தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கான கொலாஜனின் நன்மைகள்

பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் கொலாஜன் அதிகளவில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் அதை மாய்ஸ்சரைசர்கள், முகமூடிகள், ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களில் காணலாம். அப்படியிருந்தும், பொதுவாக சருமத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் கொலாஜனின் நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?

கொலாஜன் என்றால் என்ன?

கொலாஜன் (கொலாஜன்) என்பது ஒரு வகை நார்ச்சத்து மற்றும் கரையாத புரதமாகும், இது மனித உடலில் அதிகமாக உள்ளது. இந்த புரதம் எலும்பு, தோல், தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் முக்கிய அடித்தளமாகும், இது கட்டமைப்பையும் வலிமையையும் தருகிறது.

இரத்த நாளங்கள், கருவிழிகள் மற்றும் பற்கள் போன்ற மற்ற உடல் பாகங்களிலும் கொலாஜன் காணப்படுகிறது. கொலாஜன் என்பது முழு உடலையும் ஒன்றாக வைத்திருக்கும் பசை போன்றது.

பிணைப்பைத் தவிர, காயமடைந்த உடல் திசுக்களை மீட்டெடுப்பதிலும், எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதிலும், தசைநார் திசு மற்றும் தோலை நெகிழ வைப்பதிலும் கொலாஜன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, மிருதுவான மற்றும் உறுதியான சருமம் போதுமான கொலாஜன் கொண்ட சருமமாகும்.

உடலில் கொலாஜன் எவ்வாறு உருவாகிறது?

தோல் அடுக்கில், புரோ-கொலாஜன் எனப்படும் மினி மூலக்கூறுகளை உருவாக்கும் சிறப்பு செல்கள் பல உள்ளன. இந்த மூலக்கூறு வைட்டமின் சி மற்றும் புரதத்திலிருந்து உருவாகிறது, இது உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

உற்பத்தி செயல்பாட்டின் போது, ​​ஒவ்வொரு சார்பு கொலாஜனும் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு இழைகளை உருவாக்குகிறது. ஃபைப்ரில் என்பது தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு மெல்லிய இழை ஆகும், இது ஒரு நூலை ஒத்த வடிவம் கொண்டது.

ஃபைப்ரில்கள் பின்னர் வளர்ந்து வளர்ச்சியடைந்து, நங்கூரங்களைப் போல செயல்படும் தோல் செல்களை இணைக்கும் இழைகளாக மாறும். இந்த இழைகள் உருவாகி, சரியாகப் பின்பற்றப்பட்டவுடன், ஃபைப்ரில்கள் இறுதியாக தோலின் அமைப்பைப் பராமரிக்கவும் அதை மிருதுவாகவும் செய்ய முடியும்.

உடல் அதன் சொந்த கொலாஜனை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உற்பத்தி செய்ய முடியும். இருப்பினும், இந்த திறன் வயதுக்கு ஏற்ப குறைந்து கொண்டே இருக்கும். சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு, மாசுபாட்டிலிருந்து வரும் பொருட்கள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆகியவை கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம்.

உடலில் கொலாஜன் இல்லாதவர்கள், தொய்வான தோலின் தோற்றத்தாலும், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தாலும் அடையாளம் காணப்படுவார்கள். உடலின் இயற்கையான கொலாஜன் குறைவதும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.

உடலுக்கு கொலாஜனின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, அதன் உற்பத்தியில் குறைவு நிச்சயமாக பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

அனைத்து புரதங்களைப் போலவே, கொலாஜன் அமினோ அமிலங்களால் ஆனது, அவற்றில் சில உணவில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும். கொலாஜன் உற்பத்தியில் சீரான இரத்த ஓட்டமும் பங்கு வகிக்கிறது, எனவே அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடலுக்கு கொலாஜனின் நன்மைகள் என்ன?

கொலாஜனின் செயல்பாடு தோலில் மட்டுமல்ல, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளிலும் உள்ளது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸில் அதிக ஆராய்ச்சி கிடைக்கவில்லை, ஆனால் சிலர் கொலாஜனின் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை குறைக்கிறது

நாம் வயதாகும்போது, ​​கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக தோலின் பகுதிகளில் மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் அதிகமாக நகரும். மூட்டுகள், நெற்றி, உதடுகள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் பகுதிகள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

கிரீம் பயன்பாடு வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் சன்ஸ்கிரீன்கொலாஜனின் உள்ளடக்கம் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும். இந்த சிகிச்சை மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நுகர்வு, தோல் திசுக்களை குணப்படுத்தவும் சரிசெய்யவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

கூடுதலாக, தோல் மருத்துவரின் ஊசி மூலம் கொலாஜனைப் பெறலாம். கொலாஜன் ஊசி இருக்கும் நிரப்பி தொங்கிய முக தோலை மேம்படுத்தவும், வயதானதால் ஏற்படும் சுருக்கங்களை குறைக்கவும், முகப்பரு தழும்புகள் போன்ற மேலோட்டமான வடுக்களை நீக்கவும்.

2. செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும்

கொழுப்பு திசு இழைகள் வழியாக தோலின் மேல் அடுக்குக்கு மேல்நோக்கி தள்ளும் போது செல்லுலைட் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் ஒரு சீரற்ற அமைப்புடன் சமதளமாகத் தெரிகிறது.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உடலில் இருந்து நேரடியாக செல்லுலைட்டைக் குறைக்கிறது. இந்த புரதம் சேதமடைந்த தோல் திசுக்களில் தோல் செல்கள் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செயல்முறையின் முடுக்கம் தூண்டுகிறது.

3. தோலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த நாளங்களின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தி அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வலுவான இரத்த நாளங்கள் மூலம், இதயத்திலிருந்து இரத்தம் தோல் உட்பட உடல் முழுவதும் சிறப்பாகப் பாய்கிறது.

உங்கள் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால், சரும செல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுகின்றன. இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும், பிரகாசமாகவும் மாற்றும்.

4. காயங்கள் மற்றும் காயங்களை ஆற்றவும்

வலுவான தசைகள், தோல் மற்றும் மூட்டுகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க இணைப்பு திசுக்களை சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்க கொலாஜன் தேவைப்படுகிறது. எலும்புகள், தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பை வலுப்படுத்தவும் இந்த புரதம் முக்கியமானது.

கொலாஜன் உங்கள் தசை திசுக்களிலும் நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசை திசு மற்றும் தோலின் மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் விளையாட்டு காயங்களிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

5. முடி வலிமையை பராமரிக்கவும்

கொலாஜனை உருவாக்கும் பல வகையான அமினோ அமிலங்களும் கெரடினை உருவாக்குகின்றன. கெரட்டின் உங்கள் தலைமுடியை உருவாக்கும் முக்கிய புரதமாகும். கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அமினோ அமிலங்களையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

6. மயிர்க்கால்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது

ஃபோலிகல்ஸ் என்பது முடி வளரும் தோலில் சிறிய பாக்கெட்டுகள். மாசுபாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் நுண்ணறைகள் சேதமடையலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கொலாஜன் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முடியை வலுவாக வைத்திருப்பதைத் தவிர, இந்த புரதம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

7. நரை முடி உருவாவதை மெதுவாக்குகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அதன் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, கொலாஜன் நரை முடி உருவாவதை மெதுவாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால், நரை முடியின் உருவாக்கம் மரபணு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது என்றாலும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம்.

கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

கொலாஜனைக் கொண்ட சிகிச்சைப் பொருட்கள் தோல் திசுக்களுக்கு நேரடியாக கொலாஜனை வழங்க முடியும். இருப்பினும், உடலில் இருந்து உற்பத்தியை அதிகரிப்பது சமமாக முக்கியமானது.

நீங்கள் உடனடியாக கொலாஜன் சப்ளிமென்ட்டைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இந்த புரதத்தின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்று கொலாஜன் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும். அவற்றில் சில இங்கே உள்ளன.

1. எலும்பு குழம்பு

எலும்பு குழம்பு வேகவைத்த எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே இது கொலாஜன் மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், காண்ட்ராய்டின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்றவற்றில் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் எலும்பு குழம்பை உயர்தரமாக வைத்திருக்க, நீங்களே வாங்கும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிப்பது நல்லது.

2. கோழி குருத்தெலும்பு

கோழி குருத்தெலும்பு கொலாஜனின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு. உண்மையில், நீங்கள் கூடுதல் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் பெரும்பாலான தயாரிப்புகள் உண்மையில் இந்த மூலப்பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

3. முட்டையின் வெள்ளைக்கரு

முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் கொலாஜனின் மற்ற ஆதாரங்களைப் போல இணைப்பு திசுக்கள் இல்லை. இருப்பினும், முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் கொலாஜனின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதியான அமினோ அமிலமான ப்ரோலின் மிக அதிகமாக உள்ளது.

4. ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் சுண்ணாம்பு ஆகியவை வைட்டமின் சியின் அதிக ஆதாரங்கள். புரோ-கொலாஜனை உருவாக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, எனவே இந்த பழங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. பச்சை காய்கறிகள்

கீரை, கோஸ், ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் கொலாஜனின் நன்மைகளைப் பெறலாம். பச்சை காய்கறிகளில் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இந்த பொருள் தோல் திசுக்களில் கொலாஜன் மூலப்பொருட்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

6. கொட்டைகள்

ஏறக்குறைய அனைத்து வகையான கொட்டைகளிலும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. பருப்புகளை உட்கொள்வது தோல் திசு, முடி மற்றும் உடல் முழுவதும் கொலாஜனை உருவாக்க உடலுக்குத் தேவையான மூலப்பொருட்களை வழங்கும்.

7. பூண்டு

இது போதுமான கொலாஜன் உற்பத்தியுடன் சமநிலையில் இல்லாவிட்டால், கொலாஜனின் அவ்வப்போது முறிவு தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது. பூண்டில் உள்ள கந்தக தாதுக்கள் கொலாஜனின் முறிவை குறைப்பதன் மூலம் இதை தடுக்க உதவும்.

கொலாஜன் என்பது உங்கள் உடலின் பல்வேறு திசுக்களை உருவாக்கும் ஒரு முக்கியமான புரதமாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான உணவுமுறை மற்றும் கொலாஜன் கொண்ட பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதனால் சரும ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படும்.