யோனி வறட்சி என்பது பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது பொதுவாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அனுபவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மோசமான வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள் அல்லது பிறப்புறுப்பு பராமரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால் இளம் வயதிலேயே பெண்களுக்கும் இது ஏற்படலாம் என்பதை மறுக்க முடியாது.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் யோனி திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும்போது யோனி வறட்சி ஏற்படுகிறது. இது யோனி சவ்வை மெல்லியதாகவும், வறண்டதாகவும் ஆக்குகிறது, இதனால் உடலுறவின் போது அது சங்கடமாகவும் வலியாகவும் இருக்கும்.
யோனி வறட்சியை போக்க உணவுகள்
ரசாயன அடிப்படையிலான யோனி லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, யோனி திசு ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் சில உணவுகளும் உள்ளன, இதனால் யோனி வறட்சியின் சிக்கலை சமாளிக்க முடியும். யோனி வறட்சியை போக்க 6 உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
1. சோயாபீன்
சோயாபீன்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன - ஈஸ்ட்ரோஜன், ஐசோஃப்ளேவோன்கள், புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற தாதுக்களின் செயற்கை வடிவங்கள். சோயாவை தவறாமல் உட்கொள்வது ஈஸ்ட்ரோஜனின் சில செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அதாவது யோனியை உயவூட்டுகிறது மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
2. ஆளிவிதை
ஆளிவிதையில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அதிகம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன.ஆளி விதையில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரித்து, பிறப்புறுப்பு வறட்சியை போக்குகிறது. கூடுதலாக, ஆளிவிதையை தவறாமல் உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் பெண்களுக்கு புற்றுநோய் அபாயத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
3. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
யோனி வறட்சியை போக்க அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்தை கொண்ட கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன - குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ. உதாரணங்களில் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பட்டாணி, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பல. பல ஆய்வுகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை சீராக்கவும், பிறப்புறுப்பு ஈரப்பதத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.
4. மீன்
ஆளிவிதையைப் போலவே, மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிறைந்துள்ளன. சால்மன், டுனா, காட் மற்றும் பிற குளிர்ந்த நீர் மீன் வகைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை யோனியை உயவூட்டுவதோடு, யோனி வறட்சியால் ஏற்படும் எரியும் மற்றும் அரிப்பு உணர்வைக் குறைக்கும்.
5. ஆப்பிள்
ஆப்பிள்கள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த ஒரு வகை பழமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது, யோனி ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்புகளை தடுக்கலாம். ஆப்பிளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடும் பெண்களுக்கு யோனி லூப்ரிகேஷன் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு சிறந்த அளவில் இருக்கும் என்று மகப்பேறு மற்றும் மகப்பேறியல் காப்பகங்களின் ஆய்வு முடிவுகளும் இதை ஆதரிக்கின்றன.