வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்: வரையறை, அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை •

தோலின் மேற்பரப்பின் கீழ் ஒரு முக்கிய வீக்கம் இரத்த நாளத்தை நீங்கள் கண்டால், அது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளாக இருக்கலாம். இந்த நிலையை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை அறிய, கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பார்க்கவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வரையறை

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வீங்கி, பெரிதாகி, தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அடியில் அடிக்கடி முறுக்கு நரம்புகள் இருக்கும். இந்த நிலை நரம்புகளில் ஏற்படும் பிரச்சனையால் ஏற்படுகிறது.

செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் குறைவாக உள்ள இரத்தத்தை நரம்புகள் மீண்டும் இதயத்திற்கு கொண்டு செல்கின்றன. அங்கு, இரத்தம் ஆக்ஸிஜன் நிரப்பப்பட்ட இரத்தத்துடன் "பரிமாற்றம்" செய்யப்படும். உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் நரம்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

உண்மையில், இந்த நிலை வெரிகோசெல் எனப்படும் அந்தரங்கப் பையிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த நிலை பொதுவாக பாதங்களில் ஏற்படுகிறது, இது தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து வெளியேறும் நரம்பு போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

பொதுவாக, லேசான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும், சில சமயங்களில் இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் தடுக்கலாம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் மோசமாகி வருகின்றன. இந்த வழக்கில், மேலும் சிக்கல்கள் ஏற்படாமல் இருக்க மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருப்பது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று: நாள்பட்ட சிரை பற்றாக்குறை (CVI) என்பது கால்களின் நரம்புகளில் இருந்து இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தின் கோளாறு ஆகும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மிகவும் பொதுவான நிலை. ஏறக்குறைய 30% பெரியவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனை உள்ளது, குறிப்பாக வயதானவர்கள், பெண்கள், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் செயல்படும் நபர்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகள்

மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, பொதுவாக அனுபவிக்கும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

• தோலின் மேற்பரப்பில் ஊதா-நீல இழைகள் அல்லது கோடுகளின் தோற்றம். மற்ற வகை சுருள் சிரை நாளங்களில், அதாவது சிலந்தி நரம்புகளில், இழைகள் சிறியதாகவும் சிலந்தி வலைகளைப் போலவே இருக்கும்.
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் லேசான நிகழ்வுகளில், அது வலியை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சிலர் கால்களில் வலி அல்லது கனத்தை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு.
• தொடைகள், கணுக்கால் அல்லது முழங்கால்களில் நரம்புகள் வீங்கி வீங்குகின்றன.
• தோல் அரிப்பு, குறிப்பாக கீழ் கால் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில். கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதியின் மேற்பரப்பு பெரும்பாலும் நீல சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும், இது நிலையான தோல் அழற்சியின் அறிகுறியாகும்.
• தோல் நிறத்தில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, தோல் மெல்லியதாகிறது, கணுக்கால் அருகே புண்கள் அல்லது மென்மையான திசு தொற்றுகள் உருவாகின்றன.
• கால் அல்லது நரம்பு வீங்கிய பகுதி துடிக்கிறது அல்லது தசைப்பிடிப்பதை உணர்கிறது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

பலருக்கு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்பது ஒரு அழகியல் பிரச்சனையாக மாறும் ஒரு நிலை, இது தோற்றத்தை கண்ணுக்கு குறைவாகவே செய்கிறது. இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தீவிர அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

உடல்நலம் குறித்த கவலை அல்லது வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் சென்று பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணங்கள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு காரணம் சிரை வால்வுகளின் பலவீனம் மற்றும் இரத்தத்தின் திரட்சியைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை ஆகும். நோய் தொற்று அல்ல, ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக குடும்பங்களில் இயங்கும்.

உடல் திசுக்களில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் இந்த நரம்புகள், உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்க உதவும் ஒரு வழி வால்வுகளைக் கொண்டுள்ளன.

வால்வு பலவீனமாக அல்லது சேதமடைந்தால், இரத்தம் மீண்டும் பாய்ந்து உங்கள் நரம்புகளில் சேகரிக்கலாம். இது நரம்புகள் வீங்கி, வீங்கி, தோலின் மேற்பரப்பில் தோன்றும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஆபத்து காரணிகள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் யாரையும் தாக்கக்கூடிய ஒரு நோய். இருப்பினும், சிலருக்கு, பின்வரும் ஆபத்து காரணிகளால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் ஆபத்து மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

1. குடும்ப வரலாறு

இந்த பிரச்சனையுடன் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் இதே போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள்.

2. வயது அதிகரிப்பு

இந்த நரம்புகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் வால்வுகள் பலவீனமடையும்.

அதன் செயல்பாடும் மோசமாகிவிடும், அதனால் அது நரம்புகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. பெண் பாலினம்

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அடிக்கடி நரம்புகளில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. பருவமடைதல், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பயன்பாடு) இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஒரு பெண்ணுக்கு அதிகரிக்கலாம்.

4. கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில், வளரும் கரு தாயின் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. அதனால்தான், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்பது பிரசவத்திற்குப் பிறகு 3-12 மாதங்களுக்குள் மேம்படும்.

5. அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஆபத்து காரணியாகும், ஏனெனில் அவை உங்கள் நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதனால் நரம்புகள் வீங்கி பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

6. செயலற்றது

நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது, குறிப்பாக உங்கள் கால்களை வளைத்து அல்லது குறுக்காக வைத்து, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஏனென்றால், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உங்கள் இரத்த நாளங்கள் கடினமாக உழைக்கும்.

7. உங்கள் காலில் எப்போதாவது காயம் ஏற்பட்டுள்ளதா?

இரத்தக் கட்டிகளின் முந்தைய வரலாறு அல்லது நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகளுக்கு அதிர்ச்சிகரமான சேதம் இருந்தால், இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு நகர்த்துவதற்கான பாத்திரங்களின் திறனை பலவீனப்படுத்தலாம். இது நரம்புகளில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சிக்கல்கள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் லேசானதாக இருக்கலாம், அவை காலப்போக்கில் மோசமாகி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• புண்கள் (காயங்கள்). வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு அருகிலுள்ள தோலின் பகுதிகளில், குறிப்பாக உள் கணுக்கால்களைச் சுற்றி புண்கள் உருவாகலாம். ஆரம்பத்தில், இது காலப்போக்கில் நிறம் மாறும் ஒரு கட்டியாக இருக்கும்.
• இரத்தம் உறைதல். இது கால்களைச் சுற்றி ஏற்படும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் வீங்கி வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வீக்கம் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது மற்றும் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• இரத்தப்போக்கு. சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட தோலுக்கு மிக அருகில் இருக்கும் இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கலாம். இந்த நிலை சிறிய இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு வழி உடல் பரிசோதனை செய்வது. வீக்கத்தை சரிபார்க்க நீங்கள் நிற்கும் போது மருத்துவர் உங்கள் கால்களைப் பார்ப்பார். உங்கள் கால்களில் ஏற்படும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை விவரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

உங்கள் நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் சாதாரணமாக செயல்படுகிறதா அல்லது இரத்த உறைவுக்கான ஆதாரம் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

பிளெதிஸ்மோகிராபியும் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டையைப் பயன்படுத்தி இரத்த அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அளவிடுகிறது, எனவே இது அசாதாரண இரத்த ஓட்டம் போன்ற சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும்.

அனைத்து தகவல்களையும் மதிப்பாய்வு செய்த பிறகு, எந்த நரம்பு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர் சொல்ல முடியும். சில நேரங்களில், சிறந்த முடிவுகளை வழங்க மற்றும் பக்க விளைவுகளை குறைக்க ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

புழக்கத்தில் உள்ள வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் கட்டுக்கதை, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு பாதிப்பில்லாத நோய் என்று கூறுகிறது, இது சிகிச்சை தேவையில்லை. இது முற்றிலும் பொய்யானது அல்ல, குறிப்பாக சுருள் சிரை நாளங்கள் வலி, இரத்தக் கட்டிகள், தோலில் புண்கள் அல்லது பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினால்.

இது நடந்தால், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருத்துவ நடைமுறைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சிலர் தங்கள் நரம்புகளின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த அல்லது வலியைக் குறைக்க இந்த செயல்முறையை தேர்வு செய்கிறார்கள்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கான சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள் அறிகுறிகளை அகற்றுவது, சிக்கல்களைத் தடுப்பது மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவது. மருத்துவ ரீதியாக சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில வழிகள்:

1. சுருக்க காலுறைகள்

இந்த சிறப்பு காலுறைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை மீண்டும் நகர்த்த உதவும் நிலையான அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. நிலையான அழுத்தம் கீழ் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு இன்னும் கால் நரம்புகள் தெரியும்.

உங்களுக்கு சுருக்க காலுறைகள் தேவைப்பட்டால், ஒரு வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களை பரிசோதிப்பார், எனவே நீங்கள் சரியான அளவு மற்றும் சரியான அளவு அழுத்தத்தைப் பெறுவீர்கள்.

2. ஸ்கெலரோதெரபி

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு இது மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையாகும். ஸ்க்லரோதெரபி நரம்புகளின் சுவர்களை ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்ளச் செய்கிறது, இதனால் இரத்தம் இனி பாய முடியாது. இது சிக்கல் பகுதிக்கு சுழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

இன்று, வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் சிறிய வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த வெரிகோஸ் வெயின் சிகிச்சையை நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்கள் இங்கே:

• வீங்கிய நரம்பு பகுதியில் மருத்துவர் மருந்து செலுத்துவார்.
• உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, உங்கள் தோல் மருத்துவர் அந்த பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம்
• கால்களில் சுருக்க காலுறைகளை அணியுமாறு கேட்கப்படுகிறீர்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டும் மற்றும் இயக்கியபடி சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும். பெரும்பாலான நோயாளிகள் 2-6 வாரங்களுக்கு சுருக்க காலுறைகளை அணிவார்கள். அடுத்த நாள் நீங்கள் பணி மற்றும் பெரும்பாலான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.

இந்த சிகிச்சையை செய்த பிறகு, பொதுவாக சிலந்தி நரம்புகள் 3 அல்லது 6 வாரங்களில் மறைந்துவிடும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மறைவதற்கு 3-4 மாதங்கள் ஆகும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்களுக்கு 2 அல்லது 3 சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.

3. லேசர் சிகிச்சை

வீங்கிய நரம்புக்கு லேசர் கற்றை செலுத்துவதன் மூலம் இந்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இந்த கதிர்கள் பாதிக்கப்பட்ட தோலை சேதப்படுத்தாமல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கலாம்.

வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு, நீங்கள் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டும் மற்றும் 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு சூரிய ஒளியில் இருந்து பகுதியைப் பாதுகாக்க வேண்டும். இலக்கு, அதனால் லேசரால் பாதிக்கப்பட்ட தோலில் கருப்பு புள்ளிகள் உருவாகாது.

தற்போது, ​​சிகிச்சை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது எண்டோவெனஸ் லேசர் (EVLT) மற்றும் கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் (RFA). இரண்டும் வீங்கிய நரம்புகளை மூடுவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன.

4. ஆபரேஷன்

மேலே உள்ள நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அறுவை சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம். பிரச்சனை நரம்பு பெரியதாக இருந்தால் இது செய்யப்படுகிறது, எனவே அது பிணைப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த சிகிச்சையின் ஒரு பக்க விளைவு என்னவென்றால், இது சிறிய வடுக்கள் தோன்ற அனுமதிக்கிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு வீட்டில் சிகிச்சை

மருத்துவ சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம், இதனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மறைந்துவிடும். சிகிச்சைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நரம்புகளில் பிரச்சினைகள் உருவாவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை சமாளிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் இங்கே:

1. சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

இந்த காலுறைகள் கால்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. கம்ப்ரஷன் ஸ்டாக்கிங்ஸ் அணியும் போது நீட்டக்கூடிய நெகிழ்வான துணியால் ஆனது.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். வாரத்திற்கு 5 முறை வரை 30 நிமிடங்கள் நடக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஓடுதல், எடை தூக்குதல் அல்லது யோகா செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் கால்கள் அல்லது கைகளில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நீண்ட நேரம் நிற்பதையோ உட்காருவதையோ தவிர்க்கவும். இந்த பழக்கம் நரம்புகளில் இரத்தத்தை கால் பகுதியில் சேகரிக்கச் செய்யலாம், இதனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

இந்த காரணத்திற்காக, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உங்கள் கால்களை நகர்த்திய பிறகு உங்கள் கால்களை நீட்டியவாறு அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. சாதாரண எடையை பராமரிக்கவும்

அதிக எடையுடன் இருப்பது கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும்:

• சாப்பிட்ட பிறகு படுக்கைக்குச் செல்வது அல்லது இரவில் தாமதமாகச் சாப்பிடுவது போன்ற மோசமான உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.
• காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகரிக்கவும்.
• உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும். சோடியம் உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, சில உடல் பாகங்களை வீங்கச் செய்து, இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும்.

4. இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்த்து, உயரமான காலணிகளை அணியுங்கள்

பெல்ட், இறுக்கமான பேன்ட், காலணிகள் அல்லது இறுக்கமான சாக்ஸ் போன்ற உங்கள் உடலுக்கு எதிராக இறுக்கமான ஒன்றை அணிவதும் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடலாம். கொஞ்சம் தளர்வான ஆடைகளை அணிவதும், சரியான அளவில் ஷூ, சாக்ஸ் தேர்வு செய்வதும் நல்லது.

கூடுதலாக, ஹை ஹீல்ஸ் கொண்ட காலணிகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த வகை ஷூ உங்கள் உடலை உயரமாக தோற்றமளிக்கும், ஆனால் உங்கள் குதிகால் மீது எடை போடுகிறது, இதனால் பாதங்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருக்கும். இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் வீங்கிய நரம்பின் பகுதியை விரிவுபடுத்தும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தடுப்பு

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை முற்றிலுமாக தடுக்க எந்த குறிப்பிட்ட வழியும் இல்லை. இருப்பினும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை தொனியை மேம்படுத்துவது இந்த நோயின் அபாயத்தையும் அதன் தீவிரத்தையும் குறைக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன:

• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்,
• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க,
• ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் இறுக்கமான காலுறைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்
• உட்கார்ந்து நிற்கும் போது உங்கள் கால்களின் நிலையை அவ்வப்போது மாற்றவும்.