முதுகுவலி என்பது பதின்வயதினர் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைத்து வயதினரும் உணரும் பொதுவான புகார். பொதுவாக, முதுகுவலி அதிக எடையுள்ள பொருட்களைத் தூக்கினால், அதிக நேரம் உட்கார்ந்து, அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது ஏற்படும். ஆனால் வெளிப்படையாக, அனைத்து குறைந்த முதுகுவலியும் வலிகளால் ஏற்படாது மற்றும் தானாகவே போய்விடும். உங்கள் முதுகுவலி நீண்ட காலமாக நீடித்தால், இது உங்களுக்கு நரம்பு கிள்ளியிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வலியினால் ஏற்படும் முதுகுவலி மற்றும் நரம்புகள் கிள்ளுவதால் ஏற்படும் முதுகுவலியின் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் யாவை?

சாதாரண முதுகுவலி மற்றும் பிஞ்சு நரம்புகளால் ஏற்படும் குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை வேறுபடுத்துங்கள்

உங்கள் முதுகுவலி வலிகளால் ஏற்படுகிறது என்றால்...

அறிகுறிகள் கீழ் முதுகில், விலா எலும்புகளுக்கு கீழே இருந்து இடுப்பு பகுதி வரை வலியுடன் தொடங்குகின்றன. முதலில் இடுப்பு வலியை மட்டுமே உணர்ந்தது, ஆனால் காலப்போக்கில் வலி மிகவும் கூர்மையாக இருந்தது, அதை நகர்த்தவோ அல்லது நேராக நிற்கவோ கடினமாக இருந்தது. இந்த முதுகுவலி பொதுவாக கடுமையான வேலைகளைச் செய்தபின் தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது.

வலிகளால் ஏற்படும் முதுகுவலி தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், 72 மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் குணமடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இது மற்றொரு தீவிர நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் முதுகுவலி ஒரு கிள்ளிய நரம்பினால் ஏற்படுகிறது, என்றால்...

பின்வரும் அறிகுறிகள் தோன்றும்:

• வலி மற்றும் உணர்வின்மை, பெரும்பாலும் உடலின் ஒரு பக்கத்தில்
• உங்கள் கை அல்லது கால் வரை நீட்டிக்கும் வலி
• இரவில் அல்லது சில அசைவுகளால் வலி மோசமடைகிறது
• நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு வலி மோசமாகிறது
• சிறிது நேரம் நடக்கும்போது வலி
• அதிகப்படியான தசை பலவீனம்
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் கூச்ச உணர்வு, வலி ​​அல்லது எரியும் உணர்வு
• வலி நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் தானாகவே மறைந்துவிடாது

மருத்துவ மொழியில், ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஹெர்னியேட்டட் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ் (HNP) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு கிள்ளிய நரம்பு என்பது நரம்புக் கோளாறால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியில் இருந்து முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் மேற்பரப்பு அடுக்கு / குஷன் நீண்டு செல்கிறது.

வீக்கமானது நரம்பை அழுத்தி கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகுத்தண்டில், கழுத்தில் இருந்து கீழ் முதுகு வரை இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலியைப் போலவே, 90% கிள்ளிய நரம்புகள் கீழ் முதுகுப் பகுதியில் ஏற்படுகின்றன, இது இடுப்பு HNP என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அறிகுறிகளின் வெவ்வேறு தீவிரம், வெவ்வேறு நிலைமைகள்

விவரிக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளிலிருந்து, சாதாரண குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் நரம்புகள் கிள்ளுவதால் ஏற்படும் குறைந்த முதுகுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை வலியின் வகை மற்றும் இடம், அதே போல் வலியின் தீவிரம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்தி அறியலாம். ஒரு நாள் உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கோ இது போன்ற ஒரு நிலை ஏற்பட்டால், இது உங்கள் குறிப்பாக இருக்கலாம். சிறந்த நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் நிலையைப் பற்றி மேலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

கிள்ளிய நரம்புகளின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

கிள்ளிய நரம்பின் அபாயத்தைக் குறைப்பது பல வழிகளில் செய்யப்படலாம், அவற்றுள்:

• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், அதிக கொழுப்பு அல்லது மிகவும் மெல்லியதாக இல்லை.
• நீங்கள் கனமான ஒன்றைத் தூக்க விரும்பினால், பாதுகாப்பான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். முதலில் உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, பின்னர் பொருட்களை மேலே உயர்த்தவும். வளைந்த உடல் நிலையில் உடனடியாக அதை தூக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது நரம்புகள் கிள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால் தொடர்ந்து நீட்டவும்.
• உங்கள் முதுகு, கால் மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.