துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட பழத்துடன் தண்ணீர் பாட்டிலை யாராவது எடுத்துச் செல்வதை நீங்கள் கண்டால், அது அழைக்கப்படுகிறது உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் . உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது, ஏனெனில் இது நன்மைகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு நிரப்பு பானமாக கருதப்படுகிறது.
இந்த பானம் உடல் எடையை குறைக்கும், செயல்முறைக்கு உதவுகிறது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடலை நச்சு நீக்குகிறது. எனவே, பல்வேறு நன்மைகள் உரிமைகோரல்கள் உண்மையா? பின்வரும் மதிப்பாய்வின் மூலம் உண்மைகளைக் கண்டறியவும்.
என்ன அது உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ?
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் வெட்டப்பட்ட புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் கலந்த மினரல் வாட்டர் ஆகும். இந்த பானத்தை தயாரிப்பதற்கு சிறப்பு அடிப்படை பொருட்கள் எதுவும் இல்லை. பொருட்களின் தேர்வு உங்கள் விருப்பப்படி சரிசெய்யப்படுகிறது.
தண்ணீர் மற்றும் வெட்டப்பட்ட புதிய பொருட்களின் கலவையானது ஒரு பாட்டிலில் சேமிக்கப்பட்டு, குறைந்தபட்சம் 1 - 12 மணிநேரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது, இதனால் பொருட்களின் சாறு முழுமையாக வெளியேறும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் துண்டுகள் பொதுவாக மென்மையாக மாறும்.
தேவையான பொருட்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பொதுவாக ஒரு பழம் சுவை குறைவாக இருக்கும் அல்லது நேரடியாக சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் புளிப்பாக இருக்கும். அவ்வாறு செயலாக்குவதன் மூலம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் , இந்த பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகளை நீங்கள் பெறலாம்.
எனவே, பலர் நினைக்கிறார்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சாதாரண தண்ணீரை விட ஆரோக்கியமான பானமாக. ஒரு சிலர் கூட உட்கொள்வதில்லை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஒரு விளையாட்டு பானமாக அதன் வைட்டமின் மற்றும் தாது உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி.
பல்வேறு நன்மைகள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அடிப்படை பொருட்களில் இருக்கும் சில ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டதா? பலன்கள் தொடர்பான பல்வேறு கோரிக்கைகள் கீழே உள்ளன உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் மற்றும் உண்மைகள்.
1. எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது
முக்கிய பொருட்களில் ஒன்று உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள். குறிப்பாக எலுமிச்சை, உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு ஒரு முக்கிய பழம்.
எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு தண்ணீரை உணவில் உட்கொள்வது நேரடியாக உடல் எடையை குறைக்காது, ஆனால் இந்த பானங்கள் உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்க உதவும். இது தண்ணீரைப் போல வேலை செய்கிறது, இதனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
உங்களில் உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு, உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் காபி அல்லது தேநீரைக் காட்டிலும் எலுமிச்சை கொண்ட ஆரோக்கியமான பானத் தேர்வாகும். ஏனென்றால் எலுமிச்சை நீரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை.
2. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும்
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக முன்கூட்டிய வயதைத் தடுப்பதில். இது பெரும்பாலும் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும் பழங்களின் வகையாகும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பொதுவாக ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
வைட்டமின் சி உடல் அதிக கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது உங்கள் தோல் திசுக்களை உருவாக்கி பராமரிக்கும் ஒரு முக்கியமான புரதமாகும். இதற்கிடையில், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வரும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தோல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.
வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது படிப்படியாக சருமத்தை உறுதியாகவும் ஈரப்பதமாகவும் மாற்றும். இருப்பினும், இது உடனடியாக வராது. சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் சருமத்தை தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான, பிரகாசமான மற்றும் இளமை தோலுக்கான பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள்
3. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது
பலன் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இது ஒன்றும் அற்பமானதல்ல. என்று பலர் நம்புகிறார்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவும். உண்மையில், உங்கள் உடல் உண்மையில் நச்சுகளை தானாகவே அகற்றும் திறன் கொண்டது.
உடல் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்ற அமைப்பு மூலம் நீக்குகிறது, அவற்றில் ஒன்று சிறுநீரகம். ஒவ்வொரு நாளும், இந்த உறுப்பு பல்லாயிரக்கணக்கான லிட்டர் இரத்தத்திலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டி, பின்னர் அவற்றை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றுகிறது.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில்லை, ஆனால் இந்த பானம் உங்களை அதிக தண்ணீர் குடிக்க வைக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தின் வேலையை எளிதாக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறையை நீங்கள் எளிதாக்குகிறீர்கள்.
4. தண்ணீரை விரும்பாதவர்களுக்கு மாற்று
பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளின் தொடர்ச்சியைப் பராமரிக்க, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தண்ணீர் குடிப்பதை விரும்புவதில்லை என்பதுதான் உண்மை.
இதோ மேலும் ஒரு நன்மை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் . தண்ணீரை விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த பானம் மாற்றாக இருக்கும். அதிகப்படியான இனிப்பு இல்லாமல் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வு வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்க உதவும்.
மறுபுறம், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் தண்ணீருக்குப் பதிலாக சர்க்கரை பானங்களை குடிக்கப் பழகியவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கலாம். எனவே, எப்போதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் பொருட்களுடன்.
5. வைட்டமின் உட்கொள்ளலைப் பெற ஆரோக்கியமான வழி
சிலர் சுண்ணாம்பிலிருந்து பலவிதமான வைட்டமின்களைப் பெற விரும்பலாம், ஆனால் புளிப்புச் சுவையைத் தாங்க முடியாது. அல்லது, நீங்கள் வெள்ளரி மற்றும் செலரியின் நன்மைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் வலுவான அமைப்பு மற்றும் சுவை பிடிக்கவில்லை.
சுண்ணாம்பு, செலரி அல்லது பிற பொருட்களை பதப்படுத்துவதன் மூலம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் , இந்த பொருட்களின் நன்மைகளை நீங்கள் நேரடியாக உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமின்றி இன்னும் பெறலாம். மேலும், சுவை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் முக்கிய பொருட்கள் போல வலுவாக இல்லை.
பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள், அவை வழக்கமாக இழக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை. மறுபுறம், வைட்டமின்கள் பழத்திலிருந்து வெளியேறி தண்ணீரில் கரைந்துவிடும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நீ குடி என்று.
6. சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் செரிமான அமைப்பு சரியாக வேலை செய்ய தேவையான நீர் உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது. போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாமல், பெரிய குடல் போதுமான மென்மையான மலத்தை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, இதனால் நீங்கள் மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்) ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
அதுமட்டுமின்றி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளடக்கம், உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இது நிச்சயமாக குடல் உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக்கும்.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த சொத்து உங்களை அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வைப்பதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, மேலும் நேரடியாக சாப்பிட முடியாத காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பாகங்களிலிருந்து வைட்டமின்களைப் பெற உதவுகிறது.
நீங்கள் ஒரு பழம் அல்லது காய்கறியின் நன்மைகளைப் பெற விரும்பினால், அதை முழுவதுமாக சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. அந்த வழியில், நீங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை உட்கொள்வீர்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் .