சாப்பிடுவதற்குப் பசியுடன் இருக்கும் ஒரு குழந்தை வேண்டும் என்பது பெற்றோரின் கனவு. ஆனால் உங்கள் சிறியவரின் பசியின்மை கணிக்க முடியாதது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில் பரிமாறப்பட்ட உணவை உண்ணும் போது உங்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கும், ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் தலையை அசைக்கலாம், பசி இல்லாமல் இருக்கலாம். நிச்சயமாக இது பெற்றோரை கவலையடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. அப்படியானால், குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க சிறு குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் கொடுக்க வேண்டியது அவசியமா? இதோ விளக்கம்.
குழந்தைகள் பசியை இழக்க என்ன காரணம்?
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேற்கோள் காட்டுவது, சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் சில சமயங்களில் குறுநடை போடும் குழந்தையின் பசியின்மையை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு தொண்டை புண், சொறி, காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் சளி இருந்தால், அது குழந்தையின் பசியைக் குறைக்கும்.
இது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், உடனடியாக ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் நிலை மேம்படும். குறுநடை போடும் குழந்தையின் நிலை மோசமாக இருந்தால், மருத்துவர் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களை வழங்குவார்.
ஆனால் நோயைத் தவிர, குழந்தைகளின் பசியை இழக்கச் செய்யும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
- உங்கள் குழந்தை உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதால், உணவு நேரத்தில் அவர்கள் நிரம்பியிருப்பார்கள்.
- குழந்தைகள் உணவுக்கு இடையில் அதிக தண்ணீர் (எ.கா. ஜூஸ் குடிப்பது) சாப்பிடுகிறார்கள்.
- 2-5 வயதுடைய குழந்தைகள் வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
- ஆற்றலை எரிக்காதபடி மேற்கொள்ளப்படும் நடவடிக்கைகள் அதிகமாக இல்லை.
மேற்கூறியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் குழந்தை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், பசியின்மை தற்காலிகமாக குறைவதைப் பற்றி கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.
உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணித்து, குறுநடை போடும் குழந்தையின் வளர்ச்சியைப் பார்க்கவும், அது முன்னேறுகிறதா அல்லது பின்னடைவைச் சந்தித்தாலும். நீங்கள் ஒரு பின்னடைவை சந்தித்தால், உடனடியாக மேலதிக பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் கொடுக்க வேண்டுமா?
மிகவும் ஆரோக்கியமான, வளரும் குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் அவசியமில்லை என்று மயோ கிளினிக் விளக்குகிறது.
உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின்களை வழங்குவதற்கு முன், ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்து, குழந்தையின் எடையை சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக வைத்திருக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
உங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க அதிக கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உள்ள தின்பண்டங்களின் தரத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை விரும்பி உண்பவராக இருந்தால் என்ன செய்வது? நீரிழப்பைத் தவிர்க்க ஏராளமான திரவங்களை வழங்குவதன் மூலமும், பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வழங்குவதன் மூலமும் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்க முடியும். இந்த உணவுகளில் சில UHT பால், வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அல்லது காலை உணவு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
பின்வரும் உணவுகளில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அதாவது:
பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்
பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இது பாலாடைக்கட்டி, தயிர், வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.
காய்கறி மற்றும் பழம்
இந்த இரண்டு உணவுகளும் உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும். குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால், வெண்ணெய் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த பழங்களைக் கொடுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களை வழங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கான முயற்சியாக இதை முயற்சி செய்யலாம்.
விலங்கு புரதம்
இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள பல்வேறு விலங்கு புரத பொருட்கள் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்களை வழங்குவதற்கு முன்பு பசியை அதிகரிக்கும். மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி, கோழி கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் முட்டை போன்ற பல வகையான உணவுகள் மூலம் இதைப் பெறலாம்.
பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களை குழந்தைகளுக்கு கண்மூடித்தனமாக வழங்குவது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக்குவதற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள் விஷமாக மாறும். ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குழந்தைகளை உருவாக்கும் நிலைமைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும்
பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை கவனக்குறைவாக கொடுக்க முடியாது, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. மருத்துவரின் பரிந்துரை அல்லது ஆலோசனை இல்லாமல் கொடுக்கப்பட்டால், உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை உடல் பருமன் போன்ற பல உடல்நல அபாயங்களை அனுபவிக்கலாம்.
மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, பசி மற்றும் எடையை அதிகரிக்க, குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் வழங்கப்பட வேண்டிய பின்வரும் நிபந்தனைகள்:
- உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு ஆஸ்துமா, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளன
- குழந்தைகள் சாப்பிடுவது மிகவும் கடினம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ளது
- குழந்தை சைவம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை உட்கொள்கிறது
- குழந்தை விரும்பி உண்பவர்
- துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் குழந்தைகள்
- அதிகமாக சோடா குடிக்கும் குழந்தைகள்
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் மற்றும் தாது உள்ளடக்கம் ஒரு நாளைக்கு வழங்குவதை விட அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடக்கூடிய மிட்டாய் அல்ல என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு புரியவையுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு பசியை அதிகரிக்கச் செய்யும் வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கம்
குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் பல பொருட்கள் உள்ளன, அவை பசியை அதிகரிக்கும், இதனால் குழந்தைகள் எடை அதிகரிக்க முடியும். இதோ பட்டியல்:
துத்தநாகம்
துத்தநாகம் இல்லாத ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் நிலை பசியைக் குறைக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் பொதுவாக ஏற்கனவே துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பசியின்மை மற்றும் இரத்தத்தில் துத்தநாக உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
இருப்பினும், வைட்டமின்களின் நிர்வாகம் இன்னும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தைக்கு கொடுக்கப்பட்ட டோஸ் அவரது வயதுக்கு ஏற்ப இருக்கும்.
இரும்பு
வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவ மனித உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது.
செல்கள் சரியாக செயல்படுவதற்கும் சில ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதற்கும் இரும்பு முக்கியமானது. இது ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்களில் இருந்தால் ஆச்சரியமில்லை.
இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதில் இரும்பு பங்கு வகிக்கிறது. பின்னர், இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடலில் உள்ள தசை திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கின்றன.
குழந்தைகளுக்கு இரும்புச் சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, இரத்த சிவப்பணுக்கள் உடலின் தசைகளுக்குப் போதுமான ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லாது. ஆக்ஸிஜன் குறைவாக உள்ள தசைகள் கொழுப்பை எரிபொருளாக எரிக்க முடியாது, அதனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம்.
மீன் எண்ணெய்
மீன் எண்ணெய் குழந்தைகளின் பசியைத் தூண்டுவதில் பயனுள்ள பொருட்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு வாய்வு அபாயத்தைக் குறைக்கும். மீன் எண்ணெய் பொதுவாக சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி அல்லது மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது.
மீன் எண்ணெயைக் கொண்ட உங்கள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் பொதுவாக காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் இருக்கும். அதிகப்படியான மீன் எண்ணெய் நிலைமைகளைத் தவிர்க்க பேக்கேஜில் பரிமாறும் அளவைப் பார்க்கவும்.
வைட்டமின் டி
இந்த வைட்டமின் உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் அதன் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்கிறது. இதுவே உங்கள் குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது.
உங்கள் குழந்தைக்கு பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் வைட்டமின் டி, எலும்பு மற்றும் பற்களுக்கு வலுவூட்டுவதாக செயல்படுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட் வழக்கமாக 2-5 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 mcg என்ற அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கால்சியம்
குறுநடை போடும் குழந்தைகளின் எடை இன்னும் குழந்தை பருவத்தில் இருக்கும் குழந்தைகளின் எலும்பு அடர்த்தியுடன் தொடர்புடையது. எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்க, குழந்தைகள் போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் பால், தயிர், சீஸ் மற்றும் பல்வேறு கால்சியம்-செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!