காய்ச்சல் வந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள். இதன் விளைவாக, தூங்குவது அல்லது சாப்பிடுவது கடினம். உண்மையில், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உங்களுக்கு ஓய்வு மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை.
காய்ச்சல் வரும்போது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்க சரியான வழி என்ன? தவறான முறையை தேர்வு செய்யாதீர்கள், சரி! பின்வரும் காய்ச்சல் சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
காய்ச்சல் வந்தால் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
பொதுவாக, மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், லேசான காய்ச்சலுக்கு கூட உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும். பொதுவாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் மட்டுமே மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
வலிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தாங்க முடியாத வலி, உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வீக்கம், சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, அல்லது சுயநினைவு இழப்பு (மயக்கம்) இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் அழைக்க வேண்டும்.
காய்ச்சல் காரணமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை எவ்வாறு சமாளிப்பது
பராசிட்டமால் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதோடு, காய்ச்சலின் போது நீங்கள் மிகவும் வசதியாக ஓய்வெடுக்க பின்வரும் சிகிச்சை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம்.
1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும், எனவே நீங்கள் அதிக வெப்பமடைய வேண்டாம். கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து பல்வேறு கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுகள் நீக்கப்படும். அந்த வகையில், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கடினமாக உழைத்து, காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
2. மெல்லிய ஆடைகள் மற்றும் போர்வைகளை அணியவும்
உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாத போது, உங்கள் உள்ளுணர்வு சில சூடான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு ஒரு தடிமனான போர்வையின் கீழ் பதுங்கிக் கொள்ளச் சொல்லலாம். இந்த முறை தவறாக தெரிகிறது. தடிமனான ஆடைகள் மற்றும் போர்வைகளை அணிவது உண்மையில் வெப்பக் காற்றை உடலில் அடைத்துவிடும், இதனால் காய்ச்சல் குறையாது.
எனவே மெல்லிய மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய உடைகள் மற்றும் போர்வைகளை அணிய வேண்டும். அறை வெப்பநிலையை அமைக்க மறக்காதீர்கள், அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மிகவும் குளிராக இல்லை. உங்களுக்கு நடுக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். ஒரு தடிமனான துணியால் உங்களை மறைக்கவோ அல்லது போர்த்தவோ கூடாது.
3. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
காய்ச்சல் மற்றும் அதிக காய்ச்சல் உங்களை வியர்க்க வைக்கும். எனவே, வெதுவெதுப்பான நீரிலோ அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரிலோ குளிக்கலாம். நீர் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கூடுதலாக, ஒரு சூடான குளியல் காய்ச்சல் தாக்கும் போது தசை வலியைப் போக்க உதவும்.
4. அதிக தூக்கம்
நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் நிறைய தூங்க வேண்டும். ஏனெனில் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலில் வெள்ளை அணுக்கள் உற்பத்தியாகின்றன. காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட இந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்குத் தேவைப்படுகின்றன.
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது தூங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் அறையில் விளக்குகளை அணைத்து, மேலும் ஓய்வெடுக்க இந்த இணைப்பில் உள்ள சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
5. மசாஜ் தேவையில்லை
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, தசை வலியைப் போக்க மசாஜ் தேவையில்லை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது மசாஜ் செய்வது உண்மையில் உடலுக்கு அதிகப்படியான தூண்டுதலை வழங்கும். உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு தேவைப்பட்டாலும், அது நோயை எதிர்த்துப் போராடும்.
உண்மையில் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பராசிட்டமால் போன்ற காய்ச்சல் மருந்துகளில் ஏற்கனவே வலி நிவாரணி உள்ளது. பின்னர் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் காய்ச்சலைச் சமாளிக்க உடலைத் தானே வேலை செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும்.
6. சூடான சுருக்கவும்
இந்த முறை தவறானது என்றாலும், காய்ச்சலைக் குறைக்க பலரின் தேர்வாக இருப்பது குளிர்ச்சியானது. குளிர் அமுக்கங்கள் உண்மையில் உடலை சிலிர்க்கச் செய்து வெப்பமடையும். காரணம், உடலின் வெப்பநிலை வெப்பமடைவதால், அது நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களைத் தாக்கும். குளிர் அழுத்தத்துடன் போராடும்போது, உடல் ஒரு அச்சுறுத்தலைக் காண்கிறது, இதனால் மூளை உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மேலும் அதிகரிக்கும்.
எனவே உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது சுருக்க விரும்பினால், ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். நெற்றியில் சூடான அழுத்தங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலியைக் குறைப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.