நல்ல முக பராமரிப்பு, விலையுயர்ந்த ஃபேஸ் க்ரீம்களை வாங்குவதற்கு அல்லது நன்கு அறியப்பட்ட தோல் மருத்துவரிடம் செல்ல அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தோல் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் தூய்மை, அழகு மற்றும் முக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இன்று முதல் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன.
அது மட்டும் அல்ல. முறையான முக பராமரிப்பின் கொள்கைகளை அறிந்துகொள்வது முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.
தினசரி முக பராமரிப்புக்கான 5 படிகள்
1. உங்கள் முகத்தை சரியாக கழுவவும்
நீங்கள் உங்கள் முகத்தை சரியான முறையில் கழுவிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? கவனமாக. தவறான வழி உண்மையில் முக தோலை மிகவும் மந்தமானதாகவும், எண்ணெய் பசையாகவும் மாற்றும், மேலும் சிக்கலாகவும் இருக்கும். உங்கள் முகத்தை சரியாகக் கழுவுவதற்கான படிப்படியான வழிமுறைகள் இங்கே:
- முதலில் கைகளை கழுவுங்கள். கைகளின் தோல் முகத்தின் தோலுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும். அழுக்கு கைகள் உண்மையில் பாக்டீரியா மற்றும் அழுக்கு தோலில் குவிந்து, உங்கள் முகத்தை பாதிக்கின்றன. எனவே, முதலில் உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள்!
- அலங்காரம் நீக்கவும். உங்கள் கைகளை கழுவிய பின், பருத்தி மற்றும் மேக்கப் மூலம் உங்கள் முகத்தில் உள்ள மேக்கப்பை அகற்றுவதற்கான நேரம் இது நீக்கி. எச்சத்தை சுத்தம் செய்ய எண்ணெய் சார்ந்த ரிமூவரைப் பயன்படுத்தலாம் நீர்ப்புகா ஒப்பனை முகத்தில், அல்லது மைக்கேலர் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும். சுத்தமாக துடைக்கவும், அதன் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் ஈரப்படுத்தப்பட்ட துணியால் உங்கள் முகத்தை கழுவவும்.
- உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யும் சோப்புடன் கழுவவும். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஃபேஸ் வாஷ் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும், ஆனால் பாதுகாப்பாக இருக்க, வடிவிலான ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும் கிரீம் அல்லது ஜெல். இந்த வகை ஃபேஷியல் க்ளென்சர் சருமத்தை உரிக்கவும், மீதமுள்ள மேக்கப்பை சுத்தம் செய்யவும், துளைகள் அடைக்கப்படவும் உதவுகிறது. மென்மையான வட்ட மசாஜ் இயக்கங்களுடன் முகத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் சோப்பைப் பரப்பவும். உங்கள் முகத்தை கழுவ வெதுவெதுப்பான நீரை பயன்படுத்தவும்.
- வறண்ட முகம். உங்கள் முகத்தை உலர ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்க்க வேண்டாம். மீதமுள்ள தண்ணீர் காய்ந்து போகும் வரை சுத்தமான துணியால் மெதுவாக தட்டவும்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது, காலை மற்றும் இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் அதன் விளைவை உணருவதன் மூலம் உங்கள் க்ளென்சிங் சோப் சரியானதா என்பதை நீங்கள் அறியலாம். ஒரு நல்ல துப்புரவு சோப்பு பாயில் இறுக்கமான, இழுக்கும் விளைவை விட்டுவிடக்கூடாது. இது உண்மையில் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்கள் போய்விட்டதைக் குறிக்கிறது. ஒரு நல்ல சோப்பு உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் ஈரப்பதமாகவும் மிருதுவாகவும் உணர வேண்டும்.
2. டோனர், சீரம் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும்
தோல் நிலை இன்னும் ஈரமாக இருக்கும் போது, ஈரமாக இல்லாமல், ஆனால் முற்றிலும் வறண்டு போகாமல், டோனரை தேய்ப்பதன் மூலம் உடனடியாக தொடரவும். இது டோனர் உள்ளடக்கத்தை சருமத்தில் மிகவும் உகந்ததாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். உங்கள் தோல் வகை மற்றும் நீங்கள் அழிக்க விரும்பும் இலக்கு பிரச்சனைக்கு ஏற்ற டோனரை தேர்வு செய்யவும். ஆல்கஹாலைக் கொண்ட டோனரைத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம், சரி!
டோனரைப் பயன்படுத்திய பிறகு, முக சீரம் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும். முக சீரம்கள், சரும மீளுருவாக்கம், பொலிவு மற்றும் மாலைப் பொலிவைத் தூண்டுதல், முகச் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுதல், முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் போன்ற குறிப்பிட்ட தோல் பிரச்சனைகளை நேரடியாக குறிவைக்கின்றன.
