உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது குணப்படுத்த முடியாத ஒரு நாள்பட்ட நிலை. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாற்றைக் கொண்ட ஒருவர், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற மாற்று வழிகளை பலர் தேடுகின்றனர். அவற்றில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்த மூலிகை மருந்து அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பிற இயற்கை வழிகள்.
எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்தக்கூடிய பிற மாற்று வழிகள் உள்ளன என்பது உண்மையா? உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பொதுவாக மக்கள் பயன்படுத்தும் சில மூலிகை அல்லது பாரம்பரிய மருந்துகள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்கள் யாவை?
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இயற்கை மூலிகை வைத்தியம்
மூலிகை மருந்து என்பது சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். இந்த வகை மருந்து பொதுவாக காப்ஸ்யூல்கள், தூள், திரவம் அல்லது உலர்ந்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட தாவரங்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது. இதைப் பயன்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, சில மாத்திரைகள் போல நேரடியாக விழுங்கப்படுகின்றன, குடித்துவிட்டு அல்லது தேநீர் போல காய்ச்சப்படுகின்றன.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு இந்த மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் தடைசெய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சில மூலிகை மருந்துகள் உண்மையில் ஆபத்தானவை, ஏனெனில் அவை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உண்மையில், சில மூலிகை மருந்துகள் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மோசமாக்கலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்தக்கூடிய எந்த ஒரு மூலிகை மருந்தும் இல்லை என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த இயற்கை முறையைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உண்மையில், அவற்றில் சில அவற்றின் செயல்திறனை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு தாவரங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் இங்கே உள்ளன.
1. பூண்டு
பூண்டு பொதுவாக ஒவ்வொரு உணவிலும் இருக்க வேண்டிய மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் வெளிப்படையாக, பூண்டு இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மூலிகை மருந்தாகவும் இருக்கலாம்.
2011 இல் மருந்தியல் மதிப்பாய்வில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இலக்கிய ஆய்வு, பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தை, குறிப்பாக சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தில் இந்த குறைவு பொதுவாக அத்தியாவசிய அல்லது முதன்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது.
பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் கலவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கும் உள்ளடக்கம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த கலவை உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது இரத்த நாளங்களை மிகவும் தளர்த்தும், இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. கூடுதலாக, பூண்டு கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
இருப்பினும், பூண்டு ஒரு மருந்தாக சில மருந்துகளுடன், குறிப்பாக ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான இயற்கையான அல்லது மூலிகை தீர்வாக பூண்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
மருந்தாகப் பயன்படுத்த, பூண்டை பச்சையாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது திரவ சாறு, எண்ணெய் அல்லது தூள் வடிவில் தயாரிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் சமையலில் பூண்டையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
2. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை பெரும்பாலும் சில உணவுகளுக்கு சுவை சேர்க்க பயன்படுகிறது. ஆனால் வெளிப்படையாக, இந்த வகை மசாலா பாரம்பரிய உயர் இரத்த அழுத்த மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
நியூட்ரிஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இலவங்கப்பட்டை டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரண்டிலும் தொடர்புடையது என்று கூறுகிறது.எனினும், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை நேரடியாக இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் காட்டப்படவில்லை. எனவே, அதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
அறியப்பட்டபடி, நீரிழிவு நோய் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
3. இஞ்சி
உடலை வெப்பமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை மருந்துகளிலும் இஞ்சி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இஞ்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
இஞ்சியில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள், அதாவது சபோனின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அமின்கள், ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள், எலிகளில் இரத்த நாளங்களின் தளர்வு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மனித இரத்த அழுத்தத்தில் இஞ்சியின் தாக்கம் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் அதிகமாக இல்லை மற்றும் பொதுவாக குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவரது ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் அவ்வளவு உறுதியானதாக இல்லை.
இருப்பினும், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் அறிக்கையின்படி, இஞ்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதாகும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்களில் கொலஸ்ட்ரால் ஒன்றாகும்.
4. செலரி
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மூலிகை மருந்தாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு இயற்கை மூலப்பொருள் செலரி ஆகும். இந்த பச்சை தாவரத்தில் பித்தலைடு என்ற இயற்கை வேதிப்பொருள் உள்ளது.
Phthalide தமனி சுவர்களில் உள்ள திசுக்களை தளர்த்த உதவும், எனவே உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படலாம். கூடுதலாக, செலரியில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும்.
எனவே, இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மூலிகை மருந்தாக உங்கள் தினசரி மெனுவில் செலரியைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அதை சாறு செய்து தேன் சேர்த்து மேலும் சுவையாக மாற்றலாம் அல்லது வினிகரை சேர்க்கலாம், இது தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய தோள்பட்டை வலியை நீக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
5. துளசி
சமையல் மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுவதைத் தவிர, துளசி இலைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு மூலிகை தீர்வாகும்.
இந்த சமையலறை மசாலா மருந்து போல வேலை செய்கிறது கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள், இது ஒரு வகை உயர் இரத்த அழுத்த மருந்து ஆகும், இது பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், துளசி இலைகளின் சாற்றில் யூஜெனால் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கக்கூடிய கால்சியத்தின் எதிர்வினையைத் தடுக்கும்.
6. பூனை வேர்
பூனை வேர் அல்லது பூனை நகம் என்றழைக்கப்படும் தாவரத்தைப் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த ஆலை பெரும்பாலும் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை மருந்தாகும்.
துளசி இலைகளைப் போலவே, இயற்கையான உயர் இரத்த அழுத்த மருந்தாக பூனை வேர் உங்கள் உடலின் செல்களில் கால்சியத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த இயற்கை உயர் இரத்த அழுத்த மருந்தை மருந்தகங்களில் துணை வடிவில் காணலாம்.
7. ஏலக்காய்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மூலிகை மருந்தாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு மசாலா ஏலக்காய் ஆகும். குறிப்பாக இந்தியா போன்ற தெற்காசியாவில், ஏலக்காய் பொதுவாக சுவையூட்டும் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த மசாலா கண்டுபிடிக்க எளிதானது மற்றும் பெரும்பாலும் இந்தோனேசியாவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி உடலில் கால்சியத்தின் எதிர்வினையைத் தடுப்பதன் மூலம் ஏலக்காய் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது. துளசி இலைகள் மற்றும் பூனை வேரைப் போலவே, ஏலக்காய் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் போன்ற எதிர்வினைகளை உடலில் ஏற்படுத்துகின்றன. கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான இயற்கை தீர்வாக ஏலக்காய் பொடியை நேரடியாக உட்கொள்வதோடு, உங்கள் சமையலில் ஏலக்காயையும் கலந்து கொள்ளலாம். எனவே, இந்த பாரம்பரிய உயர் இரத்த அழுத்த மருந்தின் அதிகபட்ச நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம்.
மேலே உள்ள இயற்கை பொருட்களுடன் கூடுதலாக, சில உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்த உயர் இரத்தத்தை குறைக்கும் உணவுகளில் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு நல்லது, இது இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது.
மருந்துகள் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க இயற்கை வழிகள்
மேலே உள்ள மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கிய விஷயம் அல்ல. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் மருத்துவர்கள் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துவதில், நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய பல இயற்கை வழிகள் அல்லது மாற்று சிகிச்சைகள் உள்ளன. பொதுவாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய இந்த இயற்கை வழி செய்யப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன, அதை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
1. தியானம்
இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த பயிற்சியில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அதை நீங்களே அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் முயற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வகை தியானம் ஆழ்நிலை தியானம். இந்த தியான நுட்பம் எளிமையான மற்றும் எளிதான முறையில் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து 20 நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த முறை உங்கள் மனதை அமைதியாக்குகிறது, இதன் மூலம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்கும். தொடர்ந்து மற்றும் தவறாமல் செய்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண அளவில் பராமரிக்கலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமடையாமல் தடுக்கலாம்.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் வெளியிட்ட ஆய்வில் கூட இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 20 நிமிடங்கள் ஆழ்நிலை தியானம் செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை 3 mmHg வரை குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
2. யோகா
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மற்றொரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க முடியும் என்றால், யோகா தீர்வாக இருக்கும். காரணம், யோகா என்பது உடல் நிலைகள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு விளையாட்டு.
யோகா இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது. இருப்பினும், யோகா வகுப்பை எடுப்பதற்கு முன் அல்லது வீட்டிலேயே பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்வதற்கு முன், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், சில உடல் நிலைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத சில யோகா இயக்கங்கள் உள்ளன.
3. முற்போக்கான தசை தளர்வு (பிஎம்ஆர்)
மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு இயற்கை முறை முற்போக்கான தசை தளர்வு (பிஎம்ஆர்). இந்த நுட்பம் உங்கள் உடலில் உள்ள சில தசைகளை இறுக்கி மற்றும் தளர்த்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாற்காலியில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது அமைதியாக உட்கார வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் முதலில் முகத் தசைகளிலிருந்து தொடங்கி, இறுதியாக கால் தசைகள் வரை செய்யலாம். உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக்குங்கள், பின்னர் அவற்றை விடுவிக்கவும். உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் தளர்த்தப்படும் வரை இதை பல முறை செய்யவும்.
இந்த முறையை நீங்கள் அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ செய்யலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 15-20 நிமிடங்கள் செய்வது சிறந்தது. இருப்பினும், PMR செய்யும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு சில காயங்கள் இருந்தால், அதைச் செய்வதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
4. சுவாசப் பயிற்சிகள்
ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது மனித உயர் இரத்த அழுத்த இதழ் நல்ல சுவாசம் ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறார்.
உங்கள் சுவாசத்தை நன்றாகவும், மெதுவாகவும், ஒழுங்காகவும் ஒழுங்குபடுத்தினால், உங்கள் உடல் தானாகவே மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். காரணம், அது நடக்கும் வரை, மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் அதிக ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும், எனவே நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.
உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இந்த இயற்கை வழி மிகவும் எளிதானது. காரணம், எங்கு வேண்டுமானாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
5. இசை சிகிச்சை
பலர் தங்களை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை போக்கவும் இசையை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள். இது உடல் ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதில் ஒன்று இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிப்பது.
எனவே, மியூசிக் தெரபி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இயற்கையான தீர்வாக இருக்கும். இசைக்கு மென்மையான டோன்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், இது உடலைத் தளர்த்தும், இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும்.
6. மசாஜ் சிகிச்சை
இசை சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, மசாஜ் சிகிச்சையும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. தடுப்பு மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மசாஜ் சிகிச்சை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களுக்கு.
இந்த சிகிச்சையானது பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் மலிவான இயற்கையான வழியாகும். காரணம், சில உடல்நலப் பாதுகாப்பு இடங்களுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது வீட்டிலேயே மசாஜ் சிகிச்சையும் செய்யலாம்.
7. கிகோங்
ஒருவேளை இந்த மாற்று வழி இன்னும் உங்கள் காதுகளுக்கு அந்நியமாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், கிகோங் உண்மையில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சீனாவில் ஒரு மாற்று சிகிச்சையாக இருந்து வருகிறது.
ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் அறிக்கையிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கிகோங் செய்வது இரத்த அழுத்தத்தை நன்றாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இது வெளிநாட்டில் தோன்றினாலும், இப்போது மாற்று கிகோங் சிகிச்சைகளை வழங்கும் பல சிகிச்சை இடங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், சிகிச்சையைச் செய்யும் சிகிச்சையாளர் ஒரு தொழில்முறை மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நபர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
8. உயிர் பின்னூட்டம்
மருத்துவரால் வழங்கப்படும் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, இயற்கையாகவே உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சையையும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த சிகிச்சை பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நாள்பட்ட வலி, சிறுநீர் அடங்காமை, தலைவலி, ஆஸ்துமா மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பயோஃபீட்பேக் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பு போன்ற சில உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். இந்த நுட்பம் ஒரு சிறப்பு கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, பயோஃபீட்பேக் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரால் செய்யப்பட வேண்டும்.
பயோஃபீட்பேக்கின் போது, உங்கள் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை அளவிடும் மற்றும் கண்காணிக்கும் மின் உணரியுடன் நீங்கள் இணைக்கப்படுவீர்கள். இந்த பரிசோதனையின் மூலம், உடலின் எந்தெந்த பாகங்கள் பதட்டமாக உள்ளன என்பதை சிகிச்சையாளர் அறிந்து, பின்னர் அவற்றை ஓய்வெடுக்க உதவுவார்.