியர் பிரசவத்தின் டி-நாளில் உங்கள் அந்தரங்க முடியை ஷேவ் செய்ய உதவுவார்.
ஜர்னல் ஆஃப் ஹாஸ்பிடல் இன்ஃபெக்ஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், பிரசவத்திற்கு முன் உங்கள் அந்தரங்க முடியை நீங்களே ஷேவ் செய்தால், உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
பிரசவம் போன்ற அறுவை சிகிச்சை முறைகளுக்கு முன் அந்தரங்க முடியை ஷேவிங் செய்வது, மலட்டுத்தன்மையற்ற முறையில் மற்றும் கருவியில் செய்யப்படாவிட்டால், தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தந்தையின் மனத் தயாரிப்பு பிரசவத்தை எப்படி நெருங்குகிறது?
பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கு முன் தாய்மார்களுக்கு மட்டும் அல்ல, அது அவர்களின் முதல், இரண்டாவது அல்லது பல.
மறுபுறம், பிரசவத்தின்போது கொண்டு வரப்பட வேண்டிய குழந்தை, தாய் மற்றும் தந்தை உபகரணங்களை பேக் செய்வதோடு அப்பாக்களுக்கு நல்ல மனத் தயாரிப்பும் தேவை.
பிரசவ அறையில் வருங்கால தந்தைகளுக்கான பணி ஒரு ஆவணப் பிரிவாக மட்டுமல்லாமல் ஊக்கமாகவும் செயல்படும்.
உங்கள் மனைவியுடன் செல்லும் போது நீங்கள் வெளியிடும் ஒளியானது குழந்தை மற்றும் அதன் தாயின் நிலையை நேரடியாக பாதிக்கும்.
அமைதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், எச்சரிக்கையுடனும் இருப்பது, உங்கள் மனைவி பிரசவச் செயல்பாட்டின் போது ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை அமைதியாக இருக்க மிகவும் உதவும்.
குழந்தை பிறப்பதற்கு முன் தந்தைகளுக்கான பல்வேறு மன தயாரிப்புகள் இங்கே:
- உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மனைவியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைப் போக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம்.
- மனைவிக்கு தந்தையின் ஆதரவைக் காட்டுங்கள்.
- பிரசவத்திற்கு முன் மனைவி வலியில் இருப்பதைப் பார்க்கும்போது அவளது பேச்சாளராக இருங்கள்.
கணவன்மார்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு தாயை அவளுடன் தொடர்ந்து ஆதரவளித்து அமைதிப்படுத்தலாம்.