காலையில் உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின் உங்கள் சரும நிலைக்கு ஏற்ப வைட்டமின் சி சீரம் அல்லது மற்ற சீரம் பயன்படுத்தலாம். இதற்கிடையில், இரவில் உங்கள் முகத்தை கழுவிய பின், இரவில் முக தோலுக்கு நல்ல ரெட்டினோல் அல்லது ரெட்டினாய்டு சீரம் பயன்படுத்துவது நல்லது. சீரம் தோலில் நன்கு உறிஞ்சப்படும் வரை 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
சீரம் பயன்படுத்திய பிறகு, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும். வறண்டது முதல் எண்ணெய் பசையானது வரை ஒவ்வொரு சருமத்திற்கும் மாய்ஸ்சரைசர் அவசியம். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஈரப்பதமூட்டும் தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்து, அது லேபிளிடப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் காமெடோஜெனிக் அல்லாத மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி . ஃபேஷியல் க்ரீம் தயாரிப்புகளில் உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றைச் சரிபார்ப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
2. சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
சன்ஸ்கிரீன் அணிவது வழக்கமான முகப் பராமரிப்பின் ஒரு கொள்கையாகும், இது முற்றிலும் தவறவிடக் கூடாது. சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் வெளிப்படுவதால் முகத் தோல் விரைவில் சுருக்கம் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் தோன்றும், மேலும் தோலில் கரும்புள்ளிகள் தோன்றும். கூடுதலாக, சூரிய கதிர்வீச்சு தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஒவ்வொரு முறையும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தும் போதும், வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன்பும், குறைந்தபட்சம் 50 SPF கொண்ட முகத்திற்கு சிறப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். அதை கழுத்து வரை சமன் செய்ய மறக்காதீர்கள். முகத்தில் சன்ஸ்கிரீன் நாள் முழுவதும் நீடிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் முகத்தில் மீண்டும் தடவ வேண்டும்.
நேரடி சூரிய ஒளி படும் இடத்தில் இருக்க வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். சூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் வலுவானதாக இருக்கும் இந்த மணிநேரங்கள்.
சன்ஸ்கிரீன் அணிவது மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வெயிலில் இருக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் முகத்தை மறைக்கலாம் (முகமூடி அணியலாம்), நீண்ட கை, தொப்பிகள் அல்லது கண்ணாடிகளை அணியலாம்.
3. புகை பிடிக்காதீர்கள்
புகைபிடித்தல் உங்கள் முகத்தின் தோலை முதிர்ச்சியடையச் செய்து, சுருக்கங்களை எளிதாக்குகிறது. காரணம், புகைபிடித்தல் தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை சுருக்கிவிடும். இதனால் ரத்த ஓட்டம் குறைந்து சருமம் வெளிறியதாக இருக்கும். முகத்தில் உள்ள பாத்திரங்களின் குறுகலானது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் தோலைக் குறைக்கிறது.
புகைபிடித்தல் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். உடலில் கொலாஜன் இல்லாததால், முகத்தின் தோலை மிருதுவாகவும், மீள்தன்மையுடனும், பிரகாசமாகவும் மாற்றும். புகைபிடிக்கும் போது உதடுகளைத் திரும்பத் திரும்பப் பிடுங்குவது, வாய் மற்றும் கன்னப் பகுதியில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு ஒரு பெரிய காரணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளை உண்பதும் உள்ளிருந்து முகப் பராமரிப்புக்கான ஒரு வழியாகும். பல ஆய்வுகளில் இந்த ஆரோக்கியமான உணவு முகத்தில் முகப்பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பதில் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்பதால் முக தோல் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும் என்று காட்டுகின்றன.
மிக முக்கியமான விஷயம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
5. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் முக தோலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மன அழுத்தம் சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும், இதனால் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகள் மிக எளிதாக தோன்றும்.
அதிக மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டுகளில் தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
முகத்தை பராமரிக்கும் போது தடைசெய்யப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள்
1. பருவை பிழிந்து விடாதீர்கள்
முகப்பரு உள்ளடக்கங்களை அழுத்தி அகற்ற கைகளை தூண்டுகிறது. ஆனால் இதை ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள். ஏன்? ஒரு பருவை உறுத்துவது உங்கள் கைகளில் இருந்து அழுக்கு அல்லது கிருமிகளை அனுமதிக்கும், மேலும் பருவின் உள்ளடக்கங்கள் கூட தோலுக்குள் ஊடுருவிச் செல்லலாம். இதுவே பெரும்பாலும் முகப்பருவைத் தொற்றிக்கொள்ள காரணமாகிறது.
பருக்கள் வீக்கம், சிவத்தல், இரத்தப்போக்கு புண்கள் மற்றும் பாக்மார்க்குகளை கூட ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், மருந்தகத்தில் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் வாங்கக்கூடிய முகப்பரு மருந்துகளை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும்.
2. அடிக்கடி உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடாதீர்கள்
உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை நேரடியாகத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களை அறியாமலேயே, இது உங்கள் கைகளில் உள்ள கிருமிகளை உங்கள் முகத்திற்கு மாற்றும் மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும்.
உங்கள் அழுக்கு கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொட்டால் நுண்துளைகள் அழற்சி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் பரவக்கூடும். பாக்டீரியா பரவுவதைத் தடுக்க, உங்கள் முகத்தைத் தொடும்போது எப்போதும் கைகளைக் கழுவவும்.