சில தாய்மார்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டிருக்கலாம் படுக்கை ஓய்வு மருத்துவரால். சில நேரங்களில், படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது அவசியம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் உள்ளனர், அவர்கள் மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி தேவையில்லாத போதும் ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதை நேராக்க, பல்வேறு விதிமுறைகள் மற்றும் பலன்களைப் பார்க்கவும் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எப்போது படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்?
மருத்துவர் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது வருத்தப்பட வேண்டாம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது. நிச்சயமாக, இது ஒரு காரணமின்றி செய்யப்படவில்லை.
ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மருத்துவர்கள் இந்த முடிவை எடுக்கிறார்கள்.
அதன் பெயருக்கு ஏற்ப, படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை, வீடு அல்லது மருத்துவமனையில் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துவது.
அடிப்படையில், முக்கிய நிபந்தனை படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி செய்யப்பட வேண்டும்.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் புகார்கள் அல்லது மருத்துவ அறிகுறிகள் அவர்களின் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையதாக இல்லை.
உதாரணமாக, இதய நோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது: படுக்கை ஓய்வு.
படுக்கை ஓய்வு இந்த நிலையில், இது கருப்பையில் உள்ள பிரச்சனையால் செய்யப்படுவதில்லை என்று அர்த்தம், ஆனால் பிரச்சனையின் இடம் துல்லியமாக தாயின் இதயத்தில் உள்ளது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களை பரிந்துரைக்கும் சில நிபந்தனைகள் அல்லது நிபந்தனைகள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு, அது:
1. முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள்
முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் தாய்மார்கள் அறிவுறுத்தப்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும் படுக்கை ஓய்வு ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் (கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள்).
இருப்பினும், முன்கூட்டிய சுருக்கங்களுக்கான காரணத்தை முதலில் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.
காரணம், இந்த முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை அகற்ற அல்லது சமாளிக்க ஓய்வு மட்டும் போதாது.
உதாரணமாக, சில நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக தாய் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை அனுபவிக்கிறார். சரி, இந்த நோய்த்தொற்றுக்கு முதலில் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் சுருக்கங்கள் தொடர்ந்து ஏற்படாது.
அதன்பிறகு, தாயின் உடல் முழுமையாக மீட்கப்படும் வரை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
2. உயர் இரத்த அழுத்தம்
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த அழுத்தம் பல்வேறு நிலைமைகளால் அதிகரிக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஆகும்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் இந்த நிலை காரணங்கள் மற்றும் நிபந்தனைகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களை ஓய்வெடுக்கச் சொல்லும் முன் அல்லது இந்த நிலையை முதலில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு.
அறிவுரை கூறுங்கள் படுக்கை ஓய்வு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தாமல், அது நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்யாது.
3. முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்தப்போக்கு
கர்ப்பிணிப் பெண்களும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு இரத்தப்போக்கு காரணமாக. மேலும், இந்த நிலை கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மூன்று மாதங்களில் ஒரு பொதுவான விஷயம்.
இருப்பினும், மீண்டும், படுக்கை ஓய்வு இரத்தப்போக்குக்கு முதலில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் தாயின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க மட்டும் போதாது.
முதலில், இரத்தப்போக்குக்கான காரணம் என்ன என்பதை நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
காரணம் கர்ப்ப நிலையில் இல்லை என்றால், உதாரணமாக கருப்பை வாயில் உள்ள மருக்கள் அல்லது கருப்பை பாலிப்கள், படுக்கை ஓய்வு நிச்சயமாக பாலிப்பை அகற்ற முடியாது.
தாயை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு பதிலாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத பாலிப்கள் உண்மையில் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, பாலிப் அகற்றப்பட வேண்டும், இதனால் இரத்தப்போக்கு விரைவாக நிறுத்தப்படும்.
அதன் பிறகு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யலாம் படுக்கை ஓய்வு அவரது உடல்நிலையை முழுமையாக மீட்டெடுக்க.
4. இரட்டை கர்ப்பம்
உண்மையில், அனைத்து இரட்டை கர்ப்பங்களும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அல்லது தேவை இல்லை படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது.
இருப்பினும், முன்கூட்டிய பிரசவம் போன்ற சிங்கிள்டன் கர்ப்பங்களை விட பல கர்ப்பங்கள் அதிக சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டும் சில நிகழ்வுகள் உள்ளன.
குறைப்பிரசவம் திடீரென ஏற்பட்டால், சுருக்கங்களைப் போக்க IV திரவங்களில் வைக்கப்படும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பொதுவாக உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.
இந்த உட்செலுத்தலின் போது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது படுக்கை ஓய்வு முழுமையாக குணமடையும் வரை மருத்துவமனையில்.
கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வுக்கான விதிகள் அல்லது நிபந்தனைகள்
படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. இருப்பினும், சில விதிகள் அல்லது நிபந்தனைகள் உள்ளன படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில், தாயும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
செய்ய வேண்டியவை
1. சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது உண்மையில் எதையும் செய்யலாம் படுக்கை ஓய்வு, டிவி பார்ப்பது, விளையாடுவது முதல் விளையாட்டுகள், மற்றும் அலுவலகத்தில் இருந்து வேலைகளைச் செய்யுங்கள்.
அதேபோல, குளிப்பது, சிறுநீர் கழிப்பது அல்லது உட்கார்ந்து சாப்பிடுவது, இவை அனைத்தையும் செய்வது நல்லது.
ஆனால் ஒரு குறிப்புடன், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
WHO தரநிலைகளின்படி, கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக செல்ல ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு போலவே.
அது வீட்டைக் கவனிப்பது, வேலைக்குச் செல்வது மற்றும் பல. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களை நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைப் போல நடத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
2. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
மற்ற விதிமுறைகள் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, சீரான சத்தான உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.
காரணம், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வதால், உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் மெதுவாக இருக்கும், அதனால் காலப்போக்கில் அது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தூண்டும்.
ஒரு தீர்வாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைப் பெருக்கி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கம் சீராக இயங்கும்.
இருப்பினும், இது ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைக்கு ஏற்ப இது மீண்டும் சரிசெய்யப்படுகிறது படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் தன்னை.
உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் படுக்கை ஓய்வு முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் காரணமாக. இந்த நிலையில், உங்களுக்கு உண்மையில் சில உணவு கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.
மற்றொரு வழக்கு உங்களுக்கு இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால், கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும்.
காரணம், இந்த இரண்டு உணவுகளும் இதயத்தின் செயல்பாட்டைத் தடுத்து நோயை மோசமாக்கும். மீண்டும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மருத்துவ அறிகுறிகளுடன் மீண்டும் சரிசெய்யப்படுகிறது.
செய்யக்கூடாதவை
1. விளையாட்டு
செய்யக்கூடாத நிபந்தனைகள் உள்ளன படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி போன்றது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், படுக்கை ஓய்வு மிகவும் கடினமான செயல்களில் இருந்து உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
எனவே, ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் நீங்கள் சுதந்திரமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆம்.
2. மசாஜ் செய்வது
எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்வது பற்றி என்ன? என் கருத்துப்படி, கர்ப்பிணிகள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மசாஜ் செய்வது பரவாயில்லை படுக்கை ஓய்வு. இருப்பினும், உடலின் எந்த பாகங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீங்கள் இருக்கும் போது மசாஜ் செய்ய விரும்பினால் படுக்கை ஓய்வு, கர்ப்ப காலத்தில் வலி ஏற்படக்கூடிய பாதங்கள் மற்றும் கைகளை மட்டும் தேர்வு செய்யவும்.
உங்கள் கருப்பையைப் பாதுகாக்க இடுப்பு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வின் நன்மைகள் என்ன?
நிபந்தனைகள் உள்ளன படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணி இளம் வயதினரை நிச்சயமாக காரணம் இல்லாமல் செய்ய முடியாது.
காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், முக்கிய நோக்கம் படுக்கை ஓய்வு மொத்தத்தில் தாயின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றில் உள்ள குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
உங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும்.
காலப்போக்கில், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் படிப்படியாக குறைந்து இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
அதேபோல், இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களில், முன்கூட்டிய பிரசவம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு, படுக்கை ஓய்வு உடல் ஓய்வு மற்றும் அதிகப்படியான சுருக்கங்கள் குறைக்க உதவும்.
அப்படியிருந்தும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் படுக்கை ஓய்வு தேவைக்கேற்ப மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. இது எதனால் என்றால் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குவது உண்மையில் நிரூபிக்கப்படவில்லை.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க வேண்டும்.
எனினும், படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடையதா அல்லது இல்லாவிட்டாலும் சில மருத்துவ அறிகுறிகளுக்கு இது தேவைப்படலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம், செய்யுங்கள் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் அவசியமானது, ஏனெனில் அது நீண்ட காலமாக இருந்தால் அது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வின் பக்க விளைவுகள் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்
உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட தரநிலைகள் அல்லது தேவைகள் எதுவும் இல்லை படுக்கை ஓய்வு. விரைவில் நல்லது என்று நினைக்கிறேன்.
உங்கள் உடல்நிலை மேம்பட்டு, இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியதும், உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்தாலும் அல்லது படுத்திருந்தாலும், அதிக நேரம் அமைதியாக இருக்கக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் மிக நீண்ட காலமாக உள்ளன, அவற்றுள்:
1. த்ரோம்போம்போலிசம்
த்ரோம்போம்போலிசம் என்பது பெரிய இரத்த நாளங்களில் இரத்தக் கட்டிகளின் நிலை, பொதுவாக தொடை அல்லது கன்று பகுதியில் தோன்றும்.
இந்த இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும்போது, தாய்க்கு கால் பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்படும்.
அதிக நேரம் வைத்திருந்தால், இந்த இரத்தக் கட்டிகள் வெளியேறி மற்ற இரத்த நாளங்களை அடைத்துவிடும்.
இதன் விளைவாக, த்ரோம்போம்போலிசம் கீழ் மூட்டுகளில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. அதிக எடை அதிகரிப்பு
எப்போது நிபந்தனைகள் படுக்கை ஓய்வு நீங்கள் நீண்ட காலமாக கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, இது உங்கள் எடையை கடுமையாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.
எப்படி இல்லை, படுக்கையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிச்சயமாக குறைந்த இயக்கம் இருக்கும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்கும்.
எனவே, காலப்போக்கில் உங்கள் எடை விரைவாக உயர்ந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் படுக்கை ஓய்வு.
3. கருவின் ஆரோக்கியம் தொந்தரவு
செய்யும் போது அதிகமாக பொய் சொல்வது படுக்கை ஓய்வு, குறிப்பாக ஸ்பைன் நிலையில் இருப்பது கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல.
காரணம், தாயிடமிருந்து கருவுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைப்பட்டு, கருவின் ஆரோக்கியத்தில் இடையூறுகளைத் தூண்டுகிறது.
அதனால்தான், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பக்கத்தில், இடது அல்லது வலது பக்கமாக தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் கருவில் இரத்த ஓட்டம் சீராகும்.
4. குழந்தை இடுப்புக்குள் நுழைவது கடினம்
நிபந்தனைகளின் பேரில் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில் இது குழந்தைக்கு இடுப்புக்குள் நுழைவதை கடினமாக்கும்.
இது பின்னர் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பிரசவத்திற்கு தயாராகும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் சிக்கலாக்கும்.
குழந்தையின் தலையை இடுப்பு வரை வேகமாகச் செல்லும் வகையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் விடாமுயற்சியுடன் நடக்க ஊக்குவிக்கப்படுவதும் இதுதான். அந்த வழியில், திறப்பு மற்றும் பிரசவம் செயல்முறை வேகமாக உள்ளது