நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தேங்காய் நீர் செரிமானத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் அது பின்வாங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி தேங்காய் தண்ணீரை குடித்தால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளின் ஆபத்துகளைப் பாருங்கள்.
தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து
தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
தேங்காய் நீரில் வழக்கமான விளையாட்டு பானத்தை விட 10 மடங்கு பொட்டாசியம் உள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு வாழைப்பழத்தில் 236 மில்லி தேங்காய் நீரை பொட்டாசியத்துடன் சமன் செய்யலாம்.
நீங்கள் அதிகமாக தேங்காய் தண்ணீரை குடித்தால், ஹைபர்கேமியா போன்ற பக்க விளைவுகள் உங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன. என்ற தலைப்பில் ஒரு வழக்கை மறுஆய்வு செய்த ஒரு ஆய்வில் அதிகப்படியான தேங்காய் தண்ணீரை குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்பு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது தேங்காயால் மரணம்.
அளவுக்கு அதிகமாக தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான 42 வயது நபர், டென்னிஸ் விளையாடி, தேங்காய்த் தண்ணீரை உட்கொண்ட பிறகு திடீரென பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
அதிக அளவு பொட்டாசியம் அவரை மயக்கமடையச் செய்தது மற்றும் அவரது இதயம் அசாதாரணமாக துடித்தது.
தொடர்ந்து விசாரணை நடத்தியதில், கடும் வெயிலில் உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு, நாள் முழுவதும் 8 கிளாஸ் தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடித்தது தெரியவந்தது. ஒவ்வொரு கண்ணாடியும் சுமார் 325 மில்லிலிட்டர்கள் அளவைக் கொண்டது, எனவே அவர் அந்த நேரத்தில் 2,600 மில்லிலிட்டர் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடித்தார்.
தேங்காய் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு உடற்பயிற்சியை முடித்த சிறிது நேரத்தில் மயங்கி விழுந்தார். உடல் சூடாக இருந்ததாலும், இதயத்துடிப்பு அசாதாரணமாக இருந்ததாலும், ரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறைவாக இருந்ததாலும், உடல் நிலை சீராக இல்லாததால், அவர் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டார்.
ஒரு அளவீட்டை ஆராயுங்கள், ஒரு கிளாஸில் மனிதன் குடித்த தேங்காய்த் தண்ணீரில் 690 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் இருந்தது. அப்படியென்றால் அந்த நேரத்தில் உடலில் சேரும் மொத்த பொட்டாசியம் சுமார் 5,520 மில்லிகிராம்.
ஒரு நாளைக்கு 4700 மி.கி மட்டுமே தேவைப்படும் பெரியவர்களுக்கு பொட்டாசியத்தின் தினசரி தேவையை விட இந்த அளவு அதிகம். எனவே, தேங்காய் தண்ணீர் உங்கள் தினசரி பொட்டாசியம் தேவையின் தரத்தை மீறினால், அடிக்கடி குடிப்பது நல்லதல்ல.
தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் பால் ஆகியவற்றின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மைகளில் உள்ள வேறுபாடுகளை அங்கீகரிக்கவும்
உடலில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருந்தால் பாதிப்பு
நீங்கள் அதிகமாக தேங்காய் நீரைக் குடித்து, இறுதியில் உடலில் பொட்டாசியம் அளவைப் பாதித்தால், நீங்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள்:
- வயிற்று வலி,
- மூச்சு திணறல்,
- ஒரு குளிர் வியர்வை,
- திடீரென்று மயக்கம், மற்றும்
- மார்பு மற்றும் கைகளில் அழுத்தம் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கவும்.
தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியத்தின் தாக்கம் உங்கள் தசை வேலைகளை பாதிக்கும். இதற்கிடையில், முந்தைய ஆய்வுகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தின் மோசமான சிக்கல் இதய பிரச்சனைகள் ஆகும்.
இந்த பழக்கம் கூட மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையைத் தொடர்புகொள்ளவும் அல்லது உங்களை அழைத்துச் செல்லும்படி அருகிலுள்ள ஒருவரைக் கேட்கவும்.
தேங்காய் தண்ணீரை அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் மற்றொரு பாதிப்பு
ஹைபர்கேமியாவைத் தவிர, தேங்காய்த் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பதால் உடல் பருமன் (அதிக எடை) மற்றும் வயிற்றுப் புற்றுநோய் போன்ற பிற பக்கவிளைவுகளும் உள்ளன. நன்றாக, தேங்காய் நீரில் சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக இரண்டும் எழுகின்றன.
1. சோடியம் உள்ளடக்கம்
ஒரு கிளாஸ் (250சிசி) தேங்காய் நீரில், 252 மி.கி சோடியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உங்கள் தினசரி சோடியம் உட்கொள்ளலில் 17% பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 500 சிசி (1 லிட்டர்) 2 பாட்டில்களை உட்கொண்டால், நிச்சயமாக அந்த நாளுக்கான உங்கள் தினசரி சோடியம் தேவையில் 70% பூர்த்தி செய்யும்.
சோடியம் அதிகம் உள்ள தேங்காய் நீரை நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல ஆபத்துகள் உள்ளன:
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், மற்றும்
- வயிற்று புற்றுநோய் ஆபத்து.
2. சர்க்கரை உள்ளடக்கம்
சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தில் இருந்து பார்க்கும்போது, தேங்காய் நீரில் ஒரு சேவைக்கு 6 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, அதுவும் சர்க்கரையுடன் கலக்கப்படவில்லை. தேங்காய் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பது உங்கள் தினசரி சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்.
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கின் கூற்றுப்படி, செயற்கை இனிப்பு பானங்கள் வழக்கமான உணவைப் போல நிரப்புவதில்லை. எனவே, தேங்காய் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவு என்னவென்றால், அது உடல் பருமனை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
தேங்காய் தண்ணீரை அடிக்கடி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. இதை அதிகமாக உட்கொண்டால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
எனவே, பக்கவிளைவுகள் அல்லது பிற தேவையற்ற ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க, தேங்காய்த் தண்ணீரை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.