வாட்டர் டயட், செய்வது பாதுகாப்பானதா? |

விடாமுயற்சியுடன் குடிநீர் உண்மையில் நன்மை பயக்கும், அதில் ஒன்று உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்தக் கோட்பாட்டிலிருந்து, பலர் பல நாட்களுக்கு எதையும் சாப்பிடாமலும் குடிக்காமலும் தண்ணீர் மட்டுமே உணவைக் கடைப்பிடிக்க "ஊக்கம்" பெற்றுள்ளனர்.

வெறும் தண்ணீர் குடித்தால் உடல் எடை குறையுமா?

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் வெளியேற சிறுநீரக செயல்பாடு செயல்படும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே வேளையில், உணவைச் செயலாக்குவதில் செரிமான அமைப்பு மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது. போதுமான திரவ தேவைகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் கொழுப்பை எரிக்க வேகமாக செயல்பட உதவுகின்றன.

8 கிளாஸ் தண்ணீர் (± 2 லிட்டர்) குடிப்பதால் ஒரு நாளைக்கு 100 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும். குளிர்ந்த நீரைக் குடித்தால் கலோரிகளை இன்னும் குறைக்கலாம். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அதிகப்படியான நீரின் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் கூடுதல் எடை இழக்கிறீர்கள்.

குறுகிய காலத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, சர்க்கரை நோய், அதிக எடை உள்ளவர்கள் நேரடியாக உணர முடியும். (அதிக எடை).

இருப்பினும், இது முற்றிலும் எடை இழப்புக்காக இருந்தால், நீர் உணவு நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட பின்னரே உண்மையான முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்.

நீர் உணவு உண்மையில் பாதுகாப்பானதா?

தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே ஒரு உணவை உண்மையில் 24 மணிநேரத்திலிருந்து மட்டுமே செய்ய முடியும் அதிகபட்சம் 3 நாட்கள். மேலும், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

தண்ணீரில் கலோரி இல்லாதது மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவு டீ, காபி, பால் போன்ற பிற பானங்களையும் குடிக்க அனுமதிக்காது.

ஒரு நாள் இந்த டயட்டை முயற்சி செய்து பாருங்கள், மூளையில் உள்ள சத்துக்கள் குறையும், அதனால் அது மெதுவாக வேலை செய்யும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினம், அடிக்கடி மயக்கம், எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுதல் மற்றும் மாயத்தோற்றங்களுக்கு ஆளாகும். இதுவும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

அதிலும் எந்த உணவும் சாப்பிடாமல் இருந்தால் வயிறு காலியாகிவிடும் என்று அர்த்தம். நீண்ட நேரம் வெறும் வயிற்றில் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரித்து அல்சர் நோயைத் தூண்டும்.

உங்கள் நீர் உணவின் முதல் 72 மணிநேரத்தில் உடல் அதிக புரதத்தை இழக்கும், மேலும் உடலின் தசைகளை மெதுவாக சுருங்கச் செய்யும்.

மனிதர்கள் 46 மணிநேரம் முதல் 70 நாட்கள் வரை சாப்பிடாமல் மட்டுமே வாழ முடியும். அப்படியிருந்தும், 3 வாரங்கள் சாப்பிடாமல் இருப்பது மட்டும் மூளையின் செயல்பாட்டைச் செயலிழக்கச் செய்து, கோமா நிலைக்குத் தள்ளும்.

எனவே, சரியான நீர் உணவை எப்படி செய்வது?

வெறுமனே, உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்க சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க, இது உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவையில்லை. நீங்கள் சரியான நேரத்தை அமைத்திருந்தால், உணவைத் தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்.

நீர் உணவுக்கு வழிவகுக்கும் நாட்களில் நீங்கள் பெரிய உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை குறைக்க ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் பக்க உணவுகள் மாறுபட்டதாகவும், அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

உணவின் ஆரம்ப நாட்களில் பழச்சாறுகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளை நிரப்புதல் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் நீர் உணவில் இருக்கும்போது, ​​அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், அதனால் நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படாது. மேலும் டயட் செய்யும் போது வழக்கத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது நாளின் நடுப்பகுதியில் மிகவும் பலவீனமாக உணர்ந்தாலோ உங்கள் உணவை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் தண்ணீர் உணவை முடித்தவுடன், ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். வயிற்று வலி மற்றும் பிற அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க படிப்படியாக மீண்டும் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த உணவை நீங்கள் தனியாக செய்யக்கூடாது. நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யுங்கள்.

எல்லோராலும் செய்ய முடியாது

டயட் குடிநீரை எல்லோராலும் செய்ய முடியாது. வயதானவர்கள் மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் இந்த உணவைப் பின்பற்ற அனுமதிக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, கீழே உள்ள நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களும் இந்த ஒரு உணவைச் செய்ய அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• உண்ணும் கோளாறுகள்.
• எடை குறைவு.
• கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறார்கள்.
• இதய பிரச்சனைகள்.
• வகை 1 நீரிழிவு.
• கட்டுப்பாடற்ற ஒற்றைத் தலைவலி.
• இரத்தமாற்றம் செய்யப்படுகிறது.
• சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நல்ல உணவு என்பது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகும்

படி ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை அகாடமிஇருப்பினும், எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் உணவு சிறந்ததல்ல.

எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு முறை ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் (உப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பது போன்றவை) மற்றும் படிப்படியாக செய்யப்படும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி.

கூடுதலாக, பல்வேறு உணவு மூலங்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும்போது உணவு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் பகுதியையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